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hallo ich brauch eure Hilfe...
vor 2 monaten hatte ich einen bizepsumfang von 31cm..(nicht viel aber für mein alter ganz ordentlich)...
ich trainiere regelmäßig mit leichteren gewichten aber viele wiederholungen...
aber trotz training schrumpft mein bizeps immer mehr.. inzwischen sind es nur noch 28,3cm.
ich geb meinem bizeps immer genug zeit sich zu regenerieren...3Tage
ich nehm auch regelmäßig glutapure
..aber wieso wird mein bizeps dann immer kleiner?..
Danke schoneinmal im Vorraus
wie alt bist du das du schon seit 2 jahren angemeldet bist :gruebel:(vergiss es habs schon)
wie schauts mit deinem allgemeinen gewicht aus.....
fg
da könnte das problem liegen. gewicht rauf wiederholungen auf 10-15 saubere.Zitat:
Zitat von FreeFighterX
und vllt auch mal den trizeps tranieren ;)
es kommt mir so vor als du nicht viel ahnung vom traning hast. zeig doch mal deinen tp, vllt lässt es sich dann erklären.
und warum immer mit vielen wdh tranieren?
Vielleicht hast du ja gar nicht Muskeln abgenommen, sondern Fett.
biste dir sicher dass du auch richtig gemessen hast? bizeps messen will gelernt sein, da hat man sich schnell mal vermessen wenn man sich "blöd" anstellt. haste vielleicht einmal nach dem training und einmal vor dem training gemessen?
-immer an der selben stelle messen
-immer in der selben situation messen zb.: vor dem training
....
falls du richtig gemessen hast dann mal Trainingsplan posten und wie mein vorposter sagte: mehr gewicht,weniger wiederholungen
mfg
Übertraining?
Unterernährung?
Falsches Training?
...
Wenn man an lokale Fettverbrennung glaubt, erklärt die hohe Wh-Zahl( ich nehm jetzt mal an über 15) das ganze...
MAch mal ne Weile nur so ca 10 WH für Bizeps.
Es gibt aber leider keine lokale Fettverbrennung!
Wer weiß...
Die Wissenschaft weiß.Zitat:
Zitat von VinceTheBlade
viele wdh. = ausdauerübung 6-12 = masseübung 1-3 wdh. = kraftübung ich denke du solltest weniger wdh. machen und dich nicht nur um deinen bizeps kümmern den der körper hat mehr muskeln!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ich setze mein linkes ei auf übertraining......
Die Wissenschaft "weiß" immer gerne...wer weiß was in 10 Jahren behauptet wird...Zitat:
Zitat von ilpadre
:))Zitat:
Zitat von VinceTheBlade
Das sind ja gleich zwei BB-Mythen aufeinmal, die die Wissenschaft mittlerweile schon widerlegt hat, wobei ich nicht damit sagen möchte, dass es nun als universelle Wahrheit gilt, aber ich persönlich halte es doch für ziemlich ausgeschlossen, das sich dahingehend nochmal etwas grundlegend neues ergibt das diese Mythen dann wieder aufleben lässt.
Wobei ich mich anschliessen möchte, würde sagen mit den Wiederholungen einfach mal ein wenig runtergehen, eine Woche Pause machen, ein wenig mehr essen.
Achja, was ich noch fragen wollte...schrumpft der Bizeps denn auf beiden Seiten oder nur auf einer?
Gewicht runter konzentriert und sauber. Und Übertraining vermeiden>) . 1 Übung kurz und knackig vielleicht 21er. Die ganze Übung keine 10 min. Und holla Du wirst sehen da geht was.Zitat:
Zitat von nizzl
Das Thema ist von 2006, ich bezweifle, dass es dem User jetzt noch weiterhilft ;)Zitat:
Zitat von Jarohead
Was willst du mit glutapur?
Nutzze lieber nach den Training Maltodextrin und wheyprotein..
Achte darauf das du nicht mit leeren Magen pumpen gehst..
1.5stdn.vorher noch mal richtig essen mit du Power und volle Speicher hast.
Magerquark vorm schlafen gehn..oder statt Maltodextrin fuerst du dein koerper nachm train dextrose zu..statt glutamin kaufe für lieber fuer Ca.15euro 1kg wheyprotein..
Bin sicher es liegt an der ernaehruung
vor allem scheint der user das problem nicht in den griff bekommen zu haben, er hatte zum schluss nicht mal mehr die kraft, ein weiteres mal zu postenZitat:
Zitat von Manoah
:))Zitat:
Zitat von IndianaJones