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Nabend,
wollte mal fragen was der Unterschied bei Eiweiß und Whey ist bzw. was ist Whey?
Nehme zur Zeit 2 TL Eiweiß + Milch (aussreichend?) nach dem Training und da sich das Zeug langsam dem Ende zuneigt, wollt ich mich nach weiteren bzw. anderen "sinnvollen" Supplements erkundigen.
Dabei haet ich jetzt an Zink und/oder Kohlenhydrate noch gedacht.
Was haltet ihr davon?
Bin fuer jeden Hinweis o.ae. dankbar!!!
Styr
hm...
schon mal die suche genutzt :engel: :idee:
Schon mehr mals, ich hab es sogar geschaft auf 'Erweiterte Suche' zu druecken!!!
...
Schön, dann weißt du ja was Whey ist und das 2 Teelöffel Eiweiss nicht ausreichen. ;)
Ne, weiß ich nicht.
Finde nur Threads a la 'Was ist besser von den Beiden', 'Whey - Woher - Wo billiger' und 'Whey mit was?', aber einen der mir direkt sagt was Whey ist, hab ich noch nicht gefunden.
Molkenprotein?
Wie viel waeren denn angebracht?
...und wie schauts nun mit Zink und Kohlenhydrate aus?
Lasst euch doch nicht alles aus der Nase ziehen! :P
Whey wird schneller verdaut und steht gleich bereit.
Optimal für einen Workout Shake.
Ah, alles klar. Danke! :)
Dann hab ich auch nur noch zwei Fragen offen.
Wie viel TL bei Eiweiß ausreichend waeren?
und, wie es mit Zink und Kohlenhydrate aussieht?
Styr
Also in TL würd ichs jetzt nicht rechnen ;-)
Du solltest 2-2,5 g/KG zu Dir nehmen. Also wirst Du mit 2-3 Shakes am Tag plus ein bischen an der Ernährung gedreht gut über die Runden kommen.
Zink lass ich weg und Kohlenhydrate krieg ich leider noch zuviel über die normale Nahrung. Wenn Du also nicht der Typ bist, der nur Eiweiß ist sondern auch Brot, Nudeln, Kartoffeln....würd ich erstmal nen KH-Shake weglassen.
Ah ich bin doch auch bloed, ich mein natuerlich EL! :schreck:
Also ich hau mir immer 2-3 EL Eiweiß + Milch nach dem Training rein.
Bei Brot, Nudeln und Kartoffeln komm ich etwas zu kurz und auch generell bin ich ziemlich duenn.
Edit: Werde morgen mal versuchen Bilder reinzustellen.
Ich ernaehre mich eigentlich gesund, nur mein ich, dass es nicht jede Woche Kartoffeln oder Nudeln gibt.
also ich hab kein plan wieviel EL du brauchst aber als guter BB hab ich ne digiWage daheim und dann rechne ich mir immer so um die 60 gr eiweiss raus (milch mit inbegriffen) kein plan wieviel löffel das bei dir sind; hängt ja auch mit dem Ew-gehalt in deinem pulver zusammen
bye
der unterschied dieser zwei substanzen liegt allein in der zusammensetzung: während protein allein besser für die regeneration der muskel (also nach dem training angewendet) ist ist wey besser als masseaufbauprodukt da der körper es besser aufnehmen kann wegen der vorverdauten kohlehydraten die beigesetzt sind!
ähm Bully ich glaub dir nichts:DZitat:
Zitat von Styr
grob: Whey wirkt schneller, hält kürzer vor im Vergleich zu Fleisch/Quark und co.
An Kohlenhydrate denk ich auch oft, ich kauf mir auch oft welche wenn ich Hunger habe.
Gibts günstig und hochwertige in Haferflocken, Vollkornnudeln, Kartoffeln und co.,
schlechte Kohlenhydrate gibts in Schoko, Cola und co.
Du musst dich noch ein bisschen besser informieren...;)
Notwendig:
nichts
Möglich:
Fischölkapseln, Creatin, Eiweißshake, Zink, Multivitamin
davon nehme ich: alles bis auf Creatin
Whey oder Molkeprotein ist doch ein Einkomponentenprotein. "Nomales Eiweiß" ist ein Mehrkomponentenprotein.
Whey gerät sehr schnell in die Blutbahn deßhalb sollte man Whey direkt nach dem Training nehmen. Am besten noch mit Dextrose mischen.
Ein Mehrkomponentenprotein wird nicht so schnell resorbiert und eignet sich somit für einen Shake über den Tag verteilt oder über die Nacht.
Mfg
Danke fuer die Antworten.
Dann werd ich mir bei der naechsten Eiweißbestellung mal Zink mitbestellen.
Was bringen Fischoelkapseln?
Nicht soo viel, man kann auch 2-3mal die Woche Fisch essen.Zitat:
Zitat von Styr
Gut fürs Herz, gut für den Pump etc.
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