ich habe mal gesagt bekommen dass ohne beintraining der oberkörper nicht wächst, da die beine den grössten muskelgruppen darstellen und dies auswirkungen auf den gesamten körper haben soll!?!?!?!
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ich habe mal gesagt bekommen dass ohne beintraining der oberkörper nicht wächst, da die beine den grössten muskelgruppen darstellen und dies auswirkungen auf den gesamten körper haben soll!?!?!?!
Kniebeugen auf jeden Fall, ist die beste Masseübung!! Aber Beinstrecken oder Beincurls helfen jetzt nicht so beim Wachstum im ganzen Körper...
die beine sind der grösste muskel und produzieren deshalb auch die meisten hormone für wachsen, es wirkt sich also positiv aus den ganzen körper aus
doch! beintraining generell wirkt sich durch hormonausstoß auf den OK aus.Zitat:
Zitat von HouseofPain
meine meinung: eines der großen märchen im BB...
wenn die discopumper diesen thread lesen, werden sie ja vllt auch bald mit dem beintraning beginnen :DZitat:
Zitat von nizzl
Oh Leute, ihr schreibt immer wieder die selbe *****. Sagt mir mal bitte wie ein Bein Hormone ausschütten kann. Ich weiß das es Drüssen oder Gewebe tun aber ob ihr das auch wisst oder einfach nur alles nachlabert. Informiert euch vorher lieber bevor ihr hier gute Ratschläge geben wollt.Zitat:
Zitat von D0ndo
yo das mit dem super hormonausstoß durch beintraining bzw. kniebeugen halt ich auch für einen mythos?
welche hormone sollen das überhaupt sein? testosteron? hgh?
Jo, Wachstumshormon sagt man.Zitat:
Zitat von ogris
Aber unabhängig davon, ohne starke Beine kannst du viele Oberkörperübungen gar nicht 100% trainieren.
Naja schonma nen Discopumper mit guten Beinen gesehen? Irgendwas vom Oberkörper müsste sich ja auch auf den Unterkörper auswirken. Imo muss man schon trainieren was wachsen soll oder meinter die "Wachstumshormone" verirren sich innen Muskel oder es werden soooooo viele ausgeschüttet das es fürn ganzen Körper reichen würde? Glaubt mal nicht das uns der Körper das so leicht macht, dass er jedesmal zuviel raushaut und auf den andern Muskeln aufteilt obwohl diese garnix gemacht ham :)
Wer dicke Stelzen will, muss diese trainieren und wer dicke Arme will kriegt se sicher net vom Kniebeugen.
Aber vom Rückentraining :D :DZitat:
Zitat von aLpenbog
kniebeugen und kreuzheben wirken sich auf den ganzen körper aus, vor allem kreuzheben da der zugapparat mitarbeitet.
ein user auf bbszene (name vergessen) hat durch kreuzheben allein ein wachstum im oberkörper/ schulter und armbereich festgestellt. er hats halt über 3 jahre lang ausprobiert nur KH zu machen, aber es ist alles gewachsen.
wenn training keine hormone ausschüttet könnte man logischerweise nicht wachsen, die aussage ist also schwachsinnig. logische schlussfolgerung-> isolationsübung = wenig hormonproduktion, grundübung = hohe hormonproduktion
wenige schwere wh regen den testosteronspiegel an, mehrere wh 10-15 je nach satzdauer den hgh spiegel.
wer starke beine hat, hat auch mehr kraft im rest des körpers.
wer nackendrücken mit 100kg schafft, aber das gewicht nur rollen kann wird sich irgendwann verletzen (ich zweifle es dennoch stark an dass jemand mit so einen schwachen rücken bzw beinen jemals 100kg im nackendrücken schafft)
und wer jahrelang discopumping macht, und da gibts so einige, der hält das natürlich alles für ein gerücht.
discopumper = isolationsübungen + wenig rückentraining + meist kein beintraining (+ manchmal stoff)Zitat:
Zitat von aLpenbog
wie soll da was in den beinen wachsen?
ein gewisser mechanischer reiz muss schon gegeben sein, und das ist bei KH und KB der fall. vor allem wenn du den GANZEN KÖRPER trainierst, und nicht nur die arme.
EDIT: noch was - wer in dem ersten jahr keine beine trainiert, wird immer noch super fortschritte machen, aber mal sehen was in der zeit danach passiert wenn nix mehr weitergeht.
der körper lässt zu grosse differenzen nicht zu
discopumper = isolationsübungen + wenig rückentraining + meist kein beintraining (+ manchmal stoff)
Yeah damn right! Thats it!
Wobei ich schon öfters mein Rücken trainiere. Aber Beintraining macht einfach keinen Spass (wie z.B BD...). Der Ausfallschritt mit LH oder KH gibts mir zu krass. Kniebeugen vll. im Verhältnis 1/3.
Yeah und heut Abend gehts wieder in die Disco yeaya! (Kurzärmlig und Hemd bisl aufgeknöpft!)
So und jetzt disst mich ruhig :D
wozu? jeder trainiert wie er will? :) wenns dir spass macht.Zitat:
Zitat von Jim-Bob
die frage war nur ob KB und KH was bringen
beintraining sollte ein muss für jeden bb sein denn erstens wie sieht es denn aus oben pumper unten stelzi storch pfuih...ích höre immer wieder das leute sagen kein beintraining ich mache erstmal den oberkörper aber dann sollen sie sich keine bb nennen...es ist fakt das die beine selber also der muskel keine hormone auschütten kann das können nur drüsen!dennoch kann egal welche muskulatur die drüsen anregen zu produzieren je größer der muskel je mehr die anregung der düsen...(schildrüse- leber- pankreas- NN-hoden wie sie alles heißen...)also ran ans beintraing dieses ist einfach zu gestalten...wer kein bock drauf hat soll es ganz sein lassen es gehört dazu wie der ball zum spieler...lg
Bleibt dennoch fraglich, inwiefern sich dermassen kurzfristige und minimale Hormonerhöhungen wirklich auf den Muskelaufbau auswirken.Zitat:
wenn training keine hormone ausschüttet könnte man logischerweise nicht wachsen, die aussage ist also schwachsinnig. logische schlussfolgerung-> isolationsübung = wenig hormonproduktion, grundübung = hohe hormonproduktion
wenige schwere wh regen den testosteronspiegel an, mehrere wh 10-15 je nach satzdauer den hgh spiegel.
Von daher alles blanke Theorie, vor allem weil ich selber genug "Kanten" kennengelernt haben, die alle paar Jubeljahre nur mal einige Kniebeugen in der MP gemacht haben und die dennoch 99% der Leute hier in den Schatten stellen.
Jaja, jetzt kommt wieder: "Bestimmt Stoffer..." :langweil:
also ich kann mir vorstellen das besonders kreuzheben für die körperkraft vom vorteil ist.
aber das man unbedingt kreuzheben und kniebeugen machen muss ist quatsch
kenne viele die keine beine tranieren und trotzdem einen krassen oberkörper haben.
Ja klar, aber wie würden sie erst aussehen, wenn sie auch KB und KH gemacht hätten?;)Zitat:
Zitat von Bullet88
Ich nicht. Keine Ahnung was du unter "krass" verstehst...Zitat:
Zitat von Bullet88
Zitat:
Zitat von Bullet88
echt? und ich kenn viele die einen krassen oberkörper haben, und ihre beine dafür schei.sse aussehen.
ist doch irgendwie das gleiche oder ?Zitat:
Zitat von Sergio69
kannst ja mal alle übungen nur links machen
na dann viel spass
das die beine ohne beintraing *******e asusehen is ja klar , aber ich finde nicht das man KH und KB machen muss um einen muskolösen Oberkörper zu haben.
unter krass versteh ich wie einen ehemaligen klassenkameraden der fette kugelschultern dicke arme und einen riesigen brustmuskel usw hat
es stimmt schon das wenn man sein max erreichen möchte, dass man auch die beine trainieren muss
man ist ja nur so stark wie das schwächste glied
musste die letzten 3 monate das beintraining das erste mal in meinem training einschraenken, da ich probleme mit meinem grossen zeh hatte.
habe also erst 2 wochen keinen beine trainiert, danach 3 wochen nicht, und nun nur alle 2 wochen.
merke aber deutlich, dass mein koerper nicht mehr so richtig auf wachstum gestellt ist, wenn ich andere grunduebungen mache und habe auch wirklich in der leistung nachgelassen. habe letzte woche wieder angefangen und werde die auswirkungen auf den gesamtkoerper weiter beobachten.
beintraining ist fuer mich die einzige richtige ueberwindung jede woche, aber danach fuehl ich mich so richtig geil und bin stolz es wieder mal ganz fuer mich allein durchgezogen zu haben (ohne zu heulen :) ). es muss einfach sein.
hab natuerlich auch direkte negative auswirkungen auf die beine gesehen bzw. sehe sie immer noch. ergibt einfach einen unausgewogenen anblick. eben kein bb!
fette kugelschultern, brust und arme? für mich hört sich dass nach roids an, oder du hast einfach eine andere vorstellung von durchtrainiert als ich.Zitat:
Zitat von Bullet88
das mit dem schwächsten glied hast du gut erkannt.
mfg