Hi! Ist ein 2x 15 minütiger Saunagang nach dem Training empfhelenswert oder eher nicht ?
Wäre sehr dankbar für ein paar Meinungen!
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Hi! Ist ein 2x 15 minütiger Saunagang nach dem Training empfhelenswert oder eher nicht ?
Wäre sehr dankbar für ein paar Meinungen!
klar! saunieren ist ein essentieller bestandteil einer ausgewogenen entspannungs und aufgeilungtherapie für jeden ernsthaften bodybuilder....
Was? :DZitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
..
Wie beim Fußball, alle schwul. Klar?
als Therapie für die geilen Böcke unter uns...
...also alle
Dann bin ich ja beruhigt ! Gehe ca. 2 x die Woche in die Sauna direkt nach dem Training ! Und nicht um mich aufzugeilen, wollte ich mal nur so erwähnt haben !:respekt: :respekt: :respekt:
doktorschnuggls hat geschrieben
ich hab mal was von gehört man sollte nach dem training nicht in die sauna gehn.keine ahnung mit welcher begründung damals.ich glaube das war was mit der regeneration.Zitat:
Hi! Ist ein 2x 15 minütiger Saunagang nach dem Training empfhelenswert oder eher nicht ?
halte ich allerdings für übertrieben,ich finde nach dem training auch gut zu saunieren,und mach es auch ab und zu.
bist ja hart in nehmen,kann nur max 10 min in der 90er.Zitat:
2x 15 minütiger Saunagang
Ja ! Gehe ja auch schon seit meinem 10 lebensjahr in die Sauna ! :dampf: :dampf: :dampf: :dampf: :dampf: :dampf: :flame: Ist kein Witz !
Frühreif?:D
Ok ! Kann jetzt einer wiederlegen das ein saunabesuch nach dem Training schlecht ist, oder ist es gerade sinvoll?
Sauna nach dem Sport? Warum empfehlen wir dies?
Die Sauna hat besonders nach dem Sport einen positiven Einfluß auf die Regeneration. Durch den gesteigerten Stoffwechsel beim Saunieren werden Schlacken rasch abgebaut und ausgeschwemmt. Auch bei einem Bluterguß ist Saunieren erlaubt. Die Stoffwechselsteigerung begünstigt auch hier die Heilung. Muskelverspannungen und –verletzungen werden gebessert. Die Sauna erweitert durch die Wärme nach dem Sport die Blutgefäße und fördert das Schwitzen. Dies hat den gleichen Effekt wie Fieber, da es die Körpertemperatur um ca. 1 Grad steigen läßt. Der Körper reagiert gegen Infekte und der Schweiß transportiert die Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper. Durch die anschließende gezielte Abkühlung senkt sich die Körpertemperatur wieder auf den Ausgangswert. Warum also Sauna nach dem Sport? Um den Stoffwechsel zu steigern und damit den Körper zu regenerieren.
Muskelkater hat es in der Sauna schwer
Der Muskelkater hat in der Sauna keine Chance, da die Durchblutung gefördert wird durch die Sauna nach dem Sport. Muskelverspannungen und –verletzungen werden gebessert. Der Schweiß durch die Erwärmung des Körpers transportiert die Schlacken heraus und durch die gezielte Abkühlung entstehen Wärme- und Kältereize, so dass der Muskelkater es in der Sauna schwer hat, und regelrecht bekämpft wird. Gerade auch die Kombination von Sport und Sauna hat sich bereits seit Jahrzehnten bewährt. Sportler nutzen das ursprünglich finnische Heißluftbad gezielt, um Muskelkater vorzubeugen. Muskelkater wird durch die Sauna und ihre Wirkung auf den Körper erfolgreich bekämpft.
Weniger schwitzen im Hochsommer dank Herz-Kreislauf-Training in der Sauna
Die verstärkte Durchblutung infolge einer Gefäßerweiterung bei Wärme hat positive Auswirkungen auf das gesamte Herz-Kreislauf-System. Dennoch kann die Sauna kein Herz-Kreislauf-Training im eigentlichen Sinne ersetzen, da der Reiz auf den Herzmuskel viel zu gering ist. Deshalb empfehlen wir vorher ein Sporttraining, bei dem eine Herzfrequenz von 130 Schlägen erreicht werden müsste. In der Sauna kann es nämlich nicht zu einem Blutdruckanstieg kommen, durch die Weitstellung der Blutgefäße. Der positive Effekt kommt aber durch das regelmäßige Saunieren, mindestens einmal wöchentlich. Der Saunabesuch wirkt durch seine enorme psychische Entspannung auf das Herz-Kreislaufsystem und begünstigt einen tiefen, ruhigen Schlaf und vermeidet so heftiges Schwitzen im Hochsommer.
Also erst ein Herz-Kreislauf-Training und dann die Sauna genießen.
@kleberson
hmmm danke für die Info.
Ich sollte das wirklich mal in Erwähgung ziehen. :-/
:sorg:Zitat:
Zitat von kleberson
Quelle?
Das ist eine gute Frage.
Den Text habe ich schon seit Jahren auf dem Rechner. Soweit ich mich erinnere, hat den mal jemand bei muskelschmiede gepostet. Bin mir aber nicht sicher.
bei androgen Androgen Steroids
findet man auch eine gegensätzliche Meinung. Diese konnte aber mit keiner Quelle belegt werden.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wenn ich nach dem Training in die Sauna gehe, mein Immunsystem leidet.
Ich werde dann ständig krank und fühle mich schlapp. Seit ich nur noch an trainingsfreien Tagen sauniere bin ich erkältungsfrei.
Auf androgen wird teilweise das gegenteil beehauptet.
Androgen Steroids
allerdings ohne nachweis
Die Frage richtet sich ja nicht auf einen Sauna-gang nach einem HerzKreislauf bzw. Cardio Training, sondern eher nach dem Pumpen .
Aufgeilungstherapie in der Sauna?
Ich geh im Winter auch so 4 mal die Woche, aber von Säx in der Sauna kann ich nur Abraten.
Sich einen Blasen lassen, ok.
aber rammeln kannste vergessen, da geht man ein...
Da habe ich aber was anderes erfahren!Zitat:
Zitat von MiniMe
Saunieren pimpt mein Imunsystem ungemein, egal ob an Trainingstagen oder nicht!
eben. nur aufgeilen dort.
poppen kannste immernoch unter der dusche...
vorallem auch noch in der dusche im studio :)
du solltest dich dringend mal informieren über die einnahme von ZINK !!!Zitat:
Zitat von MiniMe
ich geh immer ins dampfbad...da ich sauna mit meiner haut nicht vertrage.
ist die absolute belohnung nach einem harten train!