Erste Bilanz nach 8 Wochen HIT

Hey,

ich möchte euch hier einmal meine Erfolge mit HIT beschreiben und bitte euch darum, mir eure Erfahrungen mit HIT zu beschreiben...

Ich habe das von Thorus beschriebene 2er Split Programm 1:1 umgesetzt und mich wie folgt verbessert:

vorher ; nachher
Körperfettanteil: 16,8% ; 14,5%
Körpergewicht: 98 Kg ; 102 Kg
Bizepsumfang: 43,5 ; 44
Trainingsgw. Bank: 85 Kg ; 102,5 Kg

Ich denke, dass sind ein paar Eckdaten, die den Erfolg recht gut unterstreichen. Ich bin selber sehr zufrieden mit den Ergebnissen und habe vor weiterhin nach HIT zu trainieren, möchte allerdings jetzt eine Diät beginnen um wieder 98 Kg zu erreichen, ohne allerdings Muskelmasse zu verlieren, bzw. nur sehr wenig.
dazu würde ich mich über ein paar Tipps freuen...

Mfg Karsten

super ergebnisse!! glückwunsch! :daumen:

gruß

bb_guru

Super Erfolg. Echt beachtlich :daumen:

Na dann haste wohl das passende System für deinen Körper gefunden!

Glückwunsch!!

Super Leistung!!

Gute Nachrichten hör ich immer gerne,

und überleg mal wieviel Zeit Du immer noch für Dein Judotraining übrig hast. Mit 5x Volumentraining pro Woche wär das nicht möglich...

Zitat: möchte allerdings jetzt eine Diät beginnen um wieder 98 Kg zu erreichen, ohne allerdings Muskelmasse zu verlieren, bzw. nur sehr wenig.

Antwort: Vom abnehmen hab ich keinen Plan. Mußte ich noch nie, und werde ich wohl auch nie...
Such mal nach Melt-Down, oder nach kappas warp-Programm. Damit sollte es funktionieren. Ansonsten Kohlehydrate runter, Protein rauf und so weiter wie bisher...

Vielen Danke erstmal für die Antworten.
Mit der Diät habe ich mir das auch so gedacht, wie du es gesagt hast wildsau.
Ich habe gestern angefangen und nehme praktisch nurnoch Protein zu mir. Sprich Hühnerbrust, Putenbrust, Forelle, Magerquark usw....
Mal sehen, wann es mir zum Hals raushängt und ich richtig Lust auf Schokolade usw. bekomme...! :-)

echt super leistung! du hast dich sogar schneller gesteigert als meine wenigkeit! aber ich drücke trotzdem mehr ;)
also nochmals.. super leistung und bleib dran! lg hubi

Du drückst mehr? ( siehe Profil)
Es handelt sich bei den Angaben um das Trainingsgewicht vorher und nachher, meine Maximalleistung müsste momentan so um 135Kg betragen. In deinem Profil sind 110Kg angegeben. Dann bitte ich dich doch, das zu aktuellisieren... ;-)

Aber selbst wenn du dich verlesen haben solltest, ist es eine gute Leistung mit 17 Jahren einen 41 Oberarm zu haben und 110 Kg max in der Bank zu drücken. Respekt...

Mfg

Zitat:

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Zitat von Wildsau

und überleg mal wieviel Zeit Du immer noch für Dein Judotraining übrig hast. Mit 5x Volumentraining pro Woche wär das nicht möglich...

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Muss das denn jedesmal sein???

Zitat:

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aber ich drücke trotzdem mehr

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Interessiert hier überhaupt gar nicht!

@snakefreak
Herzlichen Glückwunsch, das klingt wirklich hervorragend. Da sieht man wieder dass man auf viele verschiedene Wege Erfolg haben kann und dass das Programm von Thorus wirklich Sinn macht!

Gruß, Jackson

Gratuliere.Das sind wirklich sensationelle Steigerungen!
Das Entscheidene ist,dass du dein Körperfett verringern konntest und trotzdem an Umfang zugelegt hast.Das ist wirklich erstaunlich.

Zitat Jackson Duper: Muss das denn jedesmal sein???

JAAAAAAAAA!!! Wenn ich im Hit-Forum nicht mehr auf den einen Hauptvorteil von HIT hinweisen darf, WO DANN???

Imho ist es nämlich nicht so, daß man mit HIT schneller wächst als mit anderen Systemen, vielleicht ein klein wenig, der Hauptvorteil liegt imho darin, daß es extrem zeitsparend ist. Für Sportler, die noch andere Sportarten oder Hobbies ausüben, sowas soll es tatsächlich geben, ist das ein ganz entscheidender Aspekt...

Falls Du das überlesen haben solltest, der Threadersteller, Snakefreak betreibt noch Judo. Ich nehme an, daß das seine Hauptsportart ist. Idealerweise konzentriert er sich also auf sein Techniktraining und aufs Sparring (wie heißt das richtigerweise im Judo?), da paßt ein HIT-Training perfekt...

Wie auch immer, ich denke mal wir sollten uns jetzt nicht die Köpfe über die verschiedenen Syteme heißreden. Beide haben Vor- und Nachteile und jeder muss das Beste für sich finden. Ich fahre im Moment sehr gut mit HIT und die Zeitersparnis ist ein sehr netter Nebeneffekt.
Habe mein Körperfettanteil noch einmal etwas verringern können mit einer Woche Diät. Ich liege jetzt nach Caliperanalyse bei 13,1%. Allerdings ist auch der Arm etwas dünner geworden, allerdings nicht sehr viel, so um die 3mm, wobei da ja sicherlich auch etwas Fett bei war.
Mein Ziel ist es unter 10% zu kommen und dabei um die 100 Kg Körpergewicht zu haben.
Dazu habe ich jetzt eine Frage. Ist es sinnvoll erst ordentlich aufzutrainieren, so auf um die 108 Kg und dann abzunehmen oder funktioniert es auch gut Stück für Stück? Wenn ich nämlich auf bis zu 108 Kg hochgehe muss ich auch kurzfristig meine Gewichtsklasse wechseln. Wäre kein Drama, aber ich muss wissen, ob es sich lohnen würde?

Mfg

P.S.: Trainingskämpfe heißen im Judo Randori

wenn ich richtig gerechnet habe dann sind das 6 kg mehr an fettfreier masse...

in 8 wochen? :ratlos:

Klingt etwas viel, geb ich dir recht. Allerdings vertraue ich der Fettanalyse mit dem Caliper auch nicht so 100% (in das Programm gibt man z.B. sein Körpergewicht nicht ein usw.) ich sehe es mehr als Richtwert. Fakt ist, dass das Fett etwas weniger geworden ist und ich gut zugelegt habe... ;-) und das absolut clean...

Mfg

das ich mehr drücke war nur ein kleiner joke! man darf nicht alles so streng sehen! also ganz tolle leistung! weiter so und lass wieder was von dir hören! lg hubi

könntest du den tp mal hier posten und mir bitte mal beschrieben, weil irgendwie verstehe ich das nicht. das mit der intensität und der kadenz usw.

Zitat:

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Zitat von Andy81

Super Leistung!!

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dito

Hey,

kurz mal ein neuer Zwischenstand:

Nachdem ich fast einen Monat wegen Krankheit Pause machen musste bin ich jetzt wieder seit gut einem Monat dabei. Komme meinem Ziel, etwa 108 Kg zu erreichen und dann ne Diät einzulegen immer näher.
Die Fortschritte sind immernoch recht gut und ich kann mich weiterhin von Trainingseinheit zu Trainingseinheit verbessern. Wiege inzwischen 104 Kg und arbeite in der Bank jetzt mit 115Kg (vor 4Monaten 85Kg).
Ich bin jetzt am überlegen, ob ich den Trainingsplan umstelle und ein ähnliches Programm verwende wie Thorus als Fortgeschrittenenprogramm empfielt (3er Split). :-)

Mfg

Nicht schlecht, nicht schlecht.
Erstmal Glückwunsch für Deine Fortschritte.

Ich bin mit Thorus System, bis auf einige Ausnahmen auch sehr gut zurecht gekommen, hab aber gemerkt das a) Meine Brust deutlich mehr Volumen braucht und b) mir die 4/2/4 Kadenz auf Dauer nicht sonderlich zusagt. Ich mach jetzt negative Phasen von ca. 4 sec. um dann die positive Phase möglichst explosiv auszuführen. Sozusagen best of both worlds :)

GRuß, Voodoo.

Ich würde da gar nicht so viel ändern, denn du hast ja nach deinen angaben ja Fett verloren und Muskelmasse aufgebaut.
Beim Training würde ich darauf achten jetzt nicht leichter, sondern mind. gleichschwer zu trainieren.
Ich würde auch keine radikale Ernährungsänderung empfehlen, da du immerhin mit der Ernährung in den zurückliegenden Wochen Fettgewicht verlieren konntest. Gegen eine leichte Proteinerhöhung zu lasten von
Kohlehydraten (moderates einsparen, insbes. der einfachen KH) ist jedoch vermutlich nichts einzuwenden.

@ Mr. Sonnenstrand:
Da bin ich schon bei. Habe meine Proteinzufuhr stark erhöht und die Kohlenhydrate schon etwas vermindert. Ich denke aber, dass mein Körperfettgehalt im Moment recht konstant ist, ich also nicht weiter an Körperfett verliere. Ich muss allerdings früher oder später eh eine "Definitionsphase" machen, da ich in der Gewichtsklasse bis 100Kg Kämpfe (Judo) und dann natürlich wesentlich zu viel hätte. Und hochgehen auf +100Kg (nach oben offen) möchte ich eigentlich nicht...


@Voodoo:
Ich komme fast zu 100% mit den Vorgaben von Thorus hin. Ich denke allerdings, dass meine Kadenz manchmal auch minimal schneller ist, dann dürfte es so bei 4/2/3 liegen, also wirklich nur geringe Abweichungen. Habe allerdings ein paar Geräte ausgetauscht.

P.S.: habe gerade meinen Oberarm nachgemessen, ist wieder ein halbes Zentimeterchen dazugekommen, also jetzt 44,5... (freu) :-))

Ja,

dann mal weiterhin viel Erfolg. Evtl. könntest du noch moderates aerobes Training im Fettverbrennungsbereich (so 3 mal die Woche, ca. 40 Minuten)
in dein Programm integrieren, wobei du natürlich schon 2 Sportarten betreibst, und dass ist ab einem bestimmten Level nicht einfach auf die Reihe zu kriegen.
Evtl. könntest du bestimmte Supplements welche die Fettverbrennung/Thermogenese anregen in Frage ziehen ??. Desweiteren
kannst du an den trainingsfreien Tagen deine Kohlehydrate mehr einsparen als an den Trainingstagen.