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Hallo,
ich wollte mich erkundigen, wie lange Ihr in der Regel Eure Zyklen für die einzelnen Hauptlifts plant bzw. ausführt. Geht Ihr nach "Lust und Laune" bzw. wie es gerade geht? Oder habt Ihr Richtwerte? Sicherlich dauern KH und KB länger als BD. Schreibt doch bitte auch über Eure Erfahrungen.
Vielen Dank!
bei mir hat das auch oftmals was mit meinem restlichen leben zu tun..
jetzt geht nächste woche wieder studium los, hab n neuen nebenjob und seh meine freundin, die in ner anderen stadt wohnt, nur noch einmal die woche.
da ist z.b. mein bisheriger zyklus gar nicht mehr möglich (weil die regenrationsmöglichkeiten auch gar nicht so optimal mehr gegeben sind..), so dass ich halt den jetzt folgenden zyklus auch daran anpassen muss..
Was meinst du mit Zyklus ?
Trainingsdauer, wie lange ich 5x5 etc. mache ?
Also d.Zt trainiere ich 3x pro Woche.
Bereite mich gerade auf die GBC Classics vor.
Daher d.Zt 2x2 bank und heben, Beugen 4x4 weils beim WK net dabei is und ich nur an der Technik arbeit und bisl was ausprobier, aber nie wirklich 100% schwer um nicht Kraft zu verlieren die ich fürs Heben und Drücken brauch.
Trainingsdauer meist inkl. Hin und Rückfahr (wohne nur 5 Busstationen vom Studio weg) ca. 2-2 1/2h
Genau das ist ein zyklus ;)Zitat:
Zitat von Brandineser
Zitat:
Zitat von LLPe
Was davon ;)
Wieviele Stunden ich pro Trainingseinheit brauche ODER wieviele Wochen ich eine gewisse WH Zahl machen ?
das was ich makiert habe.Zitat:
Zitat von Brandineser
ein zyklus ist eine zeitdauer, in der du ein bestimmtest trainingsystem durchläufst. die wenigsten trainieren i.d.R. 365d/y immer gleich..
Du hast zwei Sachen "markiert" ;)
Und wie lang ich was mach.
Unterschiedlich.
Hab im Sommer wieder ein bisl Pyramide trainiert.
Mim Gewicht immer rauf, 3-4 Wätze, Masse und Kraft hatts gebracht.
Dann am ersten Schultag hat die Voereitung auf die Classics begonnen.
Wenn die Vorbei sind werd ich wieder eine Diät beginnen, bis zum Jänner nur pumpen und ab und an das neue Equipment probieren.
die wiederholung der frage und die richtige von deinen möglichen antworten. ;)Zitat:
Zitat von Brandineser
Mit Zyklus meine ich die Dauer des "Hocharbeitens" bis zum Maximalversuch.
Beispiel: X Wochen 5X5; dann Y Wochen 3X3; dann Z Wochen 2er oder Singles; XYZ Wochen "offseason."
Gruß
ich schätze der schnitt macht 2 haupt WK im jahr und sind 3 mon in vorbereitung 3 mon Offseason 3 vorbereitung 3 Offseason
wie lang welcher WH bereich kann man nicht sagen. planen kann man viel was der körper dann her gibt ist was anderes...ich war auch gezwungen um 1ne woche früher mit den WH runter zu gehen als geplant...naja schlecht geplant bzw zuviel gewollt für die jetztigen verhältnisse....
fg
@riddle
Gilt das für alle Übungen? Drei Monate für BD ist doch etwas lange, oder?
Gruß
?? jetzt komm ich grad nicht mit du trainierst ja das ganze jahr BD....und die vorbereitung dauert zumindest bei mir bei jeder übung gleich an...
EDIT: aber es macht nicht jeder 3monate es schwankt zwischen 2-3 monate würd ich sagen manche machen auch gar keine vorbereitung in dem sinne..
fg
Ein Mikrozyklus ist eine Woche und besteht aus 4 Krafttrainingseinheiten (2 Speed, 2 Maxkraft). 2 Ausdauereinheiten zwischen 30m und 2h.
Ein Mesozyklus dauert 3 Wochen (conjugate method), bin ja noch Anfänger.
Da ich WSB trainiere gibt es keine Phasen mit versch. Trainingszielen, lediglich ca. 4 Wochen vor einem WK wechsel ich auf die WK Übungen an den Max-Tagen und leg mal Equipment an.
Mich hat nur interessiert, ob sich die Länge Deiner BD-Zyklen von der Deiner KB/ KH-Zyklen unterscheidet. Doch das hast Du ja beantwortet.Zitat:
Zitat von riddle
Danke schön.