Innereinheitlich periodisierter TP - Kritik erwünscht!

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09.10.2006, 22:18
VinceTheBlade

Innereinheitlich periodisierter TP - Kritik erwünscht!

Montag: Brust schwer
Bankdrücken 4x3-7
Dips 4x6-15
Schrägbank KH: 3x8-15
Butterfly: 2x20

Dienstag: Rücken schwer
KH:4x3-7
Klimmzüge untergriff mit Zusatz:4x3-8
Latzug: 4x8-15
Rudern vorgebeugt:2x10-17
Überzüge:2x20

Mittwoch: Schultern/Beine
Arnoldpressen: 4x3-8
Seitheben: 4x7-12
Reverse Butterfly: 3x12-18
Seitheben vorgebeugt: 2x20
KB: 4x8-20
Wadenheber:3x12-20
(Ausadauer Beine wird durch Laufen+Radeln trainiert)

Donnerstag:Brust leicht/Bizeps
Flachbank: 3x8-12
Dips:3x8-15
Sz-Curls:3x4-8
KH-Curls3x8-15
Scottcurls :3x12-17
LHcurls:2x20

Freitag:Rücken leicht/Trizeps
Klimmzüge:3x8-15
Latzug: 3x12-17
KH:2x8-12
Trizepsstrecker am Seilzug:4x4-10
Trizepsstrecker:3x10-15
Trizepsstrecker:2x20

Was meint ihr?
09.10.2006, 22:21
BigPascal

Zitat:

Zitat von VinceTheBlade

Was meint ihr?

2Tage für brust
1/2 für die beine

mehr brauch man nicht sagen:D

www.ab-ins-discopumperforum.de
09.10.2006, 23:00
VinceTheBlade

Zitat:

Zitat von BigPascal

2Tage für brust
1/2 für die beine

mehr brauch man nicht sagen:D

www.ab-ins-discopumperforum.de

:) Jaja.
Die Disco ist mein 2tes Zuhause...

Nein ernsthaft, ich mach relativ viel Radsport und Langlauf, wenn meine Beine zu massig werden, leidet die Ausdauer stark darunter...
Aber ich bin restlos überzeug, das wusstest du bereits.
Eins noch: Kritik erwünscht war zu knapp formuliert.
Ich verbessere: Konstruktive Kritik erwünscht!!!
09.10.2006, 23:14
Der kleine mÜ

ich finde fünf mal die woche krafttraining zuviel!

greetz,
mÜ
09.10.2006, 23:34
Undastream

Zitat:

Zitat von Der kleine mÜ

ich finde fünf mal die woche krafttraining zuviel!

greetz,
mÜ

Wenn er Erfolg damit hat, warum nicht?

Allerdings bevorzuge ich persönlich auch etwas weniger, ca. 3 mal die Woche.
10.10.2006, 00:02
BigPascal

Zitat:

Zitat von Undastream

Wenn er Erfolg damit hat, warum nicht?

5mal+ viel Langlauf und Radsport kann ruckzuck zu viel werden.

Ich würde eine Bizepsübung rausnehmen und eine Trizepsübung ersetzen zB. durch enges Bankdrücken.
Waden kannst du ruhig 4 Sätze machen, wenn du sie schon nur einmal machst.
10.10.2006, 09:47
Pottproll

BigPascal hat schon recht, das niedrige Beinvolumen zerstört die gesamte Symmetrie des Trainings, da fehlen die Relationen komplett.

Die Ausrede ist genauso schlecht wie alle anderen die man hier hört. Oberkörper eines BB und Beine wie ein Ausdauersportler? - Wer will denn so eine Kreuzung? :alki:
10.10.2006, 11:11
LingLing

wenn meine Beine zu massig werden, leidet die Ausdauer stark darunter...

Zumal das schwachsinn ist. Ich zum Beispiel laufe bei 101kg und 72er Oberschenkeln die 3000m in 11:40 und Kraule 100m in 59sek.

Diese Kreuzung wollen allerdings einige, guckst du hier: STREND-Sport Deutschland e.V. * WELCOME
10.10.2006, 19:48
VinceTheBlade

Jajaja, Ihr könnt mir erzählen was ihr wollt, aber ich sag euch:
Meine Beine sind mir massig genug!
Liegt vielleicht auch daran, dass ich für ne Umzugsfirma arbeite und 8 Stunden am Tag schwer hebe, ich mach manchmal locker 100 Kniebeugen am Tag, mit manchmal gar nicht so wenig Gewicht!
Galaubt mir , ich mach genug für die Beine und den Rückenstrecker!
Echt schade, dass bis jetzt niemand wirklich auf den Plan an sich eingegangen ist.
11.10.2006, 00:07
Undastream

Zitat:

Zitat von VinceTheBlade

ich mach manchmal locker 100 Kniebeugen am Tag, mit manchmal gar nicht so wenig Gewicht!

Aha, und was sollen die 100 Kniebeugen in Bezug auf Masse bringen? :gruebel:
11.10.2006, 00:58
Tyrantitar

Zitat:

Zitat von VinceTheBlade

Echt schade, dass bis jetzt niemand wirklich auf den Plan an sich eingegangen ist.

Jeder ist hier auf deinen Plan eingegangen.
Aber du bist so beratungsresistent.
11.10.2006, 01:06
VinceTheBlade

Zitat:

Zitat von Undastream

Aha, und was sollen die 100 Kniebeugen in Bezug auf Masse bringen? :gruebel:

:gruebel: :gruebel:
11.10.2006, 10:55
tiger woods

du kannst uns ja mal en bild von deinen beinen zeigen, vllt ändert sich ja dann die meinung vieler.
11.10.2006, 13:32
VinceTheBlade

In dem Fred sollte es eigentlich um nen TP gehen, aber wie so oft in diesem Forum, kommen n haufen Spollvasten, und lenken vom Thema ab!
Sau nervig hier!
11.10.2006, 15:53
Schippenstielshein

Wie immer, probier es aus ;).

MfG
11.10.2006, 16:04
BigPascal

Nicht aufregen...

Der Plan ist ja nicht so schlecht, paar Verbesserungen wurden schon genannt.

Für die Schultern mit einer Grundübung beginnen: zB. Frontdrücken
Dein leicht/schwer Prinzip würde ich in der starken Form auch nicht so machen.
Lieber 2 mal ordentlich, wie einmal kaputt machen und einmal leicht.
11.10.2006, 17:44
Pottproll

Zitat:

Zitat von VinceTheBlade

In dem Fred sollte es eigentlich um nen TP gehen, aber wie so oft in diesem Forum, kommen n haufen Spollvasten, und lenken vom Thema ab!
Sau nervig hier!

Geht es ja immer noch und immer noch fällt die erschreckende Relation von Oberkörper- zu Unterkörperbeanspruchung auf.
11.10.2006, 22:12
VinceTheBlade

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Wenn es mir so nunmal gefällt...
Also so was hier, gefällt mir eben immernoch tausend mal besser
11.10.2006, 22:13
VinceTheBlade

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

als sowas...
12.10.2006, 00:52
VinceTheBlade

Ernsthaft, ich brauch die ganz krass fetten Schenkel nicht, ich will sie nichmal,
so siehts nunmal aus.
Zwar sieht der momentane BB-Trend so aus, Mörderschenkel zu haben.
Aber wozu sollte ich da mitlaufen, wenns mir nicht taugt.
Nennt mich nostalgisch oder sonst was, aber so wie Arnold beispielsweise in Form war, gefällts mir 1000mal besser als die aktuellen BB-Pros.

UUUND,
ich muss ja nicht überall alles rausholen was geht, sondern kann ja meinen Body so shapen wie ich will oder?
Dieses ewige Discopumpervorurteil gehtma aufn Sack.
Wozu macht man den "BODYBUILDING"?
Um seinen Körper zu formen, und zwar so wie es einem gefällt. Zumindest ich.
Ich bin ja hier auch bei BB allgemein und nicht bei Gewichtheben allgemein oder?