Habe vor ca.3 Jahren angefangen mit 70 Kg zu trainieren bei 170 cm Größe.
Das Gewicht ist immernoch 70 Kg :-)
Das 1. Bild wurde am Tag nach dem 1.Training gemacht
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Habe vor ca.3 Jahren angefangen mit 70 Kg zu trainieren bei 170 cm Größe.
Das Gewicht ist immernoch 70 Kg :-)
Das 1. Bild wurde am Tag nach dem 1.Training gemacht
derbe defintion, sieht gut aus..
komisch, das das gewicht nich hochgegangen ist, aber hattest ja auch einiges an fett... :)
krass!!!respekt!
Ich weis Masse ist nicht gerade viel da aber das liegt,so meinen andere an meinem Trainigspartner.Mein Partner war dieses Jahr bei der Nabba bei den Over 40 bei der WM 3. Und natürlich habe ich da das sein Programm ein gutes Jahr mitgemacht und vermutlich ist das Programm so umfangreich das es zum Aufbauen teilweise zuviel für mich war.Aber Spß hats gemacht und lernen kontte man da mehr als sonst wo
sieht gut aus,
aber dein unterer bauchbereich sind etwas merkwuerdig aus, trotzdem respekt fuer die leistung!!
Sehr schön.
Beine?
..ich seh da nix merkwürdiges :gruebel:Zitat:
Zitat von t0xy
Beine hatte ich in Topform leider verpaßt zu fotografieren,das Bild ist jetzt aktuell vor ca.6 Wochen waren sie ein bißen definierter aber geht gerade noch :-)
Jo da hast du 3 Jahre ordentlich an deinem Körper rumgeschraubt.
Schönes Ergebnis!
Tolle Leistung
sieht ziemlich gut aus mit der super Definition
weiter so
perfekt!! bis auf unter und oberarme die könnten bissel mehr vertragen!
mfg
Für 3 Jahre eine sehr gute Leistung.
Prima Beine und KFA weiter so :d_up:
Sieht gut aus. Geile Defi.
[scherzmodus an]
nächstes mal auch an den Arbeitsschutz denken - Brille und Helm
und im Winter noch ein kurzärmliges offenes Holzfällerhemd anziehen das du dich nicht erkältest ;)
[scherzmodus aus]
Gute Leistung so sollte es sein....
Sieht gut aus. Respekt
respekt, sieht richtig gut aus und nach mehr wie 70 kg
Dann sag ich mal Danke für euer Lob,hatte schon Angst das ich wegen fehlender Masse hier zerrissen werde:-).
Gibt mir wieder Antreib zum weiter ackern
respekt für deine figur!
es gibt nur wenige die in der kurzen zeit so einen traumkörper erreichen! allein dass du aufgebaut UND fett verbrannt hast halte ich für eine tolle leistung!
mfg s.
sieht echt hammer aus! vorallem das letzte bild gefällt mir sehr gut. respekt! selbst wenn es wahrscheinlich nicht natural erreicht wurde, sieht es klasse aus.
bin mir ziemlich sicher dass alles natural erreicht wurde, sonst würden brust schultern und arme ganz anders ausschauen ;)Zitat:
Zitat von Govinda86
die defi is schon extrem krass, aber wenn dem so ist dann umso besser ;)Zitat:
Zitat von Sergio69
Boa immer gut ein Ziel zu habn.
Ich sah im Herbst 2005 auch ung. noch so aus wie an deinen Anfängen(wenn nicht noch speckiger. Hab mal bis frühjahr 2006 bisschen abgenommen und bin jetzt in der Aufbauphase.
Das 3.Foto war das bei nem Fotoshooting??
echt verdammt geile defi!!!
hast du ein paar umfänge? :)
wie würden die denn sonst aussehn?Zitat:
Zitat von Sergio69
für mich sieht das klar nach stoff aus.
Mit den Vermutungen ob da nachgeholfen wurde oder nicht hatte ich eigendlich früher gerechnet :-) ...........
Die Bilder entstanden nicht wirklich bei einem Fotoshotting,Hat mein Kumpel gemacht als kleine Erinnerung.
Umfänge sind kleiner als ihr wahrscheinlich denkt,man sieht gleich viel massiger aus wenn das Fett mal weg ist.
Brust 104cm
Oberarm 40 cm
Hüfte 76 cm
Oberschenkel 55 cm
Körperfettanteil gemessen im Studio mit so einem Lichtding(kene Ahnung wie das genau heißt ) war 5,8%
wie hast du diät vor dem fotografieren gestaltet
Hallo. Das ist dir wirklich gut gelungen. Man könnte sicherlich sagen, dass da Masse fehlt, aber das ist alles halt eine Frage der Ziele, die man hat. Nicht jeder will übertrieben massig werden. Für meinen persönlichen Geschmack fehlt aber schon etwas Masse, ist aber Ansichtssache.
Ich wollte dich aber mal fragen, was du so für Trainingsmethoden angewandt hast. Hast du vieles durchprobiert? Hast du auch mal nach HIT trainiert? Wie waren deine Erfahrungen? Welche Methode hat am Besten auf dich gewirkt?
Hast du sehr stark auf deine Ernährung geachtet oder eher grob?
Gruß
Michael
Zitat:
Zitat von loddele
die frage musste ja kommen, weil du sie nicht von vorne rein beantwortet hast ;) ..
das problem an der sache, wenn man es nicht gleich klar stellt ist, dass sich viele falsche hoffnungen machen und denken sie könnten sowas natural erreichen und dann entweder demotiviert aufhören oder vorschnell zu stoff greifen, ohne sich richtig zu informieren, wenn sie merken, sie schaffen das nicht natural.
mir würde einfach ein bisschen mehr transparenz gefallen. schmälert ja nicht wirklich deine leistung, ist immer noch ein top body, hinter dem auch viel hartes traininig steckt.
gruß
Sehr schöner Körper, wirklich klasse!
Aber mich interessiet gerade wie du trainiert hast, hast du Diäten hinter dir? Mögliche Schlussfolgerungen? Hast du für die Bilder extra Diäten oder Dehydrierungen gemacht?
Schreibe doch einfach mal alles ganz genau auf uns poste es hier, würde mich wirklich interessieren =)
Hey,
Typische BB-Diät mit Reis und Pute.Ich war wirklich 16 Wochen absolut standhaft ohne zu sündigen nicht mal wärend der WM ( War hart ).
Nach jedem Training waren entweder 3 Bauchübungen zu 4 Sätzen oder 45 Min. Cardio angesagt und das 6mal die Woche.
Durchhalten ist das wichtigste
Genaue Auflistung:
trainiert habe ich in einem normalen 4er Split,heißt
1. Tag Brust und Trizep
2. Tag Rücken und Waden
3. Tag Beine
4. Tag Schulter und Bizep
usw. usw.
5-6 Trainingseinheiten in der Woche und nach jdem Training abwechselnd Bauch oder 45 Minuten Cardio
Ernährung 16 Wochen wirklich fast jeden Tag das selbe
Morgens 10 hartgekochte Eiweis mit Reiswaffeln,Kaffee
3-4 Portionen Reis mit Putenfleisch und ab und zu etwas Gemüse immer ohne irgendwas über den Tag verteilt
Direkt nach dem Training Vitargo und 30 min später ein Becher Hüttenkäse
Vor dem zu Bett gehen ein Eiweisshake mit Wasser angegrührt
8 Liter Wasser
Und das wichtigste....Nicht sündigen !!!!!!
fällt mir nur eines ein: BÄM!!!
echt feinst was du mit deinem körper gemacht hast.
respekt
stell mal offseason bilder rein
also für 3 jahre der hammer!
Für Offseasonbilder mußt noch ein paar Wochen warten noch steh ich ganz gut da
Ab Mitte Oktober fangen wir wieder mit Aufbautraining an
:daumen: Super Ergebnis!
LG
Nicole
Sehr gute Leistung, egal ob natural oder nicht.
Die Masse, also die 70 Kilo und diese Defi sind für jeden Natural auf jeden Fall zu erreichen. Bei manchen nach drei Jahren, bei manchen nach sechs und bei manchen nach acht Jahren.
Wenn ich eine solche Form für mich nach jahrelangem Training und einer knallharten Diät nicht erreichbar wäre, wüde ich sofort aufhören zu Trainieren. So ne Fitnessfigur sollte für jeden Natural möglich sein. Für jeden Natural, der wirklich diszipliniert (Training + vor allem Diät) danach strebt.
wenn du genau schaust, dann sieht man dass die haut etwas runterhaengt, was aber nicht schlimm ist.Zitat:
Zitat von thaCandyman
also extrem gut finde ich.