Kniekiller oder Super Übung?
Was meint ihr?
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Kniekiller oder Super Übung?
Was meint ihr?
mach keine beínpresse, sondern KB. kniekiller ? ne, aber meiner meinung nach sollteste mal KB probieren :)
gruß,sethos
Eine Beinübung unter vielen. Gut für Kraftausdauer bspw.
Auch nett für die Waden.
Wegen einer Rückenverletzung konnte ich keine KB mehr machen, bin seit zwei Monaten auf die Beinpresse ausgewichen und seitdem dort geblieben. Ich mag die Übung - auch, weil ich mich immer noch wöchentlich merklich steigern kann :)
Kein Kniekiller wenn man den "Gewichtswagen" langsam auf und ab lässt und die Knie nie ganz durchdrückt. Außerdem sollte man meiner Meinung nach keine Sätze mit weniger als 8 Wiederholungen machen, den Hintern immer gegen die Sitzbank drücken und kein Hohlkreuz dabei machen und alles ist gut!
Aber nicht vergessen den unteren Rücken zu trainieren.
Teak
Ps: Kniebeugen sind mit der falschen Technik für den Rücken 10 mal schlimmer!
hör immer, dass man die Beinpresse (bei mir im center ein 45° Winkel) auch nicht zu weit runterschieben sollte, also quasi bis der Bauch bremst, weil das auf die Knie geht? in dem forum haben mir aber einige gesagt, dass man doch ganz runter gehn soll....
gut fuer's Ego ,da man jede Menge Scheiben draufknallen kann. Aber richtig gute Fortschritte in meiner Beinentwicklung habe ich mit dieser Uebung nicht wirklich geschafft
Hallo,
das Gewicht kann und soll bis auf den Bauch!
Auch bei KB ganz runter, das schadet euren Knie nicht.
m.f.g.
Die Belastung für die Knie wird größer, je weiter man das Gewicht runter lässt. Seit ich Probleme mit den Knien habe gehe ich weder bei KB noch an der BP ganz runter. Baue dabei sehr gut auf. Ich mixe dabei brutal schwere Sätze mit dreiviertel-WH und etwas leichtere mit bewusst tiefem Absenken. Wirkt bei mir richtig gut.
Beinpresse allgemein ist für mich eine super Übung die bei meinem Beintraining immer dabei ist.
Schon Arnold erkannte die Vorteile von ganzen und halben Bewegungsabläufen. Beides hat seine Vor- und Nachteile.
Schwere "Hofknickse" sind natürlich nix für blessierte Knie, Kniebeugen oder auch Beinpressen mit niedrigem Gewicht aber voller Bewegungsablauf ist zweifelsfrei Gelenkschonender.
Eigentlich übertragbar auf jede Übung. ;)
Ich mag die 45° Presse ebenfalls und nehme gern die Möglichkeit Teilwiederholungen auszuführen wahr, eigentlich immer im letzten Satz des Trainings.
Gruß
Dennis
Wo habt ihr eigendlich eure Infos her?;)
m.f.g.
Mal ne dumme Frage: Wieviel Wiederholungen macht ihr bei der Beinpresse im Vergleich zu Oberkörper-Einheiten?
immer 2mehr - weiß nicht warumZitat:
Zitat von Blacksun
Zitat:
Zitat von Blacksun
wirklich ne dumme frage...........................
wieso ne dumme frage? es gibt keine dummen fragen, nur dumme antworten.
Es ist naemlich so, dass viele BBs bei beintraining auf höhere whs schwören also so um die 15-20 wh.
und das tue ich persönlich auch. selbst der alte Minimalist Mentzer vertritt diese meinung
Mal 5, mal 10, mal 50. Fast genauso wie beim Oberkörper.Zitat:
Zitat von Blacksun
vor allem muss das jeder für sich selber rausfinden. die einen kommen mit 5 klar die anderen mit 10 und wiederum andere mit nochmehr^^. propieren geht über studieren. wenn erfolge ausbleiben einfach was neues testen. ist nichtmal schwer^^
Haben jetzt Hammer Strength Geräte und ich liebe die Beinpresse. Zum Abschluß noch 50WHs in der Presse und Treppensteigen erzeugt puren Hass