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hallo!
Also ich hätte mal folgende Frage an euch: Ist der Umfang von Oberkörper und Gliedmaßen genetisch bedingt, oder kennt ihr ein Trainig, mit dem man diesen Umfang ändern kann? Denn ich bin eher ein schlanker Typ, möchte aber gerne generell weniger schlacksig wirken...nur glaube ich dass ich zB mit Bauchmuskeltraining ja letztlich nur der Bauch straffe aber nicht wirklich "zunehme", oder etwa doch? :rotwerd:
Übrigens ich bin 16 (m) ^^
Würd mich über nen Tip freuen, danke schonmal ;)
Durch BB wirst du im laufe der jahre an muskelmasse zulegen ... du wirst nichtmehr schlacksik wirken.
deine körpergröße , länge der arme/beine wirst du allerdings nicht beeinflussen das ist durchs knochengerüst festgelegt...
aber du bist ja noch nicht ausgewachsen (erst 16) mach dir da ma jetz noch keine gedanken laut wissenschaft wächst man bis man 21 ist.
die einzige möglichkeit dein knochengerüst zu vergrößern wäre strecken (das machen japanische models z.b. !!!) aber ich glaub das steht nicht zur debatte :P
du kannst deine genetik nicht verändern , aber du kannst mit ihr arbeiten und das für dich größtmögliche potenzial herausholen , je nach dem wie weit du selber gehen möchtest ... doch es braucht zeit
wow danke für die schnelle antwort! :)
tja also streckung hab ich nich vor ^^ meine größe ist auch weniger das problem..aber es kommt mir einfach so for, als ob ich ein extrem schmalen Brustkorb oder so hätte und auch meine Hüfte ist recht schmal. Ich finde das sieht einfach nicht so spitze aus.
Ich war jetzt ein halbe Jahr lang echt regelmäßig im Fitnesscenter, aber soo mega viel hats bisher noch nicht gebracht find ich. Jetzt will ich mit verschiedenen Sportarten anfangen....hast du vielleicht nen Tipp, bei welchen Sportarten man besonders viel Mukselmasse zulegt? Fußball zB ist ja eigentlich ganz gut, aber ich bezweifel dass ich da jetzt noch einsteigen kann..:(
besonders viel muskelmasse? naja am weisten wohl bei BB , aber nen kumpel von mir is boxer und der sieht auch aus wiene halbe einbauküche ... und man kann den brustkorb z.B. durch bestimmte übungen größer erscheinen lassen wie z.B. Überzüge ... also es gibt eine ganze palette voll möglichkeiten ....
ps: du musst zum training auch viel und das richtige essen ...
ähm. ich bin nicht so bewandert auf dem gebiet^^ wie funktionieren denn diese überzüge? :D oder was man da sonst noch machen kann
Überzüge
das sind überzüge ... is auch beschrieben wie sie wirken und wie man sie ausführt ... is sehr hilfreich aber schlägt bei jedem anders an ... wie viel trainingserfahrung hast du bereits?
naja, es hält sich in grenzen. meine erfahrung mit BB ist lediglich das halbe jahr im fitnesscenter (meistens drei mal wöchentlich), und zu hause eben noch ein bisschen lockeres hometraininge...also nix dolles^^
Anfänger stickys lesen ernährung umstellen , REINHAUEN
ab geht die lutzi ;)
stickys? mh...hast du ne internetadresse, wo was über die ernährung steht oder so? und hast du nen tip für ne gute sportart (mal abgesehen von BB/Boxen :) )
stickys sind die mit wichtig gekennzeichneten beiträge in jedem unterforum. dort solltest du dich mal einlesen, das wird dann viele deiner fragen beantworten.Zitat:
Zitat von Limoco
Lesen:
http://www.bbszene.de/board/anfaenge...fuer-alle.html
BBLex: Ernährung und Supplemente
Sportart :
Schwimmen ;)
thx^^
schwimmen hab ich vor....nur ich weiß nich, obs das so bringt wenn ich da einfach wie eine alte oma durch das wasser ruder. gibts da ne besondere technik (evt rücken oder kraulen oder so was), die man vll eher machen sollte?
dank euch schonmal für eure mühe :daumen:
Kopf unter Wasser halten wäre man das wichtigste.Zitat:
Zitat von Limoco
^^
ja meld dich am besten im verein an da bekommste training und die technik korrekt erklärt ... außerdem machts in der gruppe immer mehr bock ;)
weißt du was das ist eigentlich ne super idee, denn ich hatte vor alleine zu machen, aber im verein ist es viel billiger und außerdem lernt man noch leute kennen - und man ist irgendwie auch ein bisschen mehr gezwungen regelmäßig hinzugehen. ich bin begeistert!^^
:D
kein problem =)
bei fragen .... fragen !
ps: viel spaß bei der schwimmerei !!!
Wissen ist macht
Les dir alle WICHTIG Threads durch.
surf im Internet und informier dich.
Ernährung ist sauwichtig.
nimm dir zeit!! alles durchzulesen und sammele Fakten und dann mach es
Junge du bist erst 16...
Dein Körper wächst. Mein Rat an dich - iss viel Fleisch(Pute,Rind,Schwein) und Kartoffeln,Reis,Nudeln. Und noch wichtiger (wegen Wachstum) Mineralien ubd Vitamine. Wenn du es nicht schaffen solltest viel Obst und Gemüse zu essen, kauf dir Nahrungsergänzungen. Hier im Forum unter "Suplemente"
Lass dir Zeit mit Muskelaufbau. Trainiere nicht zuu schwer. Und wie schon geschrieben: Lesen lesen lesen. Hier erfährst du alles was zum Aufbauen der Muskeln, nötig ist. Wenn du frageb hast - einfach fragen. Es gibt hier viele die wirklich Ahnung von BB haben
Gruss, Eugen