Wollte euch mal Fragen wie der Ablauf am Wettkampftag aussieht.
Also Dinge wie, Wiegen, Kohlenhydrate laden, meiste Zeit liegen wegen den Beinen? Wann ist dann das Pump up?
Habe es selber noch nicht erlebt daher die Fragen :)
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Wollte euch mal Fragen wie der Ablauf am Wettkampftag aussieht.
Also Dinge wie, Wiegen, Kohlenhydrate laden, meiste Zeit liegen wegen den Beinen? Wann ist dann das Pump up?
Habe es selber noch nicht erlebt daher die Fragen :)
Nach dem Aufstehen fängst Du schon an, mit Aufladen und passt auf Deine Wasserzufuhr aus.
Am Wettkampfort anmelden, wiegen und dann legst Du Dich meißtens hin und nebenbei fleißig weiter carbs essen.
Der Plan wird ausgerhängt, welche Klassen wann aufteten. Danach richtest Du Dich. Fängst irgendwann an Farbe aufzutragen. Wenn die Klasse, die vor Deiner, auf der Bühne ist fängst Du an Dich aufzupumpem und trinkst auch ewtas mehr, zur besseren Einlagerung in den Muskeln und besseren Pump.
Dann wird Deine Klasse aufgerufen und dann ist erstmal die Vorrunde.
Danach Pause. Gewöhnlich ruht man sich aus.
Am Abend Finale + Siegerehrung...
wofür/wo gegen ist das hinlegen?
ich glaube damit kein wasser in die beine läuft.Zitat:
Zitat von besserwisser
genau, damit die beine nicht zulaufen.das blut bleibt im oberkörper.viel laufen-keine streifen in den beinen.
das ist aber auch jedem selber überlassen, wie er das handhabt.
ich persönlich lege mich hin, ca. 30 min. vor dem auftritt steh ich auf, u.a. um den kreislauf wieder in schwung zu bringen.
stefan
Alles klar vielen Dank erstmal :-)
eine frage wieviel KH soll man zu sich nehmen vom aufstehen bis man auf die bühne geht die hälfte der kalorinmenge die man verzehrt weniger oder mehr kann mir da jemand helfen? und soll man protein auch zu sich nehmen nein oder?
Protein ist immer dabei, in Form von Putenstreifen oder Fisch.
Kohlenhydrate einfach soviel wie möglich, so daß man ein gutes sattes aber nicht übersättigtes Gefühl hat, aber aufpassen daß man keinen dicken Bauch bekommt.
Hatte selbst bei 82kg 2500 kcal bis zur Stunde X (Finale 20:00 Uhr). Dafür hab ich anschließend nochmal 2000 nachgeworfen ;-)
danke für die tipps also ess ich genug KH mit pute und etc bis ich ein gut sattes gefühl hab zu den KH beim aufladen dürfen das auch KH in form von schokolade kuchen kekse sein oder eher von obst nudeln reis? würd mich auf eine antwort freuen danke schon im voraus
ich selbst halte nichts von 2-fach-Zucker während des Wettkampftages. Esse selbst nur Reis und Reiswaffeln. Kurz davor ein bis zwei Eiweiß-KH-Riegel, damit ich sicher genug Energie für die Kür und den Vergleichskampf habe.
Hab schon Leute gesehen die aufgrund Unterzuckerung umfallen, nur weil sie davor Honig, Schokolade und andere 2-fach-Zucker zu sich genommen haben.
Aber man sieht das öfters, wie Athleten unmengen an Süßigkeiten am Wettkampftag in sich hineinfuttern. Es muß jeder für sich selbst ausprobieren.
Halte auch nix von 2-fach Zucker kurz vorm Wettkampf, drum hau ich mich immer noch ne ordentliche Portion 1-fach Zucker rein...
ist ja noch schlimmer...
Genauso wie Früchte. (in Bezug auf Kalium)
Aber wie gesagt, das macht jeder ein bischen anders...
Ja voll schlimm, vor allem wenn es einem dann so richtig heftig die Adern raus drück, wüscht sieht das aus...
Bist Dir eigentlich sicher, dass Honig und Schoko 2-fach Zucker ist...?
ich hoffe mal nicht beim Honig...(Invertzucker), Schoko schon.Zitat:
Bist Dir eigentlich sicher, dass Honig und Schoko 2-fach Zucker ist...?
Und es ist völlig wurscht.
dankeschön für die info also werde ich einfach am wettkampftag pute reis reiswaffeln und ein bis zwei proteinriegel essen
das kann man pauschal nicht sagen...
jeder körper reagiert anders....der eine zieht von honig und reiswaffeln wasser, der andere läd mit einer Pizza ihn drückt es auseinander wie einen hefezopf ohne wasser zu ziehen, deswegen sollte man immer ausprobieren.... mal so, mal so....
von obst rateich generell ab, weil sehr sehr viele davon einen blähbauch bekommen...
danke merk ich mir hab noch eine frage am wettkampftag wieviel und was soll ich trinken momentan sind es noch acht tage und ich trinke so zwischen 7-8liter natriumarmes wasser am tag und vier tage vor meinem wettkampf will ich es runter schrauben so auf etwa 0,5-1liter ist das so richtig oder? und jetzt nochmal zu meiner frage was und wieviel am wettkampf tag danke schon im voraus :)
Sowas fragt man den Betreuer und kein Forum...wirst doch von einem vorbereitet!!?? Hier wirst du 100 Untersch. Dinge hören, denn viele Wege führen ans Ziel...nur muss man sich an einen Weg halten, sonst versaust du dir noch die Form...Zitat:
Zitat von Ersin1987