Gute Genetik-Schlechte Genetik

Hallo

Ich hör und les immer von guter genetik und nicht so guter aber weiß heißt dass konkret bzw. in zahlen ausgedrückt.
In der Flex hab ich mal gelesen das Leute mit einer schlechten Genetik um die 42cm oberarm erreichen können und Leute mit einer guten um die 46-48cm.Bei 10-12% KF.
Sind diese Werte umgefähr brauchbar?

Wie erkennt man jemanden mit einer guten genetik oder schlechten Gentik(gibt es Erkennungszeichen?) bzw. was bedeutet es?

Heißt "gute Genetik" man hat von vornherein einen guten Körperbau, also breite Schultern, viel Brust und überhaupt viel fettfreie Masse oder kann man auch nicht so gut aussehen(z.b. dünn) und es bedeutet einfach das die Muskeln viel schneller wachsen als bei anderen??

danke für antworten :d_up:

Das ganze Genetik-Palaver ist doch nur für Leute, die schon "gut gebaut" sind, weil die soich dann einreden können, ne gute Genetik und damit vorprogramiert Erfolg zu haben und motivierter sind. Und natürlich für die, die sich von allen einreden lassen, sie hätten ne schlechte Genetik, das ob ihres schmächtigen Körperbaus auch noch glauben und mit dem Hintergedanken, nichts erreichen zu können, trainieren. und das zieht runter.
Ich hatte mal ein Schaubild, auf dem gezeigt wurde, wie Motivation uns Stimmung direkten Einfluss auf die Anzahl an an der Bewgung beteiligten Muskelfasern hatten.
Das einzige, was ich weiß, ist, dass du als Sportler (Schwimmer, Leichtathlet) es am Anfang noch einfacher hast als als "Unsportlicher", hängt mit der Nährstoffversorgung der Muskeln zusammen.

Und selbst wenn "gute" oder "schlechte" Genetik einen so riesigen Einfluss hätten, im Hobby-Natural-BB spielt sie meiner Meinung nach eine untergeordnete Rolle.
In den Bereich, in dem Genetik dann eine Rolle spielen würde, kämst du erst sehr spät.

Mein Vorschlag:
Such dir einen Plan, informiere dich über Training und Ernährung, und dann ignoriere alle anderen Pläne und Trainingsprinzipien so lange, bis du merkst, dass du keine Fortschritte mehr machst.

ich denke auch, man sollte sich deswegen nicht verrückt machen. jeder kann einen guten körper erreichen. natürlich spielt genetik eine rolle, aber besonders am anfang spielt hartes training und ernährung eine viel wichtigere rolle, finde ich.

seh ich genauso wie ihr.
man sollte das beste aus SEINEM Körper rausholen, egal ob gute oder schlechte genetik.
Wollte nur mal eine art Fallbeispiel(vielleicht mal Promis nennen)was man natural mit ner Monster Genetik im besten Fall erreichen kann und was im schlechtesten Fall geht.
Rein Hypothetisch

Naja stimmt schon was ihr das sagt..
gibt aber schon unterschiede und die finde ich sehr wichtig..
z.B. Mit steigern der Gewichte manche hängen ewig und andere steigern sich sich schneller trotz selben Körpergewicht...

Natürlich hat es etwas mit der Genetik zu tun, das ist unumstritten.

Aber man muss keine schlechte Genetik haben nur weil man etwas schmächtig ist.

Ich trainiere seit 4 Monaten und war immer so der Typ zu dem die Omas gekommen sin "Ach Jungchen, iss doch mal was dass du was wirst." ^^

Obwohl ich viel gegessen habe. Sehr viel!

Nun trainiere ich nach einem guten TP und esse auch ne Menge, sogar n Kumpel hat gesagt dass man mir das Training ansieht und auch ne Freundin.

Also glaub nicht immer an die Vorurteile dass alle schmächtigen nen schlechten Muskelwachstum haben, mit meinem bin ich genial zufrieden ;)

Ich denke auf die genetik wird viel zu viel gewicht gelegt und vor allem geben die leute zu schnell auf, und schieben die misserfolge auf die gene.

Jeder kann viel erreichen, wenn er diszipliniert an die sache ran geht und nie aufgibt.

Ich war der klassische (schlechte genetik) typ als ich mit dem sport angefangen habe. ich war wirklich duenn, der duennste der klasse, der duennste im freundeskreis, halt der duennste weit und breit.

zu anfang war ich duenn,
nach einem Jahr etwa war ich normal
nach zwei jahren schon eher breit
und heute bin ich selbst im studio schon bei den schereren jungs.

zu anfang hatten mir auch alle gesagt, du bist nicht der bb typ. Aber ich war es leid duenn zu sein und somit machte ich mich auf, der breiteste zu werden...

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

Ich denke auf die genetik wird viel zu viel gewicht gelegt und vor allem geben die leute zu schnell auf, und schieben die misserfolge auf die gene.

Jeder kann viel erreichen, wenn er diszipliniert an die sache ran geht und nie aufgibt.

Ich war der klassische (schlechte genetik) typ als ich mit dem sport angefangen habe. ich war wirklich duenn, der duennste der klasse, der duennste im freundeskreis, halt der duennste weit und breit.

zu anfang war ich duenn,
nach einem Jahr etwa war ich normal
nach zwei jahren schon eher breit
und heute bin ich selbst im studio schon bei den schereren jungs.

zu anfang hatten mir auch alle gesagt, du bist nicht der bb typ. Aber ich war es leid duenn zu sein und somit machte ich mich auf, der breiteste zu werden...

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Wenn das bei mir uach so wäre....boaa...das wär cool...cih bin zwar nicht der dünnste, aber schon schmal, vorallem die schultern...aber dein Post gibt mir kraft das Train durchzuziehen....

respect 2 veniceBeach

du bist geistlich fit :)

Ich will jedem der nicht mehr weiter kommt oder noch am anfang steht raten, informiert euch im netz und in buechern, probiert dinge, die euch sinnvoll erscheinen aus, gebt niemals auf, steckt euch kleine ziele und bleibt stetig am ball.

frueher oder spaeter werdet ihr aus erfahrung an den punkt kommen, wo ihr wisst, was fuer euch funktioniert und dann heissts nur noch DURCHZIEHEN und niemals kneifen.

1 monat hab ich schon! :D

ausserdem versteh ich nich wie man das ncih durchziehen kann...jedesmal freu ich mich mehr aufs training!

Es macht mir spass auszuprobieren wie stark ich bin...an meine grenzen zu gehen...macht echt spass das training

Zitat:

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zu anfang hatten mir auch alle gesagt, du bist nicht der bb typ.

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diesen satz kenn ich

es geht ja nicht nur darum regelmaessig ins training zu gehen und dort alles zu geben.

Es geht auch darum, wenn man die richtige ernaerung mal rausgetueftelt hat, sich auch immer strikt dran zu halten und keine ausnahme gelten zu lassen.

Viele kennen es warscheinlich. nachts um 12 man liegt schon im bett am fernsehen, aber man weiss, man muss nochmals in die kueche nen shake oder ne malzeit einwerfen. dann sich jedes mal wieder ueberwinden.

Oder man ist unterwegs und im hinterkopf weiss man es ist wieder zeit fuer ne mahlzeit, sich dann zu ueberwinden was gescheites essen zu gehen und nciht einfach kurz nen burger oä


BB ist ein immerwaerender Kampf mit dem inneren Schweinehund. Jeden tag bekaempft man ihn in zig situationen und die gesammtzahl der kleinen Siege macht schlussendlich dan den Erfolg aus.

Das ist wirklich die wahrheit...

Also dass ich im training alles gebe, da bin ich mir sicher...bei der ernährung hab ich nicht so viel geändert...

Ich esse jez extrem viel rinder und putenfleisch und reis und kartoffeln usw....einfach viel mehr...und ich hab mein ziel in diesem monat erreicht!!!!

Mein Armumfang ist um fast 0,5 cm angestiegen!:dreh: ( + - messungenauigkeit)

von 32 auf 32,4 oder so^^ beide male 5 mal gemessen um genau zu sein!:dreh:

ist 32.4 dann ein durchschnittswert von den 4 messungen, oder ist bei jeder messung 32.4 rauskommen? wie groß ist die mittlere abweichung?

Ich war auch immer der Dünnste :( und hab super erfolge erzielt weil ich
Ernährungstechnisch wirklich fast alles gebe und Trainingstechnisch auch.
Ich sage fast weil ich noch mehr die gesunden Fette intergrieren muß, ansonsten stimmt so gut wie alles.
Ich dachte auch immer dass ich nur ne sch..ß genetik weil ich super dünn war aber jetzt nach ziemlich genau 2 1/2 Monaten Training hab ich immerhin schon mal 41 cm oa (ziel bis nächsten juni ist 45/46cm)aber jetzt stockts irgendwie seit 2 wochen.Hab seit heute neuen Tp, alles umgestellt.Mal sehen was noch kommt.
Mein Wunsch körper ist ja der von Van damme, vielleicht ein bischen mehr Brust.

Hab hier gelesen dass das natural ein machbares aber sehr schwieriges Ziel ist aber van damme war als Jugendlicher auch ziemlich mager.Er hat auch was genommen oder?Ich seh immer solche Kurzvideos im net da is er nicht schlank, nein er ist dünn.Und npaar Monate später ist er wieder so wie wir ihn kennen ;)

Mach mir tausend Gedanken warum das denn bei mir stockt.(übertarining?)
ich trainier doch erst knapp 3 monaten und es heißt doch immer es geht schlag auf schlag beim Anfänger.
Na ja

2 Wochen sind einfach keine Zeit bei diesem Sport...
Und wenn man erstmal einen 41-42er hat, heißts nicht das es bis 44-45 genauso schnell geht;)

Zitat:

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Zitat von Ranyael

Inach ziemlich genau 2 1/2 Monaten Training hab ich immerhin schon mal 41 cm oa

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Zitat:

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(ziel bis nächsten juni ist 45/46cm)aber jetzt stockts irgendwie seit 2 wochen.

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Zitat:

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ich trainier doch erst knapp 3 monaten

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Interessant wäre noch zu erfahren, mit welchem Armumfang du vor 3 Monaten gestartet bist. Wenn man es in dieser kurzen Zeit auf einen 41`er Oberarm gebracht hat, kann man, egal ob nun nen Speckarm oder was halbwegs Definiertes, nicht wirklich von "dünn" als Ausgangsbasis sprechen.
Und auch wenn es hier um Genetik, Motivation und dumme Sprüche wie "du bist nix für diesen Sport geht", vergiss den 45 Ärmel bis nächstes Jahr einfach. ;)
Dieser Sport braucht Zeit - viel Zeit.

Fettgehalt weiß ich nicht.
Über haupt hab ich bevor ich mit Training angefangen schon mal einfach so mit essen ein bischen zugenommen weil ich doch Untergewicht hatte.
Ürsprünglichen armumfang hab ich nicht gemessen.Nachdem ich nur mit essen zugenommen hatte, hatte ich +- 35,5 , jetzt nach 2,5mt hab ich wie gesgat 41cm und klar ist auch noch ein bischen fett hinzugekommen.bin jetzt nicht super Definiert.Aber "fett" bin ich nun auch nicht.Bauchmuskeln sieht man schon bloß wenn ich sitze hab ich so ne kleine "fettspalte" überm Gürtel.

Also in 2,5 Monaten mehr als 5 cm zugelegt. Und das nur am Arm, der meiner bescheidenen Meinung nach nicht wirklich ein Indikator für Massezuwächse ist.
Dann müssen ja die Brust und die Quads auch förmlich explodieren.

Weiterhin nen gutes Wachstum!

danke, werds versuchen
Brustumfang von 100cm auf 114 und Oberschenkel von 55 auf 63(oben)
Aber wie gesagt auch fett.
bin nicht so zufrieden
wenn ich inden Spiegel schau sieht die Brust dicker aus aber z.b. Arme sehen aus wie immer obwohl das maßband was anders sagt
ich find ich muß definierter werden aber jetzt ne Diät hab ich auch kein Bock drauf will weitermachen .vorm nächsten sommer werd ich ein bischen abnehmen.

sieht schwer danach aus, als haettest du einfach den KF nach oben getrieben, denn in 2.5 monaten baut man keine 5cm oberarmumfang (musklen) auf.

Pass auf, denn wenn das fett mal da ist, wirds schwer es wieder weg zu kriegen und meist ghet dann auch die masse wieder floeten.

schaut euch doch mal die Jugendfotos von Masse-Monstern(positiv gemeint) an. Rühl z.B. kein schwein hätte gedacht das aus dem hempfling so ein breiter schrank wird mit über 150 Brustumpfang sind seine Oberschenkel doch nun einzeln breiter als er damals im Kreuz war(:-) ) ich halte die Genetik in dem sinne für ausschlaggebend, dass sie bestimmt wie schnell man die masse aufbaut und wie die muskeln aussehen ist es ein langer flacher Trizeps oder ein Kurzer hoher. Genetik entscheidet auch wie schnell man fett los wird. natürlich ha sie auch einfluss auf dein start aussehen. Hast schon vorher ein breites kreuz schmale hüften usw. Aber ich glaube jeder kann zu einem guten BB werden er brauch bloß Disziplin gute ernährung und wenn profi (träume) in angriff genommen werden sollten auch die eine oder andere Kur :-) Ganz wichtig ist Disziplin wer die nicht hat kann alles vergessen.

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

...
Pass auf, denn wenn das fett mal da ist, wirds schwer es wieder weg zu kriegen ...

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:( ich weiß wovon du redest ich werde es nicht los trotz weniger essen bewuster essen und training :(

Genetik ist das eine. Hartes training das andere. Zahlen sind nochmals was anderes.
Also ich würde mich nicht unbedingt auf zahlen aus einem heft verlassen.
Schon gar nicht was irgendwelche umfänge etc. angeht...
Schlechte genetik finde ich relativ. Kommt drauf an was man bereit ist zu leisten.

Besser ist doch, sich ein realistisches ziel setzen und alles daran zu setzen dies ziel auch zu erreichen.
Mag sein das andere auf grund besserer genetik in der gleichen zeit mehr erreichen gewiss.
Das ist aber für ein individuelles ziel nicht entscheidend. Entscheidend so finde ich ist, dass man seine ziele
beharrlich verfolgt. Ob es nun mit einer besseren genetik etwas schneller geht oder nicht.
Im bb braucht es viel einsatz und vorallem geduld. Natürlich hat derjenige mit
einer guten genetik gewisse vorteile.
Das macht ihn aber noch lange nicht automatisch zu einem champion....

Beim BB steht immer das WIE im Vordergrund. Über das WARUM kann man sich viel später erst Gedanken machen. Für die Ottonormalos unter uns wird es kaum möglich sein in solche Bereiche vorzudringen, dass man die Genetik für ein Scheitern verantwortlich machen könnte. Das ist immer eine schöne Ausrede, weil man entweder nicht hart genug bzw. falsch trainiert oder weil man die Ernährung zu sehr schleifen lässt.

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

sieht schwer danach aus, als haettest du einfach den KF nach oben getrieben, denn in 2.5 monaten baut man keine 5cm oberarmumfang (musklen) auf.

Pass auf, denn wenn das fett mal da ist, wirds schwer es wieder weg zu kriegen und meist ghet dann auch die masse wieder floeten.

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so wird es sein. 5cm qualität ist ein bisschen zu heftig!

Sehr gering...ich hab 4 mla gemessen und mit dem auge die dickste stelle ausgemacht...aufn tisch gelegt...geschaut ob ein rechter winkel is...und es is immer fast ganz genau das selbe rausgekommen....

Ich will ja niemandem seine Illusionen rauben, aber alle meine Erfahrungen (nach 3 Jahren) sprechen da eine andere Sprache.

Eine gute Genetik ist nun mal DIE Voraussetzung für ein schnelles Muskelwachstum

Danach kommt meiner Meinung nach erstmal lange Zeit nichts und dann Training + Ernährung/Lifestyle...

Ich möchte hier mal als Beispiel meine derzeitige "Crew", bestehend aus 4 Personen, anführen. Allesamt trainieren mit Unterbrechungen usw. in etwa gleich lange, pflegen einen ähnlichen Lebensstil und trainieren nach einem ähnlichen Trainingsplan.

1. Ich ;)

-Vorweg: Außer 2,3x im Jahr Creatin(Kre-Alkalyn) keine unterstützenden Mittelchen.
-Von der Maximalkraft in den meisten Bereichen vorne.
-Recht dünne Ärmchen, dafür ausgeprägte Brust/Nackenmuskeln,
-extreme Oberschenkelmuskulatur (drücke hier teilweise das 3-fache der Anderen)
-15kg rauf und runter sind bei mir eine Sache von 2 Monaten

2. Testo-Mann

-Mittlerweile die 3. Kur,
-Maximalkraft dennoch nur auf meinem Level
-dicke Arme, wenig Brust, viel "Breite" durch die geringe Körpergröße
-ebenfalls gute Beinmuskulatur
-muss um jedes Kilo kämpfen, weg ist aufgrund der Kuren alles wieder sehr schnell

3. Thais-Mann

-Mitterweile wohl auch zum 3.x auf Thais
-Maximalkraft ebenfalls etwa gleiches Level
-"Basketballer"-Statur, das heißt schlacksig/dünn trotz Muskelmasse aufgrund Größe
-dünne Beinchen
-legt ebenfalls sehr schlecht zu.

4. Creatin-Mann

-Nimmt konstant Kreatin zu sich, achtet auf wirklich alles...
-Maximalkraft deutlich geringer als beim Rest (ca. 60%)
-ist mittlerweile recht aufgeschwemmt, aber nicht gerade muskulös
-ebenfalls dünne Beinchen(drückt hier ca. 30-40% von dem was ich drücke)
-nimmt erstaunlicherweise relativ schnell zu


Wenn man nun uns 4 nebeneinander stellen würde, wär würde darauf kommen, dass wir gleiche lange trainieren?
dass ich mit der kräftigste bin?
wer von uns Anabolika zu sich nimmt und wer nicht?
dass der schmächtigste am "ernsthaftesten" BB betreibt?
usw. usf.

Wie gesagt, will hier niemandem den Spaß am Trainieren nehmen, nur sollte man realistisch bleiben, was die eigenen Voraussetzungen angeht.

Aber du schreibst es ja selbst, ihr nehmt alle unterschiedliche "supplements" zu euch, also kannst du nicht sagen, dass der und der genetisch viel besser veranlagt ist als der und der...
Aber gebe dir Recht, die Genetik macht schon einen Teil aus! Ganz sicher! Meine Oberärmchen mit meinem "Wissen" (und der Umsetzung desselben) gegenüber meinem Kollegen seinen Baumstämmen (bei Muttis Ernährung, keinen Fachkenntnissen usw...). Das deprimiert manchmal schon ein bisschen;-)