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Hey jungs
ich höre immer viele leute sagen zu hause mit hanteln usw zu trainieren würde nichts bringen. sicherlich gibt es dazu viele verschiedene auffassungen weil die erfahrungen differenziert sind, aber ich kann nicht glauben das ich mein ziel, wie etwa dieses hier:
http://www.bbszene.de/board/attachme...560d1160094619
nicht mit kurzhanteln und klimmzugstange erreichen kann (ausreichend gewichte vorhanden)?! was meint ihr??
Grüße
also es gibt schon n e menge möglichkeiten an übungen, die man nur mit hanteln machen kann.
wenn du sagst es sei ausreichend gewicht vorhanden halte ich die sache für machbar.
du kannst dich hier mal nach ein paar übungen umschauen:
ExRx Exercise & Muscle Directory
greetz stylor
hey vielen dank...meinst du wirklich es ist sinnvoll für jeden kleinsten muskel eine übung rauszusuchen oder eher so die grundübungen:
Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen
und zusätzlich:
Schulterdrücken
Crunches
Bizepscurls
Kickbacks
warum sollte es zu hause nicht möglich sein? zu hause ist die gefahr der ablenkung vielleicht größer, als wenn man ins studio fährt, um zu trainieren. wenn man es will, kannst du zu hause mehr erreichen, als viele im studio.
wo liegt denn der unterschied bei den pros? bestimmt nicht, daß der eine zugang zu "wunderpillen" hat, bessere trainingsbedingungen oder sich besser ernährt als der andere. und um so wiet zu kommen, sind alle mit einer klasse genetik ausgestattet. der unterschied da liegt nur auf der mentalen ebene. warum sollst du nicht das gleiche oder mehr zu hause erreichen können?
nunja dies ist meist ein vorurteil was anfängern wie mir vermittelt wird. habe eine leider noch keine bank für BD zu hause sonst halt die hanteln + massig gewichte und ne klimmzugstange.. wie könnte man da einen trainingsplan gestalten? mit welchem gewicht sollte man beginnen?
bin fussballer, 190cm, 78kg, 20jahre :) wenn das hilft...
grüße
Hi,
ich trainiere ausschließlich zuhause. Ich habe eine BD-Bank, die ich auch für Kniebeugen, Dips etc. benutzen kann, eine Langhantel, zwei Kurzhanteln, eine SZ-Curlstange, Klimmzugvorrichtung (selvemade) und ausreichend Gewichte. Mehr braucht man m.M. nach auch nicht. Die SZ-Curlstange ist eigentlich auch nicht notwendig gewesen
Zweimal wöchentlich mache ich meinen GK-Plan und bin nach 45min. mit meinem Training durch. Für mich überwiegen die Vorteile des Home-Trainings.
1. Ich bin nicht auf Öffnungszeiten angewiesen (finde ich sehr wichtig).
2. Ich brauche keine Studiogebühren zahlen (die Anschaffung der Ausrüstung hat sich nach 1,5 Jahren amortisiert).
3. Ich kann die Musik hören, die ich will.
4. An-/Abfahrt zum Studio entfällt.
5. Keine Wartezeiten
6. Ich kann auch mal ohne T-Shirt trainieren, ohne blöd angeschaut zu werden :D
7. Die Fitness- und Wellnes-Fraktion geht mir nicht auf den S****.
8. usw.
Ich finde das "Ablenkungspotenzial" in einem Studio wesentlich höher. Wenn man einigermaßen diszipliniert ist, bereitet Hometraining überhaupt keine Probleme.
@kamovk50
Warum sollten die Erfolge bescheiden ausfallen? Was kann ich in einem Studio besser trainieren, als zuhause? Die Aussage finde ich haltlos. Vielleicht kanns Du hier ein wenig konkreter werden!
Greetz
Silbersurfer
Dein Ziel ist nicht besonders hoch gesteckt, das kann man auch zu Hause erreichen. Die meisten user hier werden aber wesentlich höhere Ziele haben, dass geht im Studio besser.
WORD!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Gruß Dieter
Im Studio hast du allerdings immer jemnaden der dir bei entsprechenden Übungen hilft, oder evtl. deine Technik beurteilen kann.
Mal abgesehen davon. Ich würde gern mal sehen wie jemand zuhaúse, evtl. noch in der Wohnung Kreuzheben mit über 200KG macht...
du nimmst dir ja nicht viel vor, so wie der auf dem bild ausschaut, schaut manch einer hier schon ohne training mit guten genen aus.
kfa senken und ordentlich trainieren dann schaust du auch bald so aus.ich trainiere auch zuhasue aber ich habe mir viel höhere ziele gesetzt, die bank kannste dir selbstbauen und ne hantelablage bekommst du mit etwas handwerklichem geschick auch hin.
ich trainiere schon seit dem ich trainiere ;) (5 Jahre) zu hause und hab/will ein Studio nie von innen sehen.
und ich finde (eigenlob ;) ) ich hab schon viel erreicht. :D
gruß
Krusch Lee
naja, wenn ich in meinem Zimmer im ersten Stock die 190kg fallen lassen konnte ohne das was passierte.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Dann wird das schon gehen ;)
gruß
Krusch Lee
Falls Du mich damit gemeint habe solltest: Über meine Ziele habe ich eigentlich nichts gesagt....Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Meiner Meinung nach sagt es nichts über Ziele/Erfolge aus wo, sondern wie man trainiert. ;) Meine Garage sollte 200 kg KH aushalten :gruebel:
Für mich hat das Hometraining nur Vorteile, aber das habe ich ja bereits geschrieben.
Greetz
Silbersurfer
Meinte den Fredsteller
Sorry, falsch verstanden!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Tatsache ist doch dass du dein Ziel in spätestens Drei Jahren erreicht haben kannst.
Ob Zuhause oder im Studio, es kommt drauf an das man vernünftig trainiert, etc...
Übungen-Oberkörper:
Brust
-Bankdrücken
-Schr. Bankdrücken
-Fliegende
Rücken
-Klimmzüge in den Nacken(später mit Gewicht)
-Einarmiges Rudern
-(vielleicht noch good mornings)
Biz.
-Einfache Curls auf 'ner SchrägBank
Triz.
-Enges Bankdr. mit KurzHant.
-Nose Breaker mit KurzHant
u.s.w
Beine wird schwerer, aber ich weiß nicht ob du die als Fussballer überhaupt trainieren willst.
Bauch
-Situps(später mit Gewichten hinterm Kopf)
-Schräge Situps / Bein Heben im Stehen
-Seitl Beugen
Finde das sehr wichtig!Zitat:
Zitat von rakre
Besonders Anfänger machen viele kleine Fehler die sich sehr groß auswirken können. Geb ich selber zu, das hab ich auch gemacht. War dann aber glücklich als mir mein Trainer Tips dazu gegeben hat ;)
Würde zumindest am Anfang im Studio trainieren, weil man kann nicht alles nachlesen und verstehen. Wenn es dir gezeigt wird ist es noch einmal ganz anders!
ich triniere auch zu hause da mir wie sehr viele "bbler" die möglichkeiten etc. fehlen für studio ... auserdem steht bei uns nur son dumemr prollschuppen wo man nur zum n.utt,en abschleppen hingeht ... und mit dem kram den ich besitze (gerätschaften ) komm ich gut klar und erfolge fallen auch "recht gut" aus ... in 6 monaten knappe 5 keilogräääms (kg) :winke:
ps: mach weiter so :d_up:
Exakt so sieht es bei mir auch aus und ich kann dem nur zustimmen (das mit der SZ Stange).Zitat:
Zitat von Silbersurfer
Eine Klimmzugstange ist echt Gold wert. Seit ich eine habe und damit trainiere geht im Rückenbereich (speziell Lat) es echt ab! Auf jeden Fall empfehlenswert wenn man "breit" werden will...
gilt jetzt nur für bbler in mcfit etc. einzugsgebieten:Zitat:
Zitat von Silbersurfer
1) naja... mcfit und co haben 24/7 offen
2) 9,95 euro pro monat ...
3) walkman/mp3player/mp3 handy
4) stimmt
5) grosse studios haben die wichtigsten "geräte" (bd-bank,freie gewichte,cardio) merhfach
6) wer guckt dich blöd an?... das hat was mit selbstbewusstsein zu tun nicht mit den leuten die dich "blöd" ansehen :-) bin doch zum training da und nicht um
mich darum zu kümmern ob mich jemand anguckt...
7) ist doch nett anzusehen wenn die mädels ein bissle rumhupfen ;-) und ich finds wahnsinnig amüsant wenn manch einer mit baseball cap und k-swiss sneakers ins training geht... die übungsausführung ist entsprechend... :-)) echt ein augenschmauss zw. den sätzen
8) hmmm....
also bis auf 4) gibt es keinen (echten) grund gegen ein studio. genau aus deshalb bin ich neben meinem homegym seit etwa 3 wochen im lokalen mcfit angemeldet.
und es lohnt sich, denn kreuzheben kann ich daheim nur schwer machen (mietwohnung und da will ich nicht den boden zerstören wenn man mal haerter absetzt!).
ausserdem kann man beim BD mal ans limit gehen, weil man jemanden bitten kann in der letzten wdh nachzuhelfen. das geht daheim schlecht...
oder.... man kann beim kurzhantel bankdrücken die hanteln zur seite werfen wenn MV einsetzt in der letzen wdh...
obs nun mcfit sein soll ist ne geschmacksfrage. ich persönlich finds super witzig anderen über die schulter zu schauen. da kann man echt noch was lernen...im zweifelsfall wie man es NICHT macht...
Hi,Zitat:
Zitat von petershaw
die von mir angeführten Gründe sind natürlich nicht allgemeingültig, sondern nur in meinem speziellen Fall.
Da ich in einem kleinen Dörfchen wohne, ist An- und Abfahrt schon ein Thema. Ebenfalls die Öffnungszeiten (bis 22 Uhr). Ausserdem war lag die monatl. Gebühr bei fast 45 Euronen. Viele Alternativen gab es da leider nicht... War ausserdem ein Fitness-/Wellness-Tempel und das Publikum entsprechend...
Wenn man mal ein wenig "lauter" geworden ist, kamen gleich Beschwerden usw. Also, mit anderen Worten der letzte Ort an dem ich trainieren wollte..
Greetz
Silbersurfer
Ich oute mich hier mal als Neuer im Forum -- Hallo an dieser stelle! :-) -- und als Heimtrainierender.
Grundsätzlich stimmt der Gedanke, daß es zu Hause einfach Grenzen gibt: Nicht jeder hat daheim
* den Platz, eine Latstange anzubringen, oder
* den Platz für größere Hantelbänke, oder
* eine Garage für die wirklich schweren Gewichte.
Zumal man ohne Trainingspartner oder sonstige Geräte die Hanteln jederzeit kontrolllieren muß um sie sauber ablegen zu können.
Andererseits wurde viele Vorteile vom Homegym schon oben aufgezählt. Da muß jeder für sich selbst sehen, was er erreichen will und welche Lösung für einen selbst machbar und sinnvoll ist.
Man kann Homegym genauso wie Center nie über einen Kamm scheren, ich kenne beide Seiten.
An Fittnesscentern ging mir zu viel auf die Nerven, ein Teil der Gäste, die Trainer, die Öffnungszeiten....
Darum habe ich ich etwas investiert und einen annähernd komplett verspigelten Raum geschaffen.
In dem ein Power Rack, eine Multipresse, ein Zugturm, ein Doppelzugturm, ein Dipsständer, eine Klimmzugstange, eine 50mm Olympia LH, eine 50m SZ Stange, ein Curlpult, 4 Kh´s und 370kg Gewicht rumstehen. Habe ich noch was vergessen? Kann sein! =)
Zudem habe ich immer einen oder zwei Trainingspartner beim Trainieren dabei, die helfen können und auf die Technik achten, in sofern ich das nicht selbst durch die Spiegel mache.
Zu gut a letzt ist der Raum nicht unterkellert und ich tausch die Fliesen aus wenn mal was bricht.
Achso invstiert habe ich ca. 2500€ - 3000€, man muss nur gut ausschau halten dann bekommt man das auch manchmalgünstig, obwohl es Markenware ist, rgulär hätte ich ca. 6000€ bezahlt, also Augen auf!
MFG
Nabend,
ich hab vor ein paar Jahren im Studio trainiert.
Nich besonders erfolgreich wie ich im nachhinein feststellen muß.
Der Trainer hats nicht so richtig drauf gehabt.........
Ich bin wieder angefangen zu Trainieren....zu Hause. Mit Hilfe des Forum weiß ich mitlerweile wo damals die Fehler lagen.
Ich Trainiere mitlerweile seid mitte Juli (also erst kurz) und kann schon die ersten Erfolge verbuchen.
Vorraussetzung: Disziplin
Ausdauer
Spaß am Training
Geräte werde ich mir nach und nach anschaffen. Platz hab ich.
Ich finde für mich hat es nur Vorteile zu Hause zu Trainieren und vieleicht findet sich ja auch mal ein Trainingspartner.
Und der Weg ins Studio ist ja immer noch offen wenns nichts wird.
Viel Spaß,Schmerzen,Schweiß und Erfolge
:rock:
Hier wird ja immer gesagt, Muskeln kommen von RHT mit Grundübungen - KB, KH, Rudern, Bankdrücken, Klimmzüge.
Ich kann das daheim machen- also warum soll da auch nur irgendein Unterschied bezüglich Fortschritte vorhanden sein?
Bank+ 2 KH+ 1 LH + 1SZ + genug Gewicht und evtl. noch eine Klimmzugmöglichkeit
reichen KOMPLETT
wie gesagt, ich hab auch mit homegym angefangen.
hab sehr günstig eine sehr stabile hantelbank und gewichte bekommen und für
den einstieg ist das super.
nach knapp 1 jahr merkt man doch, dass man in einem studio besser aufgehoben ist, wenn es um bestimmte übungen etc. geht.
ich geh auch nicht in jeder TE ins studio weil ich eben viele dinge auch daheim machen kann.
auf jeden fall sind sehr gute fortschritte daheim möglich.
in meinem fall: ich trainier seit knapp 11 monaten daheim, ernähre mich recht gut, supplementiere mit creatin und protein.
jeder der mich früher kannte und heute trifft fragt sofort ob ich "trainiere", und auch neue bekanntschaften sagen es mir auf den kopf zu. war früher ein typischer spargeltarzan...hardgainer (wenn es das überhaupt gibt...) nochdazu.
vielleicht reagiert mein körper einfach nur sehr gut auf GÜ, aber fortschritte erzielt JEDER mit disziplin und ausdauer auch daheim:-)
also ich kann besonders die GÜ´s besser zu hause machen, wenn ich mal +200kg auf den boden krache laufen da nciht gleich die leute durcheinander und nerven.
und gehemmt hat es mich bestimmt in keinster weise, habe auch schon mal an wettkämpfen teilgenommen also ganz ein spargel bin ich nun nicht
Ich hab ganz am Anfang angefangen in meinem Zimmer zu trainieren (wohne noch daheim). Das Zimmer hat ungefähr 7,6 m2! Und da steht noch mein Bett drin usw. Das war natürlich unmöglich da drin richtig zu trainieren. Ich trainiere jetzt schon seit ca. 4 Jahren. Wenn mich Leute fragen, sage ich aber seit 1,5 Jahren, weil das in dem kleinen Zimmer einfach kein Training war. Ich habe in der Zeit null Fortschritte gemacht.
Jetzt trainiere ich in einem anderen Raum bei mir zu Hause mit 25 m2 und habe ganz gute Fortschritte gemacht.
Ich kann mich nur der Meinung anschließen , dass es auch daheim möglich ist gut+richtig zu trainieren!
Allerdings war es bei mir anders herum. Ich habe im Studio angefangen(ca.1Jahr)und dann nach einer Verletzungspause von einem Jahr mit einem Freund angefangen in unserer Werkstatt zu trainieren.
Der Vorteil dabei war , dass ich auf Grund der Erfahrungen im Studio weiß wie mann welche Übung richtig durchführt. Der 2 Mann kann auch jederzeit Hilfestellung geben und auf Fehler aufmeksam machen!
erst einmal vielen vielen dank für die zahlreichen antworten es ist halt so, das ich schon gutes equipment hier stehen habe und definitiv kein geld (schüler) fürs studio + fahrt, denn hier gibt es nur eines und das liegt leider nicht wirklich auf meinem heimweg von der schule.
ich denke ich werde es mal zu hause probieren und wenn ich fragen habe melde ich mich hier oder lese in den stickys nach.
vielen dank noch mal
beach
Dann macht mans halt erst, wenn man das Gewicht soweit beherrscht, dass man es leise abstellen kann.;)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
So kann mans auch machen, limitiert man sich aber nur selbst.Zitat:
Zitat von Natural PL