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Kann mir das bitte einer erklären, denn ich habe die Seite von Zyko gelesen und habe die erhlichgesagt überhauot nicht kapiert wie das gehen soll, was bedeutet das 912 ( kandenz ) ?
ich kappier da echt überhaupt nichts!?!?!
Brauche hilfe, BITTE!!
DANKE!
ganz klarer fall:Zitat:
Zitat von Bodystar
du bist zu faul zum lesen, und willst hier einen Dummen finden, der dir alles vorkaut???
Ich denke da bist du hier fehl am Platze, 912 HST ist supi auf zyko.de beschrieben, und Komplement`s HST Zusammenfassung ist auch godlike und lässt eigentlich keine fragen mehr offen!
Wer lesen kann, ist klar im vorteil!
ICh habe es gelesen!!!!
Auch hier habe ich schonmal danach einen Threat aufgemacht und der wurde ind die TW gesteck weil ich es unter HIt eingetragen habe!!!
Vielleicht bin ich zu blöd, aber ich habe es echt nicht kappiert!!
nichtmal die Grundzüge von HST!
Glaubt es oder nicht, ich hasse nämlich auch leute die einfach Fragen und nicht lesen, aber ich blicke da echt nicht durch!!
Wäre super wenn Ihr eventuell mal ein Beispiel sagen würdest, dann könnte ich es verstehen!
Verstanden habe ich das man von seinem MAX GEwicht ausgeht und dann mit 80% anfängt und 10-20 wdh macht diese dann aber aufteilt auf z.B. 5+5+5+5 oder so!
Aber ist das denn überhaupt anstrengend?
und soll man bis zum Muskelversagen trainieren? oder sollte mann dann lieber 3+3+3+3+3+3+2 oder so machen!
Dann muss man bei jeder trainingeinheit steigern oder so!`?
Aber ich kappier nicht wie das Funktionieren soll, mit der Erschöpfung oder anstrengung usw.!!
also ist mir echt zu hoch!!
Vielleicht weil ich nur HArdcorevolumen mache mit 15-20 Sätzen pro Muskelgruppe!!
Also BITTE HILFE!!
Wollt Dir erst helfen, aber dieser Satz
spricht Bände :oje:Zitat:
und soll man bis zum Muskelversagen trainieren?
Sorry. Aber scheinbar hast du die Zusammenfassung nicht aufmerksam gelesen :)Zitat:
und soll man bis zum Muskelversagen trainieren?
ok, ich lese es nochmal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! und nochmal und nochmal!
ok, hab es jetzt in der tat besser verstanden!
Also bitte korrigiert mich, wenn ich es falsch verstanden habe!
ALSO . . .
HST man trainiert den gesamten Körper an einem Tag und das jeden tag.
Dadurch das man nicht bis zum MV trainiert sondern nur 10 oder 20 wdh macht aber dies jeden tag, wird der msukel ständig zu einem Wachstum gezwungen!
Clustre bedeutet nur, dass man die Wdh aufteilt um nicht zu erschöpft zu sein!
MAn wählt ein GEwicht von 60% oder 80% der Maximalgewichts
Man erhöt alle 3 Tage die GEwichte
JEtzt meine Fragen:
Ist das 912 was anderes als das " normale" HST !
oder wird immer 12 Tage trainiert und dann 9 frei gemacht?
Der Kaloreien verlist ist ja enrom muss ich dann noch mher essen?` ( eigentlich logischerweise ja )
ist es in der Tat so effektif?
Die WDH macht man also nicht im Hit Stile, sondern in ganz normalen Geschwindigkeit!
wenn man jeden tag trainiert und es was anders ist al 912 wann mancht man dann pause?
bezieht sich das cluter nur auf 912 oder áuch auf das " normale" HST?
ich galueb dann habe ich es kappiert!
deine fragen deuten daraufhin, das du die zusammenfassung von kompliment, die wirklich in einem sehr lesefreundlichen stil geschrieben ist, immer noch nicht gelesen hast. dort werden all deine fragen auf einfachste art beantwortet!Zitat:
Zitat von Bodystar
die von dir gestellten fragen kann man nur beantworten, wenn man das ganze system erklärt. darauf soll es wohl auch immer noch hinauslaufen.
ausserdem könntest du dir ein wenig mehr mühe mit deiner rechtschreibung geben. die meisten worte sind so zerstückelt, das man die bedeutung nur erahnen kann. ich persönlich empfinde dies als sehr unhöflich.
@Bodystar
Jetzt probier ich es auch mal.
Oben ist ein Thread als Sticky gekennzeichnet,
der Name ist HST-Zusammenfassung .
Dort findest du ein PDF im ersten Beitrag,
genannt hst-zusammenfassung v1.0.zip.
Dieses Teil sollst du dir durchlesen.
Witzig, echt witzig!!Zitat:
Zitat von StefanB
Zitat:
ok, ich lese es nochmal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! und nochmal und nochmal!
WKM VIELEN DANK; ECHT SUPER das sich einer mal die müh emacht!
Also dann hab ich es wohl verstanden!
werde mal einen plan erarbeiten und dann posten und dann könnt ihr mal sagen ob es so ok ist!
Gruss
Body!