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hallo
ich hab eine frage trotz harten training spür ich nach dem trainieren nichts mehr das ich was getan habe bzw am nächstentag geh jetzt ungefähr 7monate und das 4-5 mal die woche am anfang hatte ich immer einen extremen kater dann nur noch ein geiles ziehen und jetzt nichts mehr ist das normal???lkater brauch ich zwar keinen mehr aber aber das ziehen war geil da hat man gewußt das man was getan hat!ist das das eintönige training jeden 2 tag das selbe meint ein freund
Wie soll ich das denn verstehen?Zitat:
jeden 2 tag das selbe
TriStar
Ich glaube er meint jeden 2. Tag das Selbe.
Varier mal dein Training.
Maxkraftphase oder kraftausdauer.
Oder neue Übungen, neuer Splitt.
Ist bei mir das gleiche, du könntest deine trainingsmethoden verändern, höhere oder niedrigere wh.
zur abwechslung könntest du mit dem gewohnten gewicht und wh trainieren, nach der letzten wh greifst du ohne pause zu leichterem gewicht, etwa der hälfte, damit machst du noch ein wh (so viele wie irgendwie möglich). das powered aus!!!!
klarer fall von eintoenigem, den muskel nicht forderndem training.
Wechsle mal die uebungen, und das trainingssystem
und was haltet ihr davon jede woche andere übungen zu machen also ohne wirklichen Plan
ich halte es für zeitverschwendungZitat:
Zitat von anfänger2004
nichts!!!!!Zitat:
Zitat von anfänger2004
ich würd sagen alle 2 wochen die übungen abwechseln, z.B.
bei bizeps: 2 wochen bizepscurl mit sz stange und dann 2 wochen bizepscurl im liegen am kabelturm, dann wieder 2 wochen bizeps...
so mach ich das mit vielen übungen, auch mit bauchmuskeln
Jeden 2 Tag dasselbe ist zu oft,deine Muskeln sind wahrscheinlich nicht erholt genug,und daher kannst du sie nicht richtig fordern.
splitten
periodisieren
neue übungen reinnehmen
:soso:Zitat:
Zitat von Thadda
Du bist doch bestimmt nen Discopumpa!
:))
dreh die übungen innerhalb einer muskelgruppe um
also wenn vorhin
Bankdrücken
kh-schrägbank
fliegende
war
mach einfach
fliegende
kh-schrägbank
bankdrücken
dann solltest wieder nen kater bekommen
solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.Zitat:
Zitat von anfänger2004
Was sind denn Masseübungen?
Zitat:
Zitat von VeniceBeach
Grundübungen (bzw.: Mehrgelenksübungen) wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.
kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.
ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?
Versuch dich evtl mehr auf deine ausführende Übung zu konzentrieren!
Fälsch nicht ab oder versuch sonst wie zu "mogeln"...evtl. mal mit den Gewichten und Wiederholungszahlen spielen und neue "Maßstäbe" setzen !?
Also der Pump bei mir ist nach 3 Jahren Training stärker als jemals zuvor...und das bei allen Muskelgruppen !
Viel Glück und Spass beim experimentieren !
Ich auch. Funktioniert sehr gut und macht mehr Spass. Allerdings erst ab nem gewissen Trainingsstand zu empfehlen, da man viel Erfahrung braucht.Zitat:
Zitat von schweinenacken
BeinhebenZitat:
Zitat von rantanplan123
crunches mit gewicht
ja gut, also wiederholungen raufsetzen wär ja schwachsinn, ich denke, dass 15 schon sehr viel sind. werd auf jeden fall erstmal schauen, wie mein bauch auf variierende crunches reagiert. hab grad mal einen satz mit beinen auf ner anhöhe gemacht, hat schon gut mehr gezogen. werd wohl versuchen sie dann noch in der luft nen 90grad-winkel zu machen. und das jede woche wechseln, ist ja nicht so, als wären das komplett andere übungen, geht doch, oder?. also kniebeugen mache ich, die ziehen auch sehr gut, nur in den beinen und nicht wirklich im bauch:-)
btw.: muss der po bei crunches auf ner anhöhe komplett auf dem boden liegen? wenn ich einen kompletten 90grad-winkel machen, dann ist er in der luft, zieht mehr aber wird wohl dem rücken schaden. kann ich dann den winkel etwas vergrößern?