Tag,
hab mir folgendes gekauft:
BCAA´s (in Tabs)
Amino( in Tabs)
Creatin Monohydrat
Zink
welche Verwendung würdet ihr mir empfehlen, und in welchem Verhältnis soll ich es anwenden?
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Tag,
hab mir folgendes gekauft:
BCAA´s (in Tabs)
Amino( in Tabs)
Creatin Monohydrat
Zink
welche Verwendung würdet ihr mir empfehlen, und in welchem Verhältnis soll ich es anwenden?
Morgens:
10g Amino
5 g BCAA
Vorm Training:
5g Amino
5g BCAA
Nachm Training:
15g Amino
10g BCAA
3-5g Creatin
Vorm Heia-Bubu:
30-50mg Zink
:)) :)) :)) :)) :))Zitat:
Zitat von Pottproll
ansonsten kann man das so machen, wie proll sagte...
aber nie vergessen: supps ersetzen nicht die RICHTIGE ernährung :daumen:
P:S:. am anfang der creatin einnahme ( die imo auch auf jeden fall aus täglicher dauersupplementation von 3-5 g bestehen sollte) ist eine loadphase ratsam, also z.b. 3 tage lang 20 g ( 4 mal 5g am tag) und dann einen tag 15 g ( 3 mal am tag) und dann in die dauersupplementation mit 3-5-g übergehen.
gruß
Jeht dat nicht auch ohne Aufladephase?
Allenfalls dauerts bissel länger.
ja kalr gehts auch ohne aufladphase. jeder körper ist anders, ich hab damit gute erfahrungen gemacht.
gruß
Pottprol
BCAA´s und AMinos sollen doch nur täglich 6gr verzehrt werden! Wird sogar in diesem Forum so geschrieben. Da kann ich doch nicht so viel dosieren.
Morgen gibts neuen Beitrag
Mit den Minidosierungen kannst Du es auch gleich ganz weglassen und Dir Dein Geld sparen, wenn ichs mir recht überlege würde ich es auch so ganz sein lassen und mir das Geld sparen :) .
Wenn es sowas wie eine "Wirkung" zeigen soll musst Du schon sehr hoch dosieren und das ist dann wieder weniger günstig für den Geldbeutel.
MfG Rico
und warum ist das so ? stimmt das wirklich ?
warum schreiben die dann nicht gleich auf die Verpackungen, bitte die 100%ige Menge verzehren =???? warum lese ich überall 6gr! und nicht mehr??
und dann sagen viele das bringt NIX ist viel zu wenig. aber wenn ich 8gr nehme sagen viele Bist du verrückt??!^^
mal für alle erklären bitte
Also ich persönlich fahre besser wenn ich Zink morgens nach dem Frühstück nehme. Welchen Vorteil hat es denn wenn man es vorm schlafen nimmt?
hallo bitte mal konkret antworten verstehe nix
BCAA steht 15g pro tag, auf 3 portionen aufgeteilt...
-.-*
du kannst vllt bissel weniger nehmen wenn du noch 2x/tag einen whey shake nimmst, da da auch meistens viele wichtige BCAA s drin sind ^^
ich nehme so
morgens:
whey shake
vormittags(schule):
gesunde ernährung
mittags:
gesunde ernährung
vorm training:
5g BCAA
nachm Training:
2x5g BCAA
Shake
Abends:
gesunde ernährung
ich halte nichts von zu viel supps, das beste ist immer noch eine ausgewogene ernährung, ohne diese bringen die supps eh nichts...:kult:
BCAA´s als Trainingsbooster VOR dem Training, oder als Muskelschutz NACHDEM Training... oder bei genügend Geld sowohl als auch... jeweils mind. (je nach Tab inhalt) zwischen 5 - 10 (und Kapseln wären sinnvoller = da schneller dem Körper zur Verfügung stehend...Zitat:
Zitat von BicenXXL
Amino´s (auch Hier wären Kapseln besser (effektiver) gewessen), und einzunehmen immer dann wenn man Eiweis benötigt und es nicht über anderes (ernährung, Pulver) decken kann, will, und mind. 10 - 30 Tab´s...
Creatin jeweils VOR und NACHDEM Training ca. 3 - 5 gr.
Zink VOR dem schlafen gehen, denn in der Nacht (während dem schafen) ist es am sinnvollsten... oder aber über den Tag verteilt, jedoch nicht zuviel 30 - 50 mg. reichen vollkommen