2 Wochen Pause

tach erstma, is meiner erster beitrag zu diesem forum und bitte auch gleich mal um eure hilfe..

trainier jetzt seit gut 3 monaten im studio(davor daheim) und mach auch gute fortschritte. jetzt muss ich allerdings nächste woche für 2 wochen ein berufspraktikum von seiten der schule in mannheim machn. da werde ich keine gelegenheit zum trainieren haben und auch 2 mahlzeiten werden mir dort gestellt,da
wir in einer art jugendherberge wohnen werden. nun zu meiner eigentlichen frage: was kann ich tun um diese pause an besten zu überbrücken,oder gar zu nutzen?

würde mich sehr über eure hilfe freuen

lg

-Training mit Körpergewicht: Klimmzüge, Dips, Liegestütze...
-Auf Eiweißreiche Ernährung achten
-schön Entspannen;)

2Wochen sind kein Beinbruch...

achte auf die richtige ernährung, mach liegestützen, situps usw. und lass deinen körper etwas relaxen, 2 wochen sind wirklich kein beinbruch und ne kleine pause schadet nie

mfg

Danke schonmal für die Antworten. Das mit der Eiweißreichen Ernährung wird bestimmt net einfach, da wir ja 2 Mahlzeiten dort zu uns nehmen müssen. Aber vielleicht hat man dort ja nen Kühlschrank zur Verfügung. Ich meine auch irgendwo hier im forum mal gelesen zu haben, dass man vor einer kurzen pause übertrainieren kann und so einen positiven Effekt erzielen kann. Wie gesagt, ich meine es mal gelesen zu haben...

lg

auf jeden fall auf die ernährung achten und in den zwei wochen brauchst du kein großes training zu machen, einfach mal relaxen.

Zitat:

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Zitat von TW90

Ich meine auch irgendwo hier im forum mal gelesen zu haben, dass man vor einer kurzen pause übertrainieren kann und so einen positiven Effekt erzielen kann. Wie gesagt, ich meine es mal gelesen zu haben...

lg

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Bissel mehr wie sonst und dann 4Tage mit Muskelkater rumlaufen geht auch,
aber ohne richtige Ernährung ziemlich sinnlos.
Nimm Proteinpulver mit und machs dir mit Wasser.

Hi,
ich hab auch ne Pause machen müssen und Trainiere auch erst seit 3 Monaten.
Nach der Pause gings es mir besser, hatte mehr Kraft und weitere Erfolge waren schneller da.
Hab auch die Gelegenheit genutzt und meinen Trainingsplan umgestellt.

War also insgesammt sehr Positiv.

Viel Spaß noch......
:rock:

Nutze die Pause um zu relaxen. Gönne es deinem Körper. Ist hin und wieder erforderlich. Und dann kann man mit neuer Motivation trainieren.

P.S. Achte trotzdem auf deine Ernährung (soweit es geht)

mach 2 wochen pause, dein körper wird dir danken und dich mit einem wachstumsschub belohnen.

Das hört sich ja gut an. Dann kann ich das Praktikum ja in vollen Zügen "genießen":)

lg

Auf jeden Fall kannst du das. Ist für manche auch gut, mal ein bisschen vom Bodybuilding herunter zu kommen (genau wie bei der Arbeit wennd u in die Ferien gehst).
2 Wochen sind nix. Würde eine solche Pause sogar "jedem" 1-2 mal im Jahr empfehlen, damit sich die Muskulatur vollständig vom Training erholen kann... persönliche Erfahrung halt.

hätte da noch eine frage: wie sollte die rnährung in der pause aussehen? wenig kohlenhydrate, viel protein?

lg

Alles normal, nur KH vllt. minimal runter fahren.
Damit du kein Fett ansetzt, da du etwas weniger Kalorien verbrennen wirst.

Aber mach dir mal nicht so viel Sorgen, sind nur 14 Tage.

ich würde an deiner stelle die kcalzufuhr ein wenig reduzieren.

in zwei wochen bist du dann ein zwei kg leichter (50/50 muckis - fett)

das eine verlorene kilo hast nach der pause in einer woche in magermasse wieder oben