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Wollte fragen ob es beim Grundumsatz von Kalorien auf die zusammensetzung der nährstoffe kommt oder sind 2000kcal gleich ob man sie in form von süsigkeiten oder von gesunder ernährung zu sich nimmt.Also wenn ich jetzt 1000kcal am tag zu mir nehme und abends dan eine Tafel Schokolade esse liege ich bei 1550kcal werde ich dann an Fett zunehmen?
Wenn dein Gesamtumsatz darunter liegt, wirst du zunehmen. Liegt er darüber, nimmst du zu. Ist er gleich, bleibt dein Gewicht gleich.
Wie du siehst spielt es auf den ersten Blick keinerlei Rolle, woraus du deine Kcal beziehst. Allerdings sollte eine sinnvolle Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe, sowie Spurenelemente vorhanden sein. Also lieber gesund, deinem Lebenstil gerecht, ernähren, als den Gang zu McD, oder die Tafel Schokolade fest in deinen Tagesablauf einzuplanen ;)
Is ne gute Frage die mich auch interessiert!
Laut Kalorienzufuhr (1550 kcal) wenn 2000kcal benötigt werden nimmt man theoretisch um 450kcal ab!
Fakt jedoch is:
Die Kalorienzufuhr und Dauer der Sättigung durch Schokolade hat ganz andere Auswirkung als die von Magerquark und Vollkornbrot (Beispiel)! ;)
1. Hat Fett nen höheren Kalorienanteil 9kcal. Bei EW und KH´s sins 4 kcal, Alkohol 7 kcal)
2. Sind die KH´s in der Schokolade kurzkettig (werden schneller verdaut --> man bekommt schneller wieder Hunger)
Is schonma en riesen Unterschied! ^^
Deinem "aufgenommene-Kalorien-zu-verbrauchten" Verhältnis macht es jedoch nix aus, ob du nun hunger hattest, oder nicht. Ich könnte ja auch am Tag 500g Dextrose "futtern" und würde net zunehmen. Dass ich die ganze Zeit hungrig wie 'n Bär wäre, ist was anderes ;)
Trotzdem haste recht: Magerquark, Vollkorn und Co. sind erheblich wertvoller für die Ernährung, als Schoki, Weissbrot und Co. (Ausnahmen bestätigen die Regel ;))
keiner ne ahnung
Danke für die Antworten habe nicht vor das in meinen ernährungsplan einzubauen habe nur manchmal diese gelüste und wollte fragen ob es schlimm ist wen ich mir das ein bis zwei mal pro woche gönne
Die Menge macht das Gift, oder wie heisst es so schön? 1-2 mal pro Woche sollte schon noch ok sein :) Bist ja schliesslich kein WK-BB/auf WK-Diät, oder? :asmoker:
Ne bin ich nicht. Bin Wettkampfboxer mache auch keine Diät mehr die habe ich erfolgreich beendet wiege zur zeit 85 Kilo Boxe in der Klasse bis 90Kg.Mein Ziel ist es einfach das jetzige Gewicht zu halten ohne zu hungern und sich ab und zu auch mal was zu gönnen.
ich weiß ja nicht wie bei dir das boxtraining aussieht, aber ein kollege von mir hat 10 jahre geboxt. das training war so hart, der konnte wirklich fressen wie ein schwein ohne zuzuehmen, weil er durch das training einen enormen kalorienverbrauch hatte.
wenn wir mit mehreren leuten z.b. pizza essen gegangen sind, hat er sich eine große reingepfiffen und danach noch den rest von den anderen. 2-3 stunden später war sein magen wieder leer. so hat der aber täglich gegessen und war trotzdem muskulös und extrem definiert.
ok, eine gute veranlagung hat der glückspilz auch noch.
Glaub ich dir ich habe nach dem training auch einen abnormalen hunger habe halt angst wieder zuzunehmen obwohl ich vor der diät alles gegessen hatte habe ich auch nie zugenommen.aber durch den gewichtsverlust hatt sich ja auch der kalorienbedarf gesenkt will mich jete langsam rantasten um zu gucken wie viel ich essen darf.
wie einige hier schon gesagt haben, in maßen kannst du alles zu dir nehmen.
das mit dem rantasten ist wohl die beste methode um herauszufinden wieviel du essen "darfst".
viel erfolg!