Hallo zusammen,
trainiere nun seit ca. 4 Monaten und davon ca. 3,5 mit richtigem TP.
Bevor ich zu den Bildern komm möcht ich ein bisschen was von mir und meinem Training erzählen.
Also ich war immer der Typ zu dem immer die Omas gekommen sind mit Sätzen wie: "Och Jungchen ess doch mal was, du bist ja Haut und Knochen!", Oo ja ich denke ein paar von euch kennen das vielleicht. Also ich hatte eine der schlimmsten Ausgangssituationen die man sich eigentlich vorstellen kann. Wie schon gesagt "Haut und Knochen". Ich hatte mit einer Größe von 1,80m ein Gewicht von 59kg.
Mittlerweile trainiere ich nach dem Standartplan, d.h. Klimmzüge, Schulterdrücken, <Flachbankdrücken> (habs die letzten 2 male nicht mehr gemacht wegen Probleme mit der Aussenrotationsmanchette), Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, und zusätzlich 2x die Woche Wadentraining.
Gehe 3x die Woche zum Training und davor immer 20min Cardio (Fahrrad) und dann halt den TP.
Zu meinem Essen und den Zeiten ausserhalb des Trainigs hab ich nicht so sehr viel verändert. Die größte Anderung allerdings ist, dass ich versuche sehr viel zu Essen und auch ausgewogen. (D.h. nicht jeden Tag Pizza und Burger xD - aber dennoch ess ich sowas auch mal gern ;))
Ansonsten habe ich rein gar nichts geändert. Ich gehe immernoch am Wochenende mal gerne weg oder trink auch mal n Radler in der Mittagspause.
Daran möchte und werde ich auch in nächster Zeit nichts dran ändern. Ich bin im Moment 16 und hab meiner Meinung nach mein ganzes Leben noch vor mir und werde dieses auch ausleben.
Zu den Supplements: Also ich persönlich halte von Supplements, besonders jetzt am Anfang an dem ich noch stehe rein gar nichts! Das einzigste was ich nehme sind täglich 2 Tabletten Magnesium vor dem Essen (Verla N Dragees). Ansonsten rein gar nichts!
Ansonsten bin ich jederzeit für Kritik offen, aber bitte für konstruktive. Ich weiss, dass ich noch ganz am Anfang stehe, wirklich ganz am Anfang. Möchte mir dennoch Kritik einholen.
Bitte keine Sätze wie "Was sollen wir nach 3 einhalb Monaten denn bitte bewerten?" Die die es nicht können oder wollen steht es frei hier einfach gar nichts zu posten.
Jetzt schon einmal dankeschön für die konstruktive Kritik.
Kurzdaten:
Alter: 16 Jahre
Gewicht im Moment: 66,7kg
Training seit: 3 1/2 Monaten
TP:
Cardio (Fahrrad) - 20min
Klimmzüge
Kreuzheben
Schulterdrücken
Kniebeugen
Wadentraining (2x die Woche)
Maße:
(Kann ich nich reinstellen weil 2 Freundinnen letztens mein Zimmer aufgeräumt haben und ich seitdem nichts mehr find ^^, unter anderem auch mein geliebtes Maßband xD)
PS: Das Wadebild is shice geworden, merk ich jetzt grad erst -.-. Ausserdem kann ich nich posen, das weiss ich selber xD!!
Bilder:
http://www.mynova.de/BBSzene/Bauch.jpg
http://www.mynova.de/BBSzene/Oberschenkel_vorne.jpg
http://www.mynova.de/BBSzene/Ruecken.jpg
http://www.mynova.de/BBSzene/Trizeps.jpg
http://www.mynova.de/BBSzene/Vorne.jpg
http://www.mynova.de/BBSzene/Vorne_2.jpg
http://www.mynova.de/BBSzene/Wade.jpg
