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Hey Jungs, wollt mal Fragen was es außer Thunfisch aus der Dose und Magerquark sonst noch gib, was vom proteingehalt gut ist und man so zwischen durch essen kann?
Reicht es denn mit dem Eiweiß wenn ich am Tag 3 Dosen Thunfisch esse? Dazu kommen natürlich noch andre Nahrugngsmittel, eben nicht mir so viel eiweiß...
Wiege so um die 64kg!
allgemein milchprodukte - käse,milch
mageres fleisch - fisch(nicht nur thunfisch) , pute,hähnchen,rind,truthahn
hühnereier
was ich immer wieder empehlen kann sind sojabohnen und kichererbsen
kaufe mir ab und zu rindersteaks bei lidl oder aldi sind recht günstig und ca. 80 gramm eweis, 7g fett, 2g kohlehydrate pro packung dazu nudeln und gut is :D
ich werd verrückt 3 dosen thunfisch?
das muss erstmal einer bringen ich kotze schon am ende der ersten
aber was ich dir empfehlen kann sind hülsenfrüchte, die sollen sehr eiweisreich sein und Reis falls es noch nicht erwähnt wurde
Gute Eiweißlieferanten sind auch Insekten wie Heuschrecken und Mehlwürmer etc.
Ja, Reis ist der Eiweißlieferant Nummer 1 ; )Zitat:
Zitat von Alex.P
jo, da esse ich lieber 10 dosen thunfisch hintereinander :DZitat:
Zitat von railkiller
wem thunfisch so nicht schmeckt kann ja den in wasser eingelegten thunfisch mit gemüse kaufen
kostet gleich viel und schmeckt supi
hat schon jemand den leckern harzer roller erwähnt? hmmm ein Gedicht ^^
allgemeine Überlegung: warum nimmt man Creatin und Dextrose in Wasser und
alle möglichen Zellvoluminizer und drückt Gewichte wie blöd und für eine bisschen
Fisch reicht die Motivation nicht? ^^ ...geht mir beim Quark aber manchmal
selber so :)
Ich trink den Magerquark so gut wie fast immer...
Passt wunderbar, einfach 500 g und 0,75 liter orangensaft durchmixxen und runter damit... :)
Zitat:
Zitat von Manoah
ich misch ihn mit Wasser und Süsstoff!
ich mit honig fress den dann aber mit löffel.......nimmt meistens 1 stunde in anspruch^^
Echt mit Orangensaft? Ich hab bisher immer nur Milch genommen.Zitat:
Zitat von Manoah
Schmeckt das denn? :)
Tolle Angabe.Zitat:
Zitat von johneyy
Was ist schwerer, 1 Tonne Federn oder eine Tonne Stahl, mmh?:oje:
Eine Packung, wieg der Inhalt 500g oder 1kg, wäre gut wenn du das dazu geschrieben hättest. Aber vielleicht kommst du ja noch drauf.
@Mullo: Hier hast du mal ne lange Liste, schau sie dir an und entscheide selbst was du noch essen willst.
Lebensmittel mit mehr als 10 g Eiweiß pro 100g Lebensmittel
Gelatine 84,4 g/100 g 343,0 kcal/100 g
Stockfisch tiefgefroren 75,7 g/100 g 333,2 kcal/100 g
Sojaeiweiß texturiert (TVP) 69,0 g/100 g 285,1 kcal/100 g
Sojamehl (entfettet) entbittert 45,2 g/100 g 196,7 kcal/100 g
Sojafleisch mit Gewürzen Trockenprodukt 43,0 g/100 g 305,2 kcal/100 g
Hartkäse Dreiviertelfettstufe 38,5 g/100 g 356,6 kcal/100 g
Hartkäse Magerstufe 37,9 g/100 g 167,3 kcal/100 g
Sojabohne geröstet 37,1 g/100 g 359,0 kcal/100 g
Hefe 35,6 g/100 g 288,0 kcal/100 g
Magermilchpulver 35,5 g/100 g 368,3 kcal/100 g
Sojabohnen getrocknet 35,1 g/100 g 416,3 kcal/100 g
Buttermilchpulver 34,9 g/100 g 379,5 kcal/100 g
Parmesan 32,3 g/100 g 440,2 kcal/100 g
Hartkäse 31,9 g/100 g 294,7 kcal/100 g
Reh Fleisch (mf) frisch gegart 30,3 g/100 g 160,1 kcal/100 g
Sauermilchkäse Magerstufe 30,0 g/100 g 131,2 kcal/100 g
Hase Fleisch (ma) frisch gegart 29,9 g/100 g 152,7 kcal/100 g
Pferd Fleisch gegart 29,8 g/100 g 154,4 kcal/100 g
Rind Filet (Lende) (ma) frisch gegart 29,6 g/100 g 152,0 kcal/100 g
Hartkäse Rahmstufe 29,0 g/100 g 406,1 kcal/100 g
Greyerzer 29,0 g/100 g 406,1 kcal/100 g
Schwein Eisbein vorn (mf) frisch gegart (gekocht) 28,9 g/100 g 208,7 kcal/100 g
Bergkäse Vollfettstufe 28,9 g/100 g 384,1 kcal/100 g
Rind Fleisch (ma) frisch gegart 28,9 g/100 g 151,1 kcal/100 g
Schwein Kotelett (mf) frisch gegart 28,7 g/100 g 210,6 kcal/100 g
Emmentaler Vollfettstufe 28,7 g/100 g 383,4 kcal/100 g
Hartkäse Vollfettstufe 28,7 g/100 g 383,4 kcal/100 g
Schwein Fleisch gegart 28,7 g/100 g 201,0 kcal/100 g
Brathähnchen Schenkel frisch gegart 28,2 g/100 g 214,4 kcal/100 g
Hirsch Fleisch (mf) frisch gegart 28,1 g/100 g 149,4 kcal/100 g
Bohnen dick getrocknet 28,1 g/100 g 326,0 kcal/100 g
Kalb Vorderhaxe (mf) frisch gegart 28,0 g/100 g 174,5 kcal/100 g
Kalb Fleisch (ma) frisch gegart 27,9 g/100 g 137,0 kcal/100 g
Rind Fleisch (mf) frisch gegart 27,6 g/100 g 180,4 kcal/100 g
Fleisch gegart 27,6 g/100 g 223,0 kcal/100 g
Rind Hackfleisch gegart 27,6 g/100 g 223,0 kcal/100 g
Schnittkäse Dreiviertelfettstufe 27,4 g/100 g 255,7 kcal/100 g
Kalb Fleisch (mf) frisch gegart 27,2 g/100 g 152,5 kcal/100 g
Kalb Fleisch gegart 27,2 g/100 g 152,5 kcal/100 g
Ziege Fleisch (mf) frisch gegart 27,1 g/100 g 191,4 kcal/100 g
Steinpilz getrocknet 27,1 g/100 g 148,9 kcal/100 g
Pute Fleisch mit Haut frisch gegart 27,0 g/100 g 253,3 kcal/100 g
Chester 27,0 g/100 g 367,6 kcal/100 g
Schmelzkäse Halbfettstufe 27,0 g/100 g 221,6 kcal/100 g
Schaf Fleisch (ma) frisch gegart 27,0 g/100 g 180,0 kcal/100 g
Kalb Rücken (Kotelett) (mf) frisch gegart 26,9 g/100 g 171,8 kcal/100 g
Hauskaninchen Fleisch gegart 26,9 g/100 g 188,1 kcal/100 g
Rind Fleisch (fe) frisch gegart 26,7 g/100 g 208,4 kcal/100 g
Jarlsberg Vollfettstufe 26,7 g/100 g 349,4 kcal/100 g
Rind/Schwein Hackfleisch gegart 26,7 g/100 g 239,2 kcal/100 g
Weizen Keim 26,6 g/100 g 313,8 kcal/100 g
Schnittkäse halbfest Dreiviertelfettstufe 26,5 g/100 g 242,1 kcal/100 g
Tilsiter 26,3 g/100 g 354,2 kcal/100 g
Schnittkäse Fettstufe 26,2 g/100 g 313,1 kcal/100 g
Erdnußbutter/-mus 26,1 g/100 g 597,8 kcal/100 g
Kaviar echt 26,1 g/100 g 259,3 kcal/100 g
Stilton Doppelrahmstufe 26,0 g/100 g 461,8 kcal/100 g
Schweinekotlett (R) 25,7 g/100 g 240,0 kcal/100 g
Erdnuß geröstet 25,6 g/100 g 579,3 kcal/100 g
Fontina 25,6 g/100 g 382,4 kcal/100 g
Gouda 25,5 g/100 g 365,0 kcal/100 g
Pute Schenkel frisch gegart 25,3 g/100 g 188,8 kcal/100 g
Schwein Hackfleisch gegart 25,3 g/100 g 263,9 kcal/100 g
Vollmilchpulver 25,3 g/100 g 494,7 kcal/100 g
Rumpsteak (R) 25,3 g/100 g 234,9 kcal/100 g
Schnittkäse Vollfettstufe 25,3 g/100 g 344,4 kcal/100 g
Nüsse frisch 25,3 g/100 g 561,7 kcal/100 g
Suppenhuhn Schenkel frisch gegart 25,0 g/100 g 303,5 kcal/100 g
Maggi 25,0 g/100 g 224,4 kcal/100 g
Edamer 24,8 g/100 g 354,2 kcal/100 g
Schnittkäse 24,8 g/100 g 354,2 kcal/100 g
Schaf Kotelett (mf) frisch gegart 24,7 g/100 g 259,1 kcal/100 g
Cheddar Rahmstufe 24,7 g/100 g 405,1 kcal/100 g
Thunfisch frisch gebraten Fischzuschnitt 24,6 g/100 g 252,9 kcal/100 g
Leinsamen frisch 24,4 g/100 g 372,4 kcal/100 g
Kürbiskern frisch 24,4 g/100 g 560,2 kcal/100 g
Trappisten Vollfettstufe 24,2 g/100 g 338,4 kcal/100 g
Weichkäse Halbfettstufe 24,2 g/100 g 178,5 kcal/100 g
Pute Brust frisch 24,1 g/100 g 106,6 kcal/100 g
Putenschnitzel (R) 24,0 g/100 g 225,1 kcal/100 g
Romadur Halbfettstufe 24,0 g/100 g 178,8 kcal/100 g
Pinienkern frisch 24,0 g/100 g 575,5 kcal/100 g
Käseplatte (R) 23,9 g/100 g 307,9 kcal/100 g
Forelle frisch gegart Fischzuschnitt 23,8 g/100 g 122,6 kcal/100 g
Brathähnchen Brustfilet frisch 23,5 g/100 g 101,8 kcal/100 g
Corned Beef deutsch Konserve 23,5 g/100 g 126,2 kcal/100 g
Gans Fleisch mit Haut frisch gegart 23,4 g/100 g 279,2 kcal/100 g
Heilbutt frisch gegart Fischzuschnitt 23,3 g/100 g 112,6 kcal/100 g
Schaf Bratenfleisch (mf) frisch gegart 23,3 g/100 g 270,1 kcal/100 g
Limburger 23,2 g/100 g 270,1 kcal/100 g
Lammkotelett gebraten (R) 23,2 g/100 g 285,3 kcal/100 g
Weichkäse Dreiviertelfettstufe 23,0 g/100 g 209,1 kcal/100 g
Fleischsalat (R) 22,9 g/100 g 195,8 kcal/100 g
Hülsenfrüchte reif 22,9 g/100 g 277,7 kcal/100 g
Raquelette Rahmstufe 22,7 g/100 g 343,0 kcal/100 g
Esrom Vollfettstufe 22,5 g/100 g 313,6 kcal/100 g
Sonnenblumenkern frisch 22,5 g/100 g 574,8 kcal/100 g
Filetblutwurst 22,4 g/100 g 247,1 kcal/100 g
Baby-Pute frisch 22,4 g/100 g 151,1 kcal/100 g
Wachtel Fleisch mit Haut frisch 22,4 g/100 g 175,0 kcal/100 g
Sardine gegart 22,3 g/100 g 138,4 kcal/100 g
Zander frisch gegart Fischzuschnitt 22,3 g/100 g 96,1 kcal/100 g
Schaf Fleisch (fe) frisch gegart 22,3 g/100 g 307,1 kcal/100 g
Weißer Preßkopf 22,2 g/100 g 220,4 kcal/100 g
Schwein Schnitzel 22,2 g/100 g 107,1 kcal/100 g
Rind Leber gegart 22,2 g/100 g 147,0 kcal/100 g
Dorschartige Fische gegart 22,1 g/100 g 95,4 kcal/100 g
Weichkäse Fettstufe 22,0 g/100 g 267,0 kcal/100 g
Edelpilzkäse 22,0 g/100 g 303,5 kcal/100 g
Schnittkäse Rahmstufe 21,9 g/100 g 356,6 kcal/100 g
Kalb Leber gegart 21,9 g/100 g 146,5 kcal/100 g
Forelle geräuchert 21,8 g/100 g 120,0 kcal/100 g
Schnittkäse halbfest Fettstufe 21,7 g/100 g 268,2 kcal/100 g
Butterkäse 21,7 g/100 g 298,8 kcal/100 g
Taube Fleisch mit Haut frisch gegart 21,6 g/100 g 245,2 kcal/100 g
Blauschimmel Rahmstufe 21,6 g/100 g 358,5 kcal/100 g
Rotbarsch frisch gegart Fischzuschnitt 21,5 g/100 g 125,5 kcal/100 g
Makrele frisch gegart Fischzuschnitt 21,5 g/100 g 210,3 kcal/100 g
Tatar (Schabefleisch) frisch 21,4 g/100 g 113,5 kcal/100 g
Hecht frisch gegart Fischzuschnitt 21,4 g/100 g 93,5 kcal/100 g
Barsch frisch gegart Fischzuschnitt 21,4 g/100 g 93,0 kcal/100 g
Fische gegart 21,3 g/100 g 96,1 kcal/100 g
Schwein Leber gegart 21,3 g/100 g 123,3 kcal/100 g
Schwein Fleisch mager (ma) 21,2 g/100 g 135,8 kcal/100 g
Klosterkäse Rahmstufe 21,1 g/100 g 342,3 kcal/100 g
Brie Rahmstufe 21,1 g/100 g 335,3 kcal/100 g
Weichkäse Rahmstufe 21,1 g/100 g 311,9 kcal/100 g
Karpfen frisch gegart Fischzuschnitt 21,0 g/100 g 122,4 kcal/100 g
Geflügelmortadella 21,0 g/100 g 174,0 kcal/100 g
Camembert 21,0 g/100 g 287,8 kcal/100 g
Roquefort 21,0 g/100 g 361,4 kcal/100 g
Renke frisch gegart Fischzuschnitt 21,0 g/100 g 109,9 kcal/100 g
Lachsfische gegart 21,0 g/100 g 98,2 kcal/100 g
Heringsfische Makrelen Thunfische gegart 20,9 g/100 g 137,4 kcal/100 g
Schellfisch frisch gegart Fischzuschnitt 20,9 g/100 g 91,3 kcal/100 g
Vollkornzwieback für Diabetiker 20,8 g/100 g 351,8 kcal/100 g
Diabetikerbackwaren 20,8 g/100 g 351,8 kcal/100 g
Scholle frisch gegart Fischzuschnitt 20,8 g/100 g 104,7 kcal/100 g
Schnittkäse halbfest 20,8 g/100 g 291,1 kcal/100 g
Schnittkäse halbfest Vollfettstufe 20,8 g/100 g 291,1 kcal/100 g
Brathähnchen Leber gegart 20,8 g/100 g 146,7 kcal/100 g
Hamburger (R) 20,8 g/100 g 224,6 kcal/100 g
Pute Fleisch mit Haut 20,6 g/100 g 216,3 kcal/100 g
Schleie frisch gegart Fischzuschnitt 20,6 g/100 g 89,4 kcal/100 g
Sardine geräuchert 20,5 g/100 g 126,0 kcal/100 g
Gans Schenkel frisch gegart 20,5 g/100 g 186,2 kcal/100 g
Schweineschnitzel natur (R) 20,5 g/100 g 151,4 kcal/100 g
Frikadelle (R) 20,4 g/100 g 251,0 kcal/100 g
Seezunge frisch gegart Fischzuschnitt 20,4 g/100 g 97,5 kcal/100 g
Languste Konserve abgetropft 20,3 g/100 g 100,9 kcal/100 g
Kabeljau tiefgefroren gegart 20,3 g/100 g 89,6 kcal/100 g
Garnele frisch 20,3 g/100 g 101,6 kcal/100 g
Danablu Rahmstufe 20,2 g/100 g 345,4 kcal/100 g
Mohn frisch 20,2 g/100 g 472,3 kcal/100 g
Erdnuß dragiert 20,2 g/100 g 530,4 kcal/100 g
Braunschweiger Mettwurst 20,1 g/100 g 364,7 kcal/100 g
Cervelatwurst 20,1 g/100 g 369,5 kcal/100 g
Weichkäse Vollfettstufe 20,1 g/100 g 275,3 kcal/100 g
Weichkäse 20,1 g/100 g 275,3 kcal/100 g
Käsefondue (R) 20,1 g/100 g 324,4 kcal/100 g
Schnittkäse halbfest Rahmstufe 20,0 g/100 g 323,1 kcal/100 g
Bauernbratwurst 20,0 g/100 g 306,4 kcal/100 g
Ferkel Fleisch (mf) frisch 19,9 g/100 g 176,9 kcal/100 g
Schwein Fleisch mittelfett (mf) 19,9 g/100 g 176,9 kcal/100 g
Kakaopulver 19,8 g/100 g 342,5 kcal/100 g
Salami 19,7 g/100 g 359,9 kcal/100 g
Sülzen und Aspik 19,7 g/100 g 109,5 kcal/100 g
Fleisch frisch 19,7 g/100 g 202,2 kcal/100 g
Schwartenmagen 19,5 g/100 g 180,7 kcal/100 g
Lachs geräuchert 19,5 g/100 g 138,4 kcal/100 g
Steinbutt frisch gegart Fischzuschnitt 19,5 g/100 g 97,5 kcal/100 g
Gorgonzola 19,4 g/100 g 356,6 kcal/100 g
Cheeseburger (R) 19,3 g/100 g 280,5 kcal/100 g
Rind Herz gegart 19,2 g/100 g 102,5 kcal/100 g
Flunder frisch gegart Fischzuschnitt 19,2 g/100 g 111,9 kcal/100 g
Schwein Lunge gegart 19,2 g/100 g 101,6 kcal/100 g
Schwein Fleisch fett (fe) 19,1 g/100 g 215,1 kcal/100 g
Bückling 19,1 g/100 g 217,3 kcal/100 g
Wiener Schnitzel (R) 19,1 g/100 g 178,9 kcal/100 g
Hummer frisch gegart 19,1 g/100 g 88,2 kcal/100 g
Schnittkäse halbfest Doppelrahmstufe 19,1 g/100 g 425,2 kcal/100 g
Schweineschnitzel paniert (R) 19,1 g/100 g 174,7 kcal/100 g
Suppenhuhn Fleisch mit Haut 19,0 g/100 g 256,7 kcal/100 g
Mozarella 19,0 g/100 g 254,8 kcal/100 g
Kalb Bries gegart 19,0 g/100 g 104,7 kcal/100 g
Flußkrebs (Edelkrebs) gegart 19,0 g/100 g 92,0 kcal/100 g
Krebstiere (Krustentiere) gegart 18,9 g/100 g 93,2 kcal/100 g
Krabbe klein (Shrimps) gegart 18,9 g/100 g 93,2 kcal/100 g
Gefüllte Kalbsbrust 18,9 g/100 g 192,4 kcal/100 g
Mandel süß frisch 18,7 g/100 g 569,6 kcal/100 g
Vegetarische Bratlinge Trockenprodukt 18,7 g/100 g 298,0 kcal/100 g
Frankfurter Rindswurst/Rote 18,6 g/100 g 249,5 kcal/100 g
Schwein Herz gegart 18,6 g/100 g 108,0 kcal/100 g
Fisch paniert (R) 18,6 g/100 g 139,2 kcal/100 g
Hackbraten (R) 18,5 g/100 g 225,9 kcal/100 g
Dornhai(Seeaal)/Schillerlocke 18,5 g/100 g 153,9 kcal/100 g
Toast mit Käse und Schinken (R) 18,5 g/100 g 316,4 kcal/100 g
Sardelle gesalzen 18,5 g/100 g 94,9 kcal/100 g
Tintenfisch tiefgefroren gegart 18,4 g/100 g 95,1 kcal/100 g
Schwein Schinken gekocht ungeräuchert 18,4 g/100 g 112,8 kcal/100 g
Lachs frisch 18,4 g/100 g 130,7 kcal/100 g
Käsesalat (R) 18,3 g/100 g 268,9 kcal/100 g
Schwein Magen gegart 18,3 g/100 g 152,2 kcal/100 g
Schwein Schinken roh geräuchert (Lachsschinken) 18,3 g/100 g 116,4 kcal/100 g
Kalb Zunge gegart 18,2 g/100 g 173,5 kcal/100 g
Schwein Niere gegart 18,2 g/100 g 114,7 kcal/100 g
Kebab, Gyros (R) 18,1 g/100 g 228,1 kcal/100 g
Ente Fleisch (mf) frisch 18,1 g/100 g 225,6 kcal/100 g
Wels frisch gegart Fischzuschnitt 18,1 g/100 g 161,3 kcal/100 g
Matjeshering gesalzen 18,0 g/100 g 282,0 kcal/100 g
Aal frisch Fischzuschnitt gegart 18,0 g/100 g 266,5 kcal/100 g
Leberpastete 17,9 g/100 g 299,5 kcal/100 g
Kaviarersatz 17,8 g/100 g 101,8 kcal/100 g
Kichererbsen getrocknet 17,8 g/100 g 325,3 kcal/100 g
Sesam frisch 17,7 g/100 g 559,0 kcal/100 g
Sprotte geräuchert 17,6 g/100 g 225,6 kcal/100 g
Pistazie geröstet und gesalzen 17,5 g/100 g 615,0 kcal/100 g
Leberkäse 17,4 g/100 g 269,1 kcal/100 g
Kalb Niere gegart 17,4 g/100 g 116,4 kcal/100 g
Schwein Fleisch gepökelt ungeräuchert 17,4 g/100 g 137,2 kcal/100 g
Pökelwaren Rippchen/Schälrippchen 17,4 g/100 g 147,5 kcal/100 g
Rind Niere gegart 17,3 g/100 g 101,6 kcal/100 g
Schwein Fleisch gepökelt geräuchert 17,3 g/100 g 139,6 kcal/100 g
Thunfisch Konserve in Öl 17,3 g/100 g 347,3 kcal/100 g
Fischfrikadelle (R) 17,2 g/100 g 107,2 kcal/100 g
Scheiblette 17,2 g/100 g 271,3 kcal/100 g
Wurst gemischt (R) 17,1 g/100 g 298,6 kcal/100 g
Schinkenwurst grob/Lyoner grob 17,0 g/100 g 293,3 kcal/100 g
Feta 17,0 g/100 g 236,6 kcal/100 g
Brühwürfel 17,0 g/100 g 149,1 kcal/100 g
Bratensoße (Trockenpulver) 17,0 g/100 g 149,1 kcal/100 g
Schafskäse 17,0 g/100 g 236,6 kcal/100 g
Rind Zunge gegart 16,9 g/100 g 187,9 kcal/100 g
Wurst- und Fleischwaren fettarm 16,8 g/100 g 218,0 kcal/100 g
Jagdwurst (Süddeutsche und Norddeutsche) 16,8 g/100 g 218,0 kcal/100 g
Weichkäse Doppelrahmstufe 16,8 g/100 g 362,6 kcal/100 g
Kalbsleberwurst 16,8 g/100 g 316,7 kcal/100 g
Sprotte frisch 16,7 g/100 g 214,6 kcal/100 g
Kasseler 16,6 g/100 g 171,8 kcal/100 g
Rostbratwurst 16,5 g/100 g 329,1 kcal/100 g
Pfifferling getrocknet 16,4 g/100 g 120,2 kcal/100 g
Rührei mit Speck/Schinken (R) 16,3 g/100 g 231,8 kcal/100 g
Fischfilet gebraten (R) 16,2 g/100 g 115,8 kcal/100 g
Cashewnuß geröstet 16,1 g/100 g 594,6 kcal/100 g
Schwein Zunge gegart 16,1 g/100 g 196,7 kcal/100 g
Rind Magen/Kutteln gegart 16,1 g/100 g 97,8 kcal/100 g
Hühnerei Eigelb 16,1 g/100 g 348,7 kcal/100 g
Schwein Speck roh geräuchert 16,0 g/100 g 320,3 kcal/100 g
Kaffee Instantpulver trocken 15,9 g/100 g 339,1 kcal/100 g
Hausmacher Blutwurst 15,7 g/100 g 343,9 kcal/100 g
Sojamilch flüssig 15,7 g/100 g 152,2 kcal/100 g
Aal geräuchert 15,7 g/100 g 290,4 kcal/100 g
Krakauer 15,6 g/100 g 299,2 kcal/100 g
Sojaaufschnitt 15,6 g/100 g 265,5 kcal/100 g
Bismarckhering Konserve, abgetropft 15,5 g/100 g 180,0 kcal/100 g
Leberwurst fein 15,2 g/100 g 328,4 kcal/100 g
Landjäger 15,2 g/100 g 456,5 kcal/100 g
Sardine Konserve in Öl 15,2 g/100 g 266,3 kcal/100 g
Studentenfutter mit Erdnüssen 15,2 g/100 g 483,5 kcal/100 g
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 15,2 g/100 g 296,4 kcal/100 g
Bockwurst 15,2 g/100 g 296,4 kcal/100 g
Cabanossi 15,2 g/100 g 451,2 kcal/100 g
Fischkonserve (R) 15,0 g/100 g 211,6 kcal/100 g
Wurzel-und Knollengemüsesuppen Trockenprodukt 15,0 g/100 g 343,7 kcal/100 g
Heringsfilet in Tomatensoße 14,9 g/100 g 184,3 kcal/100 g
Makrele Konserve in Öl 14,9 g/100 g 316,2 kcal/100 g
Seeteufel frisch 14,9 g/100 g 74,1 kcal/100 g
Ragout Fin Konserve 14,9 g/100 g 133,1 kcal/100 g
Weizen Kleie 14,9 g/100 g 172,3 kcal/100 g
Leberknödel (R) 14,8 g/100 g 175,3 kcal/100 g
Ochsenschwanzsuppe klar Trockenprodukt 14,8 g/100 g 126,2 kcal/100 g
Rinderroulade (R) 14,7 g/100 g 171,8 kcal/100 g
Brathering Konserve, abgetropft 14,5 g/100 g 192,6 kcal/100 g
Weißwurst Münchener 14,5 g/100 g 270,6 kcal/100 g
Teewurst 14,4 g/100 g 367,4 kcal/100 g
Walnuß europäisch 14,4 g/100 g 654,4 kcal/100 g
Nudelteig Nudelerzeugnis 14,4 g/100 g 363,5 kcal/100 g
Wiener Würstchen Konserve 14,4 g/100 g 304,5 kcal/100 g
Fleischkäse gebraten (R) 14,3 g/100 g 328,4 kcal/100 g
Hering Konserve in Öl 14,3 g/100 g 335,1 kcal/100 g
Fleischwurst / Stadtwurst 14,2 g/100 g 282,7 kcal/100 g
Fleischkäse 14,2 g/100 g 302,3 kcal/100 g
Schwarzer Heilbutt geräuchert 14,0 g/100 g 185,9 kcal/100 g
Toast Hawai (R) 13,9 g/100 g 218,3 kcal/100 g
Frischkäse Rahmstufe 13,8 g/100 g 281,3 kcal/100 g
Paranuß frisch 13,6 g/100 g 660,4 kcal/100 g
Wurst/Käsesalat (R) 13,5 g/100 g 302,2 kcal/100 g
Fisch in Kräutersoße (R) 13,5 g/100 g 113,7 kcal/100 g
Quark Magerstufe 13,5 g/100 g 75,3 kcal/100 g
Fischstäbchen paniert tiefgefroren 13,5 g/100 g 118,3 kcal/100 g
Vollkornteigwaren ohne Ei 13,4 g/100 g 322,9 kcal/100 g
Hüttenkäse Magerstufe 13,3 g/100 g 81,5 kcal/100 g
Bierwurst 13,3 g/100 g 251,7 kcal/100 g
Schmelzkäse 13,2 g/100 g 327,7 kcal/100 g
Weichkäse 70% F.i.Tr. 13,2 g/100 g 408,0 kcal/100 g
Hühnerfrikassee (R) 13,2 g/100 g 195,4 kcal/100 g
Spaghetti Bolognese (R) 13,1 g/100 g 214,1 kcal/100 g
Lasagne mit Hackfleisch (R) 13,1 g/100 g 214,9 kcal/100 g
Brühwürfel fettreich 13,1 g/100 g 317,6 kcal/100 g
Hühnerei frisch 12,9 g/100 g 154,4 kcal/100 g
Fischstäbchen frittiert (R) 12,7 g/100 g 218,2 kcal/100 g
Knackwurst/Servela 12,7 g/100 g 283,2 kcal/100 g
Puffmais 12,7 g/100 g 369,0 kcal/100 g
Fischfrikasee (R) 12,6 g/100 g 137,2 kcal/100 g
Maultaschen (R) 12,6 g/100 g 263,1 kcal/100 g
Hüttenkäse 12,6 g/100 g 102,3 kcal/100 g
Hafer Flocken 12,5 g/100 g 370,0 kcal/100 g
Getreideflocken 12,5 g/100 g 370,0 kcal/100 g
Vollkorneierteigwaren 12,5 g/100 g 333,2 kcal/100 g
Teigwaren ohne Ei 12,5 g/100 g 347,8 kcal/100 g
Hühnerei frisch gegart 12,4 g/100 g 148,7 kcal/100 g
Leberwurst einfach 12,4 g/100 g 329,8 kcal/100 g
Eierteigwaren 12,3 g/100 g 352,3 kcal/100 g
Teigwaren (allgemein) Schnitt-/Bandnudeln 12,3 g/100 g 352,3 kcal/100 g
Brötchen belegt (R) 12,3 g/100 g 326,6 kcal/100 g
Fruchtquark mit Süßstoff 12,3 g/100 g 73,1 kcal/100 g
Curry-Bratwurst 12,2 g/100 g 272,7 kcal/100 g
Löffelbiskuit aus Biskuitmasse 12,2 g/100 g 414,4 kcal/100 g
Erbsen reif frisch gegart 12,0 g/100 g 145,3 kcal/100 g
Mortadella Konserve 12,0 g/100 g 308,6 kcal/100 g
Haselnuß frisch 12,0 g/100 g 636,2 kcal/100 g
Weizen Vollkorn 11,7 g/100 g 313,1 kcal/100 g
Hafer ganzes Korn 11,7 g/100 g 353,3 kcal/100 g
Vegetarische Pasteten 11,7 g/100 g 212,2 kcal/100 g
Brät frisch 11,5 g/100 g 285,1 kcal/100 g
Schinkenwurst 11,5 g/100 g 294,5 kcal/100 g
Rühreier (R) 11,5 g/100 g 216,3 kcal/100 g
Vollkornkeks 11,5 g/100 g 471,1 kcal/100 g
Weizen Vollkornmehl 11,4 g/100 g 309,0 kcal/100 g
Sojawurst Konserve 11,4 g/100 g 292,5 kcal/100 g
Bratwurst (R) 11,3 g/100 g 316,6 kcal/100 g
Gelbwurst 11,3 g/100 g 284,9 kcal/100 g
Pizza (R) 11,3 g/100 g 299,7 kcal/100 g
Weizen Mehl Type 1050 11,2 g/100 g 334,1 kcal/100 g
Jacobsmuschel 11,1 g/100 g 77,0 kcal/100 g
Hühnerei Eiweiß 11,1 g/100 g 49,7 kcal/100 g
Diabetikerschokolade 11,1 g/100 g 409,2 kcal/100 g
Bratlinge vegetarisch tiefgefroren 11,0 g/100 g 146,7 kcal/100 g
Frischkäse 11,0 g/100 g 335,3 kcal/100 g
Frischkäse Doppelrahmstufe 11,0 g/100 g 335,3 kcal/100 g
Frischkäsezubereitung 11,0 g/100 g 335,3 kcal/100 g
Blumenkohlsuppe Trockenprodukt 11,0 g/100 g 367,1 kcal/100 g
Paprika gefüllt mit Hackfleisch (R) 10,8 g/100 g 115,7 kcal/100 g
Quark Halbfettstufe 10,8 g/100 g 99,9 kcal/100 g
Knäckebrot 10,8 g/100 g 359,5 kcal/100 g
Grünkern Vollkorn 10,8 g/100 g 324,6 kcal/100 g
Heringsfilet in Sahne-Meerrettichcreme 10,7 g/100 g 176,1 kcal/100 g
Gulaschsuppe Konserve 10,6 g/100 g 109,7 kcal/100 g
Spiegeleier (R) 10,6 g/100 g 257,8 kcal/100 g
EnergieRiegel mit Haselnußcreme 10,5 g/100 g 461,3 kcal/100 g
Pralinen gefüllt mit Sonstigem 10,5 g/100 g 502,4 kcal/100 g
Diabetikergebäck 10,4 g/100 g 414,4 kcal/100 g
Müsli 10,4 g/100 g 351,6 kcal/100 g
Käsespätzle (R) 10,4 g/100 g 256,4 kcal/100 g
Kräcker 10,3 g/100 g 376,2 kcal/100 g
Eiersalat (R) 10,3 g/100 g 208,4 kcal/100 g
Omelett (R) 10,3 g/100 g 181,7 kcal/100 g
Champignoncremesuppe Trockenprodukt 10,2 g/100 g 391,0 kcal/100 g
Paniermehl 10,1 g/100 g 358,3 kcal/100 g
Schokoladenüberzugsmassen 10,0 g/100 g 396,0 kcal/100 g
Hi,
wenn du einen Thunfisch mit schlechter qualität isst dann fallen dir bald die Haare aus...Besonders bei 3 Dosen am Tag also kauf hochwertigen die sind aber teuer....
Yo, selbst bei hochwertigem, wegen dem Quecksilber.Zitat:
Zitat von Snow555
Danke Jungs, vor allem für die satte tabelle!!!
lol nette liste , das kann dauern bis ich alle zutaten habe ... um mir dann aus dem zueg nen dicken PUDDING zu machen *freu*:sasmokin:
schike liste :D
Als tipp:
http://de.wikipedia.org/wiki/Thunfis...iche_Bedeutung
wenn du deinen thunfischkonsum über einen längeren zeitraum nicht begrenzt kannst du mit ernsten gesundheitlichen folgen rechnen...
versuche deine proteinquellen zu variieren. Gute proteinquellen sind zb.:
joghurt
quark
mich
eier
fleisch
fisch
käse
bohnen
erbsen
usw.
falls dir das nicht reicht kannst du auch noch auf proteinpulver als nahrungsergänzung zurückgreifen.