Feedback please!!!!

Hallo zusammen,

ich bin 19 Jahre alt und wiege um die 80 kg.
Mein Anfangsgewicht betrug um die 68 kg.
Also ich habe vor ein Jahr angefangen zu trainieren!
Mein Tp sieht so aus:

Montag: Brust,Schultern und Bauch
Dienstag: Frei
Mittwoch: Rücken und Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Bizep und Trizep

Ja ich weiß, ich trainiere die Beine nicht, habe aber meine Gründe! Ich spiele im Verein Fussball und deswegen brauche ich frische Beine für das Training und Spiel.

Auf die Ernährung achte ich nicht!!

Brauche bitte Feedback!! Vielen Dank im Voraus!!
Natürlich bin ich auch sehr dankbar für Tipps und Verbesserungsvorschläge!!

Achja sorry für das schlechte Posen!

Gruß Mohammed

Moin,

Zitat:

---

Zitat von kingml

ich bin 19 Jahre alt und wiege um die 80 kg.
Mein Anfangsgewicht betrug um die 68 kg.

---

Wie gross bist du?

Zitat:

---

Montag: Brust,Schultern und Bauch
Dienstag: Frei
Mittwoch: Rücken und Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Bizep und Trizep

---

Vorschlag:
Montag: Brust,Trizeps und Bauch
Dienstag: Frei
Mittwoch: Rücken Bizeps und Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Beine und Schultern

Fussball ist keine Grund die Beine nicht zu trainieren!

Zitat:

---

Auf die Ernährung achte ich nicht!!

---

Das sieht man auch ;)

Ansonsten hau rein und mach weiter!

Gruß
8pack

hi,
das du nicht auf die ernährung achtest sieht man sogar extrem :)

und die beine wegen fussball nicht zu trainieren ist kein grund.
es würde sogar dem fussball zugute kommen.

Zitat:

---

Zitat von kingml

Ja ich weiß, ich trainiere die Beine nicht, habe aber meine Gründe! Ich spiele im Verein Fussball und deswegen brauche ich frische Beine für das Training und Spiel.

Auf die Ernährung achte ich nicht!!

---

sind ja die besten vorraussetzung :oje:

viel zu hoher kfa für dein gewicht, achte schnellstens auf eine gezielte ernährung ansonsten sehe ich schwarz.

Zitat:

---

Zitat von kingml

Ja ich weiß, ich trainiere die Beine nicht, habe aber meine Gründe! Ich spiele im Verein Fussball und deswegen brauche ich frische Beine für das Training und Spiel.

---

Klassiker :))

Zitat:

---

Zitat von thaCandyman

Klassiker :))

---

Ich habe es versucht zu kombinieren aber leider nicht geschafft!
Zweimal in der Woche Fussballtraining und am Wochenende Spiel ist einfach schwer mit dem Training zu kombinieren!!
Ich muss dazu noch sagen das Fussball für mich an 1. Stelle kommt und ich gemerkt habe das ich nach dem Beintraining einfach keine Kraft mehr hatte für's Training und Spiel.
Ihr wisst doch ganz genau wie das nach harten Kniebeugen ist, da ist der Kater nicht gleich am nächsten morgen auskuriert, das braucht Zeit und das ist mir zum Verhängnis geworden!!

Gruß Mohammed

für 1 jahr ist das ok vor allem 12 gewichtzunahme ist in ordnung echt!
und vor allem wenn nicht auf ernährung achtest!

lass die hier labern von wegen zu hoher kfa etc. oder man sieht das du nicht auf ernährung achtest...
in diesem forum kannst eh die meisten meinungen von solchen "profis" in die tonne treten..

die sehen selbst net besser aus aber meinen sie wissen alles und sind ja der bodybuilder schlecht hin.

an alle möchtegerns hier:

er trainiert 1 jahr. auf den bilder sieht man das er trainiert und für 1 jahr absolut ok.

zu hoher kfa? man kann bei ihm sixpack ansatz sehn das doch voll ok, nicht jeder hat einen kfa von 5% wie ihr...

und er sagt selber fussball steht an 1. stelle...

mach weiter so ist in ordnung!

Zitat:

---

Zitat von malason

für 1 jahr ist das ok vor allem 12 gewichtzunahme ist in ordnung echt!
und vor allem wenn nicht auf ernährung achtest!

lass die hier labern von wegen zu hoher kfa etc. oder man sieht das du nicht auf ernährung achtest...
in diesem forum kannst eh die meisten meinungen von solchen "profis" in die tonne treten..

die sehen selbst net besser aus aber meinen sie wissen alles und sind ja der bodybuilder schlecht hin.

an alle möchtegerns hier:

er trainiert 1 jahr. auf den bilder sieht man das er trainiert und für 1 jahr absolut ok.

zu hoher kfa? man kann bei ihm sixpack ansatz sehn das doch voll ok, nicht jeder hat einen kfa von 5% wie ihr...

und er sagt selber fussball steht an 1. stelle...

mach weiter so ist in ordnung!

---

Danke!! Ich werde aufjedenfall weiter am Eisen bleiben!!

Zitat:

---

Zitat von malason

an alle möchtegerns hier:

---

Ok dann soll er auf dich hören!

@Mohammed
nochmal wie gross bist du?

Wenn du frische Beine brauchst, kann ich das verstehen mit dem Training, allerdings in der Vorberietungszeit solltest du ein Beintraining auf alle Fälle mit einbeziehen. Du kannst auch Training mit hoher Wdh-Zahl während der Saison mit den Beinen machen, das nicht so intensiv ist.

Ansonsten muss, sicher auch für Fußball, ein büsschen Speck, runter, oder welche Position spielst du?

Zitat:

---

Zitat von 8pack

Ok dann soll er auf dich hören!

@Mohammed
nochmal wie gross bist du?

---

sry hatte es nicht gesehen, ich bin 1,70 m klein oder groß.

Zitat:

---

Zitat von Sj

Wenn du frische Beine brauchst, kann ich das verstehen mit dem Training, allerdings in der Vorberietungszeit solltest du ein Beintraining auf alle Fälle mit einbeziehen. Du kannst auch Training mit hoher Wdh-Zahl während der Saison mit den Beinen machen, das nicht so intensiv ist.

Ansonsten muss, sicher auch für Fußball, ein büsschen Speck, runter, oder welche Position spielst du?

---

bin in der abwehr

auch wenn du in 1 jahr 12kg zugenommen hast finde ich das ergenbis eher schwach. kann mich nur meinen vorpostern anschließen, du solltest auf deine ernährung achten und nur weil du fußball spielst, is das kein grund die beine nicht zu trainieren.

von den 12 kilo sind vielleiht 2 kilo muskeln wenn überhaupt...80 kilo is schon viel für deine größe vor allem bei sonem kfa...

Habt ihr ein Problem? Dann klärt das bitte per PM! Danke! ;)

naja da fehlt scho noch n bisschen ^^