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Hallo,
ich bin 16 Jahre alt und weiß, dass man mit 15 volle Kanne trainieren kann.
Ich hab aber auch gelesen, dass man zwar ohne das das Wachstum beeinflusst wird volle Kanne trainieren kann, aber dass durch Zug- oder Druckbelastungen das Wachstum beeinflusst werden könnte.
Kreuzheben ist doch ne Zugbelastung oder?
Könnte schweres Kreuzheben mein Wachstum beeinflussen?
Solange du dich nicht gerade so schwer verletzt, dass deine Wachstumsfugen
in Mitleidenschaft gezogen werden, was sehr unwahrscheinlich ist, passiert nichts.
ich bin auch 16 und mache kreuzheben 4x4. also ich denke das es dem wachstum nicht schädigt
Verletzen in welchem Sinne? Dass ich die Übung falsch ausführe und dann die Wirbelsäule 'Knack' macht? :dreh:Zitat:
Zitat von Shorty
Machst du die denn richtig schwer?Zitat:
Zitat von tiger woods
Knochenbruch an der falschen Stelle...Zitat:
Verletzen in welchem Sinne? Dass ich die Übung falsch ausführe und dann die Wirbelsäule 'Knack' macht?
jo ich mache die halt im 4x4 schema.
übung richtig ausführen und dir wird nichts passieren!!
Das hab ich gefunden:
Was die Epiphysen (Wachstumsfugen) am wenigsten mögen, sind Zug- oder Druckbelastungen. Heisst also, Übungen für MaxKraft auswählen, die dem aus dem Wege gehen, z. B. Butterfly für Brust, Überzüge für Lat oder Beinstrecken für Quad. Scherkräfte sind kein Problem.
trainier einfach und mach dir keinen kopp. für weitere ausführungen hab ich jetzt keine lust...
Andere Meinungen?
meine meinung ist dass dus mit 16 mit den gewichten nicht übertreiben solltest, vor allem bei KB und KH.
Schau einmal hier rein, dieser Thread ist nicht ohne Grund im Best of:
http://www.bbszene.de/board/in-welchem-alter-45397.html
Warum nur so viel Gewicht nehmen? Du riskierst SEHR viel so.
Machs, wenn es denn sein muss, mit wenig Gewicht.
muahahhaZitat:
Zitat von tiger woods
du bist mir aber nen lustiger...
kannst du ja jetzt auch schon beurteilen ob es zu wachstumsschädigungen führt oder nicht....:))
Ich habe mit 16 auch schon relativ schwer gehoben und gebeugt. (Im Arbeitssatz bei beiden Übungen zu diesem Zeitpunkt bis auf ca. 110 kg gesteigert.) Ich weiß nicht mehr genau wie es anfing, aber irgendwann hatte ich ständig Schmerzen im unteren Rücken, die aber beim Training vergingen, konnte also nichts schlimmes sein, dachte ich.
Jetzt bin ich 17 und hab mich endlich richtig untersuchen lassen. Kernspin hat einen angebrochenen vierten Lendenwirbelbogen auf der rechten Seite inklusive eines Knochenmarködems ergeben. Man kann es nicht mit Sicherheit sagen, aber ich vermute stark, dass es vom schweren Rückentraining kommt. Ich muss allerdings dazu sagen, dass ich, als ich aufgrund von ständig blutenden Schienbeinen auf Sumokreuzheben umgestiegen bin, bei der Ausführung wohl nicht alles richtig gemacht habe.
Jeder muss selbst wissen, was er tut. Ich empfehle allerdings generell, besonders aber in jungen Jahren, besagte Übungen SEHR gewissenhaft UND unter Anleitung eines GUTEN Trainers auszuführen.
solltest lieber auf nygell hören, in den jungen jahren kann man sich vieles mit dem körper versch.eissenZitat:
Zitat von nygell
Also statt Kreuzheben Hyperextensions, bis ich aus dem Jugendalter raus bin?
blödsinn. geh einfach trainieren und was geht das geht, lass dich von den loosern nicht verunsichern die nur verhindern wollen das du in deinem sport erfolgreich wirst. grade in jungen jahren verzeiht dir dein körper alles und du kannst öfter, schwerer, härter trainieren als es dir dann ab 20 noch möglich sein wird.
genau BDW ;)Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
Es ist auch eine Frage der technik und wie sich der Körper dran gewöhnt bzw wie du dich steigerst (möglichst kleine abstände). Die richtige Haltung ist das entscheidene war bei mir auch so. hatte nie Probleme und mach auch Kreuzheben seit ich 13 bin (5 Jahre) und Kniebeuge seit ca 2 Jahren und hatte nie Probleme im unteren Rücken, bin aber auch noch nie über 100 Kg gegangen, wegen Homestudio und so ;)
Fein... was ist mit meinem Wachstum?Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
Von wegen Druck- bzw. Zugbelastung...
was soll damit sein?! natürlich wächst du weiter. die hier aufgestellten thesen sind über 60 jahre alt und wurden schon vor jahrzehnten widerlegt.
aber so wie du unsicher rumeierst wird das eh nix mit erfolgreichem eisentraining, dir fehlt der biss.
Nix mir fehlt der Biss, nur weil ich etwas unsicher bin, ob ich die Übung mit in meinen Trainingsplan einbauen soll oder nicht, fehlt mir nicht gleich der Biss.Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
Aber gut... jetzt weiß ich Bescheid, also von nun an Kreuzheben :)
na endlich. klotz ran und erfreu dich an deinen ergebnissen.
viel spass & erfolg
Du bist aus dem Alter raus wo das bloße Ausführen der Übungen schädlich wäre.
Jetzt musst du nur auf die Technik achten und langsam einsteigen. Aber das muss jeder Anfänger.
Lass deine Technik kontrollieren, dass kann imo nicht viel schiefgehen.
Ciao DerAmboss
Niemand behauptet, dass das, das geht, nicht geht. ;) Allerdings merkt man oft erst Jahre später, was ging und was nicht. Ich bin froh, dass ich durch Schmerzen so früh auf den angehenden Wirbelspalt aufmerksam geworden bin; bei einem Großteil macht sich diese Verletzung überhaupt nicht bemerkbar und wird dann irgendwann zufällig beim Röntgen entdeckt. Ansonsten hätte er sich wohl komplett ausgebildet, woraufhin auch der zweite Wirbelbogen gebrochen wäre, was zu Wirbelgleiten geführt hätte. Und dann hätte Deine Aussage, man könne mit 20 Jahren nicht mehr so trainieren wie mit 16, mehr als zugetroffen...Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
Naja, wie gesagt, jeder soll das machen, was er für richtig hält.
Link?Zitat:
was soll damit sein?! natürlich wächst du weiter. die hier aufgestellten thesen sind über 60 jahre alt und wurden schon vor jahrzehnten widerlegt.
ad hoc keiner, aber geh doch einfach mal in die unibibo und recherchier ein wenig
http://www.bso.or.at/download/1259/K...indesalter.pdf
Und dabei ist die rede von kleinen Kindern nicht von 16jährigen Jugendlichen.
Ciao DerAmboss
Veraltet ist absolut ganz und gar nicht, dass bis zum Ende des Wachstums die Gelenke noch nicht vollkommen verknöchert sind. Dazu poste ich auch keinen Link, sollte ich den aus Wikipedia nehmen? Solche Basisinformationen findest Du in nem ernsthaften Lexikon, aber nicht im Netz.
Das Problem noch nicht vollkommener Verknöcherung bedeutet, dass zum einen die Belastbarkeit geringer ist, zum anderen, dass Schäden am Knorpel, der später verknöchert wird, dann auch im verknöcherten Gelenk vorliegen.
Wer sich also seine noch knorpeligen Gelenke schädigt, hat diesen Schaden ein Leben lang. Knorpel an sich heilt nämlich NICHT.
Das bedeutet, man sollte vorsichtiger sein. Unbedingt absolut korrekt ausführen. Bei kritischen Übungen würde ich weniger Gewicht nehmen, einfach nur um sicherzustellen, bei einem einmaligen Fehler der zur Verletzung führt nicht gleich mein ganzes Leben dran zu kauen.
Achso - also Wachstumsschäden halte ich auch für unwahrscheinlich. Trink viel!!!