Sorgenkind Ernährung

Moin Leute,

ich würde gerne mal eure meinung zu meinem Ernähungsplan hören:

Frühstück:

500ml Weider GIANT Mega Mass (Weight Gainer)
2 Scheiben Schwarzbort mit ne nach laune Salami oder Käse

bis zum Mittag:

6 weitere Scheiben

Mittag:

Deutsche Küche von Omi ;) (Kann mir z Z leider nix anderes leisten)

Abendbrot:

500ml Weider GIANT Mega Mass (Weight Gainer)
2-3 Scheiben Schwarzbort auch hier wieder je nach Laune Salami oder Käse

Und dann nehme ich über den Tag noch 9 BCAA´s.

Ich weiß auch das der plan starke verbesserungen braucht, deswegen würde ich gerne ein paar Tipps von euch haben.

Mein größtes Problem an der ganzen Kiste ist das ich leider kaum Geld überhabe.... also wäre nett von euch wenn ihr das ganze nicht zu teuer gestaltet ;)

Kaufe dir doch lieber erstmal etwas Whey Protein und lasse den Mass-Gainer weg..
wenn du wenig Geld hast würde ich auch die BCAA's weglassen...
Kauf dir doch Tiefkühlhähnchen...kostet nicht viel...Haferflocken anstatt des Massgainers morgens..evtl noch Müsli..Nudeln,Reis..kostet alles nicht viel..

@bodyguard1983

warum hast du kein Geld ?

Zitat:

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Zitat von Papa Shango

@bodyguard1983

warum hast du kein Geld ?

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Sorry, sind Private Gründe .....

Zitat:

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Zitat von madmacke

Kaufe dir doch lieber erstmal etwas Whey Protein und lasse den Mass-Gainer weg..
wenn du wenig Geld hast würde ich auch die BCAA's weglassen...
Kauf dir doch Tiefkühlhähnchen...kostet nicht viel...Haferflocken anstatt des Massgainers morgens..evtl noch Müsli..Nudeln,Reis..kostet alles nicht viel..

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genau ... quark, haferflocken und das ganze zeug kostet doch nix.
steig auf sowas um.

50euro für den gainer-schrott haste, aber keine 20cent für 500gr haferflocken und 40 oder wieviel 500gr quark kosten?!

versteh ich nich

Gut Quark und Haferflocken kann ich natürlich ein bauen. Und das am besten zum Frühstück oder wie???

Und ich habe es vielleicht ein wenig Schlimmer da gestellt als es ist, es ist nicht so das ich total pleite bin aber, mir auch nicht jeden Tag Putensteak leisten kann....

Brauchst du ja auch net. Quark, Eier, Bohnen (auch viel Eiweiß ;) ), Proteinpulver sind ja schön billig :)

Wobei, beim örtlichen Aldi kostet das kg Putenbrust auch nur 4,99€ und diese Woche war beim real Schweinesteak für 4€ pro kg im Angebot, das ist auch nicht viel. Musst es ja nicht jeden Tag essen :) Ansonsten kannst du auch zu Tiefkühl-Pute greifen, gibt es im jeden Discounter für unter 4,50€ pro KG und man kann es gut essen :) Du machst das schon, auch ohne reich zu sein ;)

Zitat:

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Zitat von Papa Shango

@bodyguard1983

warum hast du kein Geld ?

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Zitat:

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Zitat von bodyguard1983

Sorry, sind Private
Gründe .....

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Brauchst dich doch nicht rechtfertigen warum du kein Geld hast. Ausserdem was issn das für ne Dumme Frage? Er fragt nach Tipps und nicht nach sinnlosen Fragen.

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Ich würd auch sagen Supplements weg, Haferflocken kaufen, Milch wirste sicherlich im Kühler haben. 0,29€ zahlste für Haferflocken. Ich nehme die billigen nicht weil sie mir einfach nich schmecken. Nehme immer die von Kölln.

Zitat:

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Zitat von txqr

Brauchst du ja auch net. Quark, Eier, Bohnen (auch viel Eiweiß ;) ), Proteinpulver sind ja schön billig :)

Wobei, beim örtlichen Aldi kostet das kg Putenbrust auch nur 4,99€ und diese Woche war beim real Schweinesteak für 4€ pro kg im Angebot, das ist auch nicht viel. Musst es ja nicht jeden Tag essen :) Ansonsten kannst du auch zu Tiefkühl-Pute greifen, gibt es im jeden Discounter für unter 4,50€ pro KG und man kann es gut essen :) Du machst das schon, auch ohne reich zu sein ;)

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Erstmal danke Leute,

ich werde jetzt gleich mal zu fahren und Preise vergleichen! Und dann mal durch rechnen was geht und was nicht ;)

Und um auf dein "Du machst das schon" zurück zukommen, ich wills hoffen :D

Schreib mal auf was du so an Tipps umsetzen konntest ;) Würd mich interessieren

Zitat:

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Zitat von txqr

Schreib mal auf was du so an Tipps umsetzen konntest ;) Würd mich interessieren

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Das kann ich gerne machen.. erstmal habe ich jetz übernommen das mein Frühstück 250g Quark dazu bekommen hat.... Mittags kann ich leider nix machen da Omi halt kocht... und abends oder bzw zwischen durch habe ich noch nix geändert... oder soll ich da auch besser noch was änderne... wenn ja was?????

das abendessen fällt doch sehr mager aus find ich...

Zitat:

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Zitat von BigSnoop

das abendessen fällt doch sehr mager aus find ich...

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Okey und was würdest du mir raten soll ich essen?

würd sagen 250 g magerquark nochmal oder n kleines müsli dazu:daumen:

Müsli+Quark ist schon ne feine Sache, aber lass dann bitte den Gainer abends weg :) Macht sowieso nur arm das Zeug.

Hi

Trink doch zum frühstuck nen halben liter Milch und esse 250gr Magerquark dann haste schonmal über 40gr eiweiß zum morgen
zwischendurch kannste ja ne Banane essen oder ein schwarzbrot mit Kräuterquarkund putenbrustaufschnitt

mittags kannste ruhig omis essen genießen wird ja auch häufig was mit fleisch sein ausserdem bist du ja sicher nicht in einer strengen diät

Abends würde ich dann nochmal Magerquark empfehlen dazu vielleicht auch nochmal etwas milch und was auch noch sehr günstig ist ne dose thunfisch die kostet 50 -70 cent und hat mal gut 35-40gr eiweiß

noch ein kleiner tip:Kauf doch einfach mal tifegefrorende putenbrust (die ist günstig) Garre sie im Backofen und stell sie einfach in den kühlschrank und immer wenn du meinst zwischendurch was essen zu müssen nimmste ne putenbrust

Gruß
Anfänger

Alles Klar Leute!!!!

Ich danke euch von Herzen für die geilen Tipps!!!! Hoffe jetzt steht dem wachsen nix mehr im weg :)