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lasst doch mal hören, wie eure erfolge ohne "stoff" sind. wie lange training, wieviel zugenommen, welches programm ( hit, volumen usw ) einfach alles.
zu mir, training ca 3 jahre, in dieser zeit alles durchprobiert und trainiere seit ca. 6 monaten hit. werde jetzt wieder einige zeit mit mehr wiederholungen und weniger gewicht arbeiten.
ich habe in den 3 jahren ca. 8 kg zugenommen und einen 43 cm oberarm.
15 Monate, gewicht +10kg(auch fett)
Umfänge muss ich mal wieder messen, hab mir Ziele aber auch erst für Sommer 07 gesetzt;)
die zeit wo ich regelmässig trainiert habe ist höchstens zwei jahre.
habe zwar schon ca 2001 angefangen zu trainieren, aber von den paar jahren auch insgesamt 3 jahre pause gemacht.
früher war ich sehr schlank, 64 kg auf 178cm, oberarm wird vielleicht 33 gewesen sein, kfa zu der zeit war ca6%
jetzt wiege ich um die 85kg bei 181cm grösse mit ca 14% kfa, oberarm war max. 39,5
Hallo!
Ich trainiere seit ich 16(8 Jahre) bin und kann mich nicht erinnern, einmal mehr als 1 woche Pause gemacht zu haben..
Startgewicht war ca 75kg bei 1,80, jetzt sinds knapp 110 ei 1,87, auch wenn der Kf a bissl höher ist, wobei das für einen Kugelstoßer ja nicht so relavant ist.
Meine Erfahrung: das wichtigste ist, die Pläne alle paar monate zu wechseln um neue Reize zu setzen..
Bin gerade dabei, das exzentrische Training auszuprobieren, um meine Maxkraft weiter zu erhöhen..
Prinzipiell hab ich immer nur nach mehr Kraft gestrebt, die Masse kommt dann von allein..
mfg,
redfox!
P.s: Oberarm und so hab ich keine Ahnung, hab ich nicht wirklich gemessen...
Ich trainiere seit januar 2003 durchgehend ausdauer und Krafttraining die erfolge zeige ich euch perfoto nach meiner erfolgreichen Diät.
@seljak: Respeckt !!!!
Ich Trainiere sei september 2005 wog 64 Kg auf 175 cm und hatte einen Bizeps von 37.5 cm !! *g*
Zur Zeit wiege ich 72 Kg Bizeps liegt bei 41 cm der Rest vom Kôrper ist auch gut voran gegangen lol
Mache en 4 Split
Mo: Bauch Beine
Di: Rücken, Schulter
Do: Brust, Trizeps
Fr: Bizeps, Unterarme und Nacken da mein nacken nicht so gut ist wird er zur zeit en extra training bekommen
Ach ja ich Trainiere 8 Wochen dann wechsel ich mein Trainingsplan und mache eine Woche bzw 5 tage Pause und dann gehts weiter mit dem neuen trainingsplan !!
Ernâhrung wird jede 3 Wochen umgestellt !!
Pics werden noch kommen wenn ich meine Homepage fertig gestellt habe !
mfg: Cloth
schwer zu sagen seit wann ich trainiere. regelmäßig im kraftraum seit etwa 8-9 jahren, konsequent auf masseaufbau seit etwa 4-5 jahren.
zugenommen von 58kg (mit 15 jahren, aber längenmäßig ausgewachsen) auf 105 letzten winter, momentan bin ich bei 96kg, dafür recht ansehnlicher kfa.
aber ich befürchte, so langsam gehts nicht mehr voran. bin halt eher ekto würd ich sagen
Ob Seljak wirklich sauber sei wurde hier ja recht lebhaft diskutiert...Zitat:
Zitat von seljak
http://www.bbszene.de/board/mal-ein-...ghlight=Seljak
Ich klinke mich aus jetzt geht das schon wieder los.Na ja viel Spass noch
2000 Wieder eingestiegen mit 78kg auf 1,86..
ca. 30'er OA. 30kg Bankdrücken..
Heute 100kg, 43'er OA, 90Kg Bankdrücken (:sorg: ich weiß!)..
Aber auch Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge etc..
Gewicht ist nur Mittel zum Zweck...von daher wayne;)Zitat:
Zitat von Armageddonist
geb dir recht ein echter bbler interessiert sich nur für die muskelmasse und nicht wieviel gewicht er fortbewegtZitat:
Zitat von GinuSon
wenn das gewicht so unwichtig ist wie hier immer behauptet wird, könnt ihr ja alle mit 40kg bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben.... spielt ja eh keine rolle wieviel gewicht man bewegt :balabala: :balabala: :balabala:Zitat:
Zitat von stelly199
@topic
angefangen vor 3,5 jahren mit einem gewicht von 71kg auf 195cm, momentan sinds 98kg. OA ist von 34 auf 42 hoch.
ich habe eigentlich nie nach einem bestimmten system trainiert.
anfangs 3x mal pro woche, dann mal 4x, später dann ein 5er split. schlägt bei mir auch am besten an also bleib ich dabei.
meiner meinung nach ist das wichtigste, das gewicht bei den übungen immer weiter hochzuschrauben. ich versuche in jeder TE in der jeweiligen übung entweder mindestens eine wdh mehr zu schaffen als beim letzten mal, oder aber das gewicht zu erhöhen.
hin und wieder die übungen tauschen, klar. wdh-bereiche mal abändern usw.....
man sollte sich schon steigern aber man sollte kein gewicht nehmen wo man nicht mal 1.wdh schafft und sich dann wundern warum nichts wächst :D
ontopic
16 jahre alt
trainings zeit ~1
OA: 33 ~ 33,5
brust: 98
beine: 57
68 kilo leicht
kfa : 10-12 %
maxikraft:
BD : 2x~50 kilo
KH : 2x~60 kilo
KB : 2x~50 kilo
ich weiß beschämt :schreck:
das trifft auf die mehrheit vl zu, aber ich halte es für ein wenig schmul wenn man breit wie ein ochse ist und keine kraft hat. :DZitat:
Zitat von stelly199
Zitat:
Zitat von Sergio69
ja stimmt aber dafür sind ja maxikraft phasen da ;)
In ca 1,5 Jahren:
von 113 auf 126 cm Brustumfang, und von 101 auf 87 cm Bauchumfang.
4 HST Zyklen und dazwischen immer wieder mal Volumen.
tja, dass sind immer die bestenZitat:
Zitat von PhilippAlex
http://www.bbszene.de/board/ephedrin...ung-98178.html
in ein und demselben forum über ihre stofferfahrungen reden und und auf der anderen seite mit "drogenfreien" erfolgen hausieren gehen... da weiß man woher die klischees vom dämlichen bodybuilder herkommen
Mein Gott, Ephedrin... Mutter Theresa? Bist du es?:engel:Zitat:
Zitat von Reeves
Nein, im Ernst. Habe selbst Ephedrin Erfahrung (als Trainingsbooster genutzt, keine zyklische Einnahme zum cutten) und würde mich als "natural" bezeichnen.
Hobby Pumpen seit `99 kurz nach dem Abi, Training das den Namen verdient hat seit wohl etwa 4 Jahren. Wachstum geht, Kraft beschämend: Bank 110kg, Heben 135 kg bei 74 - 78 kg (je nach Jahreszeit und Stuhlgang) auf 170cm.
Habe halt absolut keine Oberschenkel aber gute Waden. Kann machen was ich will...:sorg:
angefangen vor genau 2 jahren mit liegestützen und curls. Hab an manchen tagen bis zu 600 liegestütze und 200 curls gemacht. Ohne regeneration und intensiv fussball versteht sich. Hab dann angefangen mich zu informieren und bin jetzt seit ca 1 1/2 jahren richtig im bodybuilding livestyle.
Vor 2 jahren wog ich 65 kg und jetzt 90kg bei annehmbaren kfa.
Na ja mehr masse ist aber auch mehr kraft :D
Ich trainire seit 2 jahren regälmäsig
Angefangen mit 63kg bei 1,76
dann kam ich leztes jahr auf 77kg bin dan heuer im sommer in ei loch gefallen :kopfwand:
und in 1,5 Monaten 8 kg verloren durch trinken, wenig schlafen...
trainire jetzt wider seit 1em Monat hart und achte auf schlaf, essen...
hab in ener woche 3kg aufgebaut jezt geht es wider etwas längsamer aber es wachst!!!!:rock:
so siehts aus. ich hab noch nie n "ochs" gesehn, der keine kraft hatte.Zitat:
Zitat von Hons 666
Bin 17 Jahre
training seit 1 1/2 jahren
früher : 68 kg angefangen kfa 8%
Heute: 81 kg KFA 12-13%
Supplements: Zink, Whey protein, Kre Alkalyn, pro vitamine Tabs
Essplan: Vorhanden
Trainingsmethode: erstes Jahr WKM Plan, im moment 4er Splitt Volumen
TE1: Brust
TE2: Rücken
TE3: Beine
TE4: Schulter,Arme
******* auf stoff geht auch ohne :)
bin seit 20 jahren am eisen und denke da hat man schon etwas erfahrung ,seit 2002 wettkämpfer ohne stoff ,man kann auch auf naturalem etwas erreichen in sachen ästhetik und symetrie ist immer im sinne des betrachters . gruss clemens
super beispiel, das motiviert! ;)
Mache seit ca. 3 Jahren mit Unterbrechungen.
Gewicht vorher 68..jetzt 81
Masse: OA 41
OS 65
Brust ca. 115(lange net gemessen)
Kraftleistungen: BD 1x130
KB 1x185-190
Training seit Ende 2002
Am Anfang 75 Kilo und Oberarm 36,
Jetzt 95 Kilo und 42er...Körperfett um die 12%
Ich habe ca. 4 J. nichts genommen und trainiere min. 4 mal die Woche sehr intens.
Verbesserung =0 kann meine Form ohne Prob. halten, aber kann und soll das alles sein???
was heißt denn 4 jahre nichts genommen? davor schon oder wie? erzähl ma...
Na, das was es heißt!:troest:
klasse, mit derartig präzisen und messerscharfen informationen kann man sich ein unbeschreiblich detailliertes bild deiner trainingshistorie machen. :balabala:
na weningstens gesund :troest:Zitat:
Zitat von dünnerxxl
Ist doch auch was, oder?
habe ca 5 kilo muskelmasse in einem jahr aufgebaut.
am anfang GK, seit august 2er split.
hinzu kommt dass ich jeden tag mit fahrrad zur arbeit fahre (30 min) und am wochenende schwimmen gehe!ist ein wunderbarer kardio ersatz find ich!