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Also einer im Studio meinte dass BCAAs einfach nur wichtig sind, und hat mir empfohlen BCAA Tabs zu holen.
Aber ist das echt so notwendig ? Kann ich mir irgendwie nicht vorstellen ...
P.S. Ich nehme das Whey von ON (100% Gold Standard), da ist ja etwas von den BCAAs enthalten ..
Hobbybereich wurscht, Leistungssport empfehlenswert
Also würden mir BCAA Tabs keine sichtlichen Vorteile bringen... ?
Dann ist es ja die Kohle nicht wert ...
Bcaa´s find ich schon sehr sinnvoll, grade wenn man eine Diät macht.
Hmm dann werde ich während meiner Defi BCAAs zulegen.. soweit ich weiß dienen die ja größtenteils zum Muskelerhalt
Im Grunde hast du alles was du brauchst nach dem Training in einem ordentlichen Whey Präparat.
Ich glaube nicht, dass du rein optisch durch BCAA`s je einen Unterschied feststellen wirst
BCAAS sind nur in einer Diät sinnvoll als Alternative zu einem Proteinshake und vor allem um Kalorien zu sparen. Ansonsten hast du die selben Nährstoffe in deinem Proteindrink.
BCAA`s sind keine Alternative zu Proteinshakes.
Kalorien zu sparen find ich in der Diät relativ einfach, denn die Nahrungsmittel die in einer Diät zum Einsatz kommen wenig Kalorien haben. Ich z.b esse derzeit 5 Wochen vor der WM ca. 7mal am Tag. Zirka 300 gr. KH und ca. 500 gr. Eiweiß, macht in Summe ca. 3200-3400 Kalorien. Hungrig bin ich damit eigentlich kaum
Interessante Antwort !Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
Was hälst du von BCAA's ? Sinnvoll oder Geldverschwendung ? Oder nur in Defi-Phasen einsetzen (hab mal gehört dass sie hauptsächlich dem Muskelerhalt dienen) ?
Wirkung von BCAA's habe ich nur während der Keto gspührt, vor dem Krafttraining und vor allem vorm Cardio eingenommen brachten die schon was, auch wenn ich eine Stunde davor noch 'nen Whey Shake nahm, habe ich mir mit BCAA's frischer gefühlt. Bei normaler Ernährung spüre ich nichts davon. Nehme die trotzdem, weil die antikatabol wirken und ich erst eine oder zwei Stunden nach dem Train wieder was richtiges essen kann. Habe auch gelesen, dass die Fettverbrennung verbessern sollen.
BCAA machen nur bei langen Ausdauereinheiten >2 Stunden Sinn. Das ist Fakt.
Im Grunde sind BCAA`s eine gute Sache. Nur begehen die meisten Sportler so viele Fehler in ihrer Ernährung, dass das ausbessern dieser mehr bringen würde, als zusätzlich BCAA`s zu nehmen. und dafür Geld auszugeben.
Wenn man das nötige Wissen über Ernährung und Supplements hat und sich daran hält und/oder an Wettkämpfen teilnehmen will, dann haben sie sicher ihre Berechtigung. Für die meisten Anderen jedoch reicht es bestehende Fehler zu korrigieren und der Einsatz eines Whey Proteins, 4 Komponenten Eiweiß und einem Weight Gainer nach dem Training (eventuell mit Creatin)
die firmen würden dir für dein geld danken.
Wie Alexander Sturm scho sagte: Hobbybereich nö, Leistungsbereich jö!
leichenschänder! :professor:
hast mal auf das datum geachtet? :arcade:
Ich hatte nach einer seeeehr langen Trainingspause (so etwa 15 Jahre) nach ein paar Wochen BCAAs nach dem Training genommen und war damit den Muskelkater schneller los bzw. habe keinen bekommen und mich schneller erholt.
Ehrlicherweise tendiere ich im Nachhinein eher zum Placeboeffekt, da ich ja auch meine Ernährung besser in den Griff bekommen habe und natürlich mit regelmässigem Training der Körper besser reagiert.
Geschadet hat es nicht.
Ich mach dann mal zu!:professor:
Ups. Habe ich nach dem Post auch gemerkt.... :kopfwand:Zitat:
Zitat von m0rtimer198
bcaa,s sind drei der sonst ca 20 aminosären die zb in einem molken protein enthalten sind.
es spricht also nichts dagegen wenn man dies drei nimmt. man nimmt dann eben nur drei der sonstigen.
laut us forschung also die wichtigsten für den muskelaufbau.
allerdings take with food wie es so schön heisst.
der geschlagene einzige vorteil bei bcaa ist das sie sofort im körper verfügbar sind , doch da ist nur amino liquid zu empfehlen oder amino ampullen die total überteuert sind .....direkt nach dem training sind sie seehr empfehlenswert ...und ne halbe std später n protein-shake ---das ist meine empfehlung zur sofortigen erstversorgung der muskelatur .....
Die drei Säulen des Bodybuilding sind : Proteine, Kohlenhydrate, Fette !
Mehr braucht man am Anfang für den Wachstum nicht !
gruss jason