Ich habe jetzt noch 7 Wochen bis zur Meisterschaft! Bin schon sehr hart am Oberkörper! Durch das Fahrradfahren 1 Stunde pro Tag! Aber irgendwie wollen meine Oberschenkel nicht definieren! Habt ihr ein paar gute Tips?
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Ich habe jetzt noch 7 Wochen bis zur Meisterschaft! Bin schon sehr hart am Oberkörper! Durch das Fahrradfahren 1 Stunde pro Tag! Aber irgendwie wollen meine Oberschenkel nicht definieren! Habt ihr ein paar gute Tips?
7 Wochen ist doch noch ne lange zeit!
denke bis dahin wird sich bei passender diät noch einiges tun.
ausserdem wirst du ja noch kh entladen und aufladen in der letzten woche und zusätzlich entwässern. das aufladen zieht dann ja auch noch wasser aus der haut. was du noch machen könntest ist z.B. Posen. das drückt auch noch wasser raus. kannst ja mal bilder reinstellen.
wenn du die beine dann rasiert und gebräunt hast sollte das sowiseo noch etwas anders wirken.
Grundsätzlich nützt entwässern, auf und entladen, gute bräune ect. deiner Form gar nichts.
Aber wie schon gesagt 7 Wochen ist eine lange Zeit, ich lasse immer 10 Tage vor dem Wettkampf das Beintraining völlig weg, eine Woche davor das Radfahren.
"Ritzen" oder Querstreifen am Quadrizeps werden bei einer Diät nur sichtbar wenn sie auch da sind. Wenn das deine erste Diät ist, würd ich mich einfach überraschen lassen. Hart trainieren, diszipliniert Diät halten, nicht in Panik geraten und irgenteinen blödsinn machen(da kann ich selber einen Roman drüber schreiben), mehr kannst du nicht machen, bzw. wirst du nie machen können.
Das Ergebnis ist nicht das training der letzten 3 Monate, sondern die Summe deiner trainingsjahre.
mit "ritzen" meint er bestimmt die Einschnitte bzw. Teilung der Quads.Zitat:
Zitat von Mama
Bei einem sind die tiefer, der andere hat se gar net! So gemein ist die Genetik.... Aber in 7 Wochen tut sich bestimmt noch was!
gruss toni
Ich werde meine Diät hart beibehalten Milchprodukte weg und nur Fleisch, Whey und Reis mit Ananas!Hoffe ich kriege noch ne anständige Teilung bei enorm vielen Beinstrecken! Werde euch nächste Woche mal Bilder reinstellen! Verstehe es nur nicht das ich oben schon verdammt hart bin!
@Kevin K.
Das wird schon noch lass die Beine 14 Tage vorm Wettkampf einfallen(kein Beintraining mehr) dann werden sie deutlich härter.
Bei mir ist es genau umgekehrt bei mir sind die Beine schon längerhart und die Deffinition am Oberkörper hängt nach ist halt genetisch bedingt.
Gruß Hans
Hallo Hans!
Die Idee ist gut, ich denke auch sonst pump ich sie ja imer wieder voll!
Habe schon von gelesen das es funktioniert bei manchen wenn sie die Beine vorher nicht mehr belasten!
Es ist nur schwer zu glauben das was besser wird, wenn man nichts dafür tut!
Mal von der Ernährung abgesehen!
:daumen:
Was auch immer hilft die Beine vor dem Wettkammpf ein paar Stunden hochzulegen damitt das Wasser rauslauft.
Beine hochlegen! OK !
Gruß nach Pirmasens!
Doch das stimmt schon Beine nicht mehr belasten, komischerweise beim Oberkörper seh ich immer nach dem Pumpen besser aus, bei den Beinen ist es genau umgekehrt. Als ich nach meiner letzten Meisterschaft 3 Wochen das Studio gemieden habe, hatten trotz Völlerei meine Beine eine sehr gute Form, besser wie am WK Tag.
@Mama habe festgestellt,daß die Deffinition des Trizeps beim aufpumpen auch schlechter wird bei den anderen Muskeln ist es eher umgekehrt.
Gruß Hans
@Big Bench
Das gleiche "Problem" hat mein Trainingspartner, er macht zum Pump up nur Lattziehen mit einem Handtuch und Liegestütz, weil sofort sein Trizeps
anläuft .