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Habe nie viel Wasser getrunken wenn ich trainiert habe (den ganzen Tag über).
Ich habe jetzt mal 2 Tage 6 Liter Wasser zusätzlich getrunken.
Was soll ich sagen, das Klo ist mein Freund geworden:D
Moment ich muß mal!:D
*grümel* oder soll ich mir ein Kahtedar setzen lassen :D
Wieviel sollte man trinken?
Man spricht bei Sportlern von mindestens 1l pro 20 Kilo Körpergewicht. Aus dieser Richtlinie ergeben sich also 4l Flüssigkeit für einen 80 kilo schweren Pumper...
zählt zur flüssigkeit auch milch
trink ca 3 liter wasser und 2 - 3 liter milch pro tag bei einen gewicht von 90kg
trinke 1 liter milch in protein shakes und nochma so 2 liter fettarme milch den allein die 2 liter hab ganze 75g eiweiss
Milch - Wikipedia
passt schon :)
trinke auch min. 3liter kohlensäurefreies wasser und dazu zwischen 0,5-2l milch am tag
haut rein
Wobei Milch in vielen Ernährungslehren nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel zählt, aufgrund der Kalorienzahl.
Ja, aber da Milch zu ~90% aus Wasser besteht...
keine begründung. ein mensch besteht doch auch zu 75-80% aus wasser...bezweifle aber mal das mich jemand trinken würde.
es löscht den Durst, es beugt der Dehydrierung vor, es entzieht dem Körper keine Flüssigkeit oder Vitalstoffe...Zitat:
Zitat von karl malone
-->es darf mitgezählt werden bei der Flüssigkeitsbilanz.
6 liter find ich auch ne ganze menge. trinke seit jahren an trainingstagen ca. 3,5 liter und an trainingstagen halt 1 liter mehr, den ich beim sport zu mir nehme. klar muss ich oefter aufs klo, als andere, die nur ein schnapsglas pro tag trinken. aber ansonsten fuehl ich mich so besser. wenn ich wirklich mal etwas in verzug bin mit der fluessigkeit, merk ich das sehr schnell. fuehl mich einfach schlapp. ach so: ich trinke ca. 2,5 - 3 liter milch und den rest halt wasser.
mir geht's halt nur aufn s.ack, wenn ich ins kino geh oder so. da muss ich schon vorher dran denken und etwas reduzieren.
denk dran: zu viel kann nicht schaden. es kommt schon wieder raus :)
knap 3 liter pro tag ... hab nie beschwerden
also 6 liter erscheint mir ein bisschen übertrieben, so viel schaffe ich nur im hochsommer, wo ich auch den ganzen tag am schwitzen bin...
aber im winter trink ich max. 3 liter am tag
3-5Liter täglich.
Alleine beim Train jedes mal 1,5Liter. Manchmal ist es zu wenig
3-4 liter wasser täglich...mit dem ganzen anderen kram zusammen komm ich auf ca 5-7 l am tag
ja, 3-4 Maßn zum Warmwerdn san koa Thema. Übern Tag verteilt kummt da scho was zamm.
wichtig: Auf die Stärke der Urinfärbung achten!
Ich komme auf 5 Liter in Form von Tee und Wasser
Die 3 Tassen Kaffee zählen ja nicht.
Ich denke aber das allgemein zu wenig getrunken wird. Gerade die Stoffwechselrückstände beim aufspalten von Protein müssen ausgeschwämt werden.
Prost :bier:
Ich bin zu dieser Jahreszeit bei ca. 3 Liter Flüssigkeit am Tag bei 85kg, dass ist mehr als ausreichend.
es kommen ja sowieso leute die meinen 12liter wäre besser
aber 2 liter reichen bei mir... 1liter milch exklusive
inklusiveZitat:
Zitat von Grey
Würde besser passen :dreh:
Das lustige oder besser gesagt traurige an der ganzen Sache ist, dass ihr erst in 10-20 Jahren herausfinden werdet, ob es wirklich ausreichend war.
Muss ja auch nicht immer das teuerste Mineralwasser sein, Leitungswasser reicht auch...
wenns gut läuft 5 liter täglich.
gibt aber auch tage, an denen ich ganz bewusst nur ca. 2 liter oder so trinke, zb bei längerem damenbesuch.... nervt tierisch wenn man diverse tätigkeiten unterbrechen muss nur um immer wieder pissen zu gehen. dann lieber n nierenschaden :dreh:
4 liter an nicht trainingstagen, ansonsten im training nochmal ne 1,5 l flasche wasser.
pro Stunde Krafttraining ca. 1 liter Wasser wäre nicht schlecht.Zitat:
Zitat von hobbes
4.5 liter h2o den tag über + 1.5 l beim train. shakes/müsli pipapo sind exkludiert!
also ich trink normal ca 3-4 liter am tag, aber wenn ich creatin nehme, dann ca 5 liter
Deckt sich ungefähr mit meiner Bilanz.Zitat:
Zitat von Suck0r
Vier Liter sind völlig ausreichend.Das man im Sommer dann etwas mehr nimmt bis zu fünf in etwa ist auch normal.Aber was drüber ist finde ich ist absoluter Schwachsinn.
im sommer, als ich in der sonne schmorte, hab ich es auf 9 liter h2o geschafft, allerdings hat die tanne bei uns im garten auch ca. alle 15 minuten gelitten..hehe
hmm ich trinke 5-7l leitungswasser dazu noch 1 tee am tag und ca. 1 l milch. mal so nebenbei ist zuviel wasser ungesund?
hmm ich trinke 5-7l leitungswasser dazu noch 1 tee am tag und ca. 1 l milch. mal so nebenbei ist zuviel wasser ungesund?
so viel wie es geht mind 2,5 liter, je nach größe noch mehr! bin 1.60 trinke ca. 3l unter der woche an ttagen viel mehr (bis zu 6 l)
Es gab mal einen Bericht bei Galileo.Zitat:
Zitat von tarekjanson
Da haben 2 Jugendliche einen "Wer kann am meisten Wasser in eine Stunde trinken"-Wettbewerb gemacht und der eine hat in der Stunde glaube so 10l ohne auf Toilette zu gehen getrunken. Daraufhin ist er zusammengebrochen und musste ins Krankenhaus. Ich wusste nicht mehr genau warum das so schlimm war, dass er so viel getrunken hatte, auf jeden Fall war es nicht gut.
Aber wer 10l über den ganzen Tag verteilt trinkt, der läuft keine Gefahr. Nur wer das in eine Stunde versucht, könnte Probleme bekommen.
ok muss ich mir keine gedanken machen :D pisse ja auch 6-10 mal am tag :D
denke das könnte daran liegen, dass man dann auch nährstoffe ausspült (magnesium...etc..) meinte jedenfalls mal ne ernährungsberaterin zu mir ... (in nem anderen zusammenhang - parenterale ernährung...)Zitat:
Zitat von railkiller
kein klo zu hause ?Zitat:
Zitat von Suck0r
lol sluck0r dein user bilde is mega
Trinke einfach so viel wie du runterbekommst!
m.f.g.
Ja, trink, was das Zeug hält. Also solange und soviel es nicht unangenehm wird. Spürste ja auch irgendwann.
also ich trinke 5 - 6 liter am tag!
rhetorik? wieso soll ich wenn ich im garten liege jedes mal rein gehen ins häuschen und den weg ins klo suchen.... wenn die tanne meinen trank viel besser zu schätzen weiss? :DZitat:
Zitat von IceCube