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hi,
was kann ich nehmen, um beim training mehr pump/kraft zu bekommen? ich stecke zur zeit irgendwie fest und komme nicht weiter rauf mit den gewichten.
ausserdem bin ich nach 2-3 sätzen schon immer komplett ausgepowert und demotiviert. hat aber nichts mit übertraining zu tun, es ist auch so, wenn ich z.b. 2 wochen nicht trainiert habe.
was hilft? koffein? sonst irgendwas? sollte was sein, dass ich einfach vorm training nehme, also nichts, das ich täglich nehmen muss.
danke.
lg stello
Wie wär´s denn mal mit Kohlehydraten?! :-/
+ reichlich H2OZitat:
Zitat von t-killa
Evtl ein neuer Trainingsplan,andere Übungen,andere WDH-zahlen
evtl. Creatin
Habe mal Kre-Alkalyn probiert. Hat aber nicht wirklich viel gebracht.
Kohlenhydrate sind eh klar, nur bringen mir die keine Power oder Pump. Brauche eher was Aufputschendes. Was legales aber..
NO Xplode von BSN ist als Workoutbooster + Pumpverstärker recht ordentlich.
Mit der Dose (820g) kommt man je nach Körpergewicht 40-60 Tage hin. Ca. 30-40 Minuten vorm Training auf möglichst nüchternen Magen nehmen. Wem das noch nicht reicht, der kann ja noch eine Coffeinum dazu nehmen.
power booster von bms
wirklich gut!
Gruß , Ronny
Mach mal Supersätze oder reduktionssätze! Dann hasste Deinen pump
Ich würde das No-X von All stars empfehlen... sind Kohlenhydrate drinn + Arginin...
Kohlenhydrate bringen keine Power??? :oje:Zitat:
Zitat von Stello
je voller die Glykogenspeicher umso besser sollte der Pump ausfallen.
Allerdings würde ich nicht zuviel "einfache" KH vorm Training nehmen, jedoch direkt nach dem Training zum schnellen Wiederauffüllen der Depots sind sie wiederum eine Hilfe.
Die letzte Mahlzeit vorm Training nehme ich ca. 2 Std. vorher ein, und enthält zum größten Teil komplexe KH (z.b. Haferflocken) + Protein (Geflügel, Shake., etc..) Das Training dauert meist eine gute Stunde.
Zitat:
Zitat von Stello
Kohlenhydrate = Energie = Power = Pump, also bitte
kann die kombination kaffee und lachsölkapseln vorm training sehr empfehlen.
zu meinem vorredner:
"Kohlenhydrate = Energie = Power" - Richtig!
"Power = Pump" - Falsch!
soviel dazu
mfg
arginin für pump
kleinen schnaps oder sekt vorm training gibt ein guten pump...
empfehlenswert finde ich es trotzdem nicht