kraft = masse?

hallo

ich mache seit ca 5 wochen eine diät und habe auch schon erfolgreich abgenommen (ca 3-4 kilo). eigentlich weis ich bzw bin ich davon ausgegangen dass man nicht gleichzeitig fett abnehmen kann und muskelmasse aufbauen. allerdings habe ich es geschaft mich in den 5 wochen stetig zu steigern. ich muss zwar sagen, dass ich erst eine krafteinbuse erlitten habe, aber jetzt schon über meinem ausgangsniveau bin was die gewichte betrifft.
meine frage lautet nun ob ich nur kraft aufgebaut habe oder eventuell auch muskelmasse?bzw in wie weit das in relation steht?

Zitat:

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Zitat von antonius k.

meine frage lautet nun ob ich nur kraft aufgebaut habe oder eventuell auch muskelmasse?bzw in wie weit das in relation steht?

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Die Frage wird dir niemand beantworten können.

Ich kann dir nur sagen, dass Kraftzuwachs ohne Muskelzuwachs möglich ist.

bei mir war es im sommer so ich habe zu wenig gegessen und auch viel alkohol getrunken ich hab mich an kraft gesteigert doch an masse verloren jetzt hab ich es gott sei dank wieder aufgeholt!!

hm aber woher kommt dann die kraft wenn nicht durch mehr muskelmasse. meine diät sieht nämlich so aus dass ich so um die 140 -150 g eiweiss zu mir nehme, ein wenig (gutes)fett und wenig kh. wenn ich also kaum kh esse die ja eigentlich die energie bringen, woher kommt dann die kraft. da ich aber viel protein zu mir nehme,das den muskelzuwachs steigert mÜsste es doch damit begründet werden. oder?

beste beispiel "bruce lee" ... total spacke aber ging ab wie nen zäpfchen , und der hatte zweifelsohne kraft gehabt ...

kann mir auf meine theorie keiner antworten?

Zitat:

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eigentlich weis ich bzw bin ich davon ausgegangen dass man nicht gleichzeitig fett abnehmen kann und muskelmasse aufbauen.

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Wo steht denn das? Es wird sich der Kraftzuwachs verlangsamen, genau wie der Fettabbau, aber natürlich ist beides gleichzeitig möglich. Wie lange trainierst du schon? Bei Anfängern ist der berühmte Bonus für Mehrwachstum verantwortlich, selbst bei Kaloriendefizit.

Wenn ich davon ausgehe, dass du nicht lanbge trainierst, hast du erstmal deine Bänder und deine Koordination verbessert und gestärkt. Außerdem ist Steigerung, also richtige Steigerung ohne wenn und aber, hart an der Grenze, zu 90% Kopfsache. Die entscheidende Wiederholung, wenn die Schmerzen durch den Bizeps fahren, darüber entscheidet dein Kopf, vielleicht hast du also mental einen Sprung gemacht, dich motiviert.

Es gibt natürlich auch Theorien, die Masse und Kraft in direktes Verhältnis setzen, worauf zum Beispiel das Doggcrapsystem aufbaut.

während einer diät seine kraftleistungen halten bzw. sie noch steigern zu können ist das beste mittel um seine muskeln zu behalten. gratulation.
wenn du dich in einer übung zb. kniebeuge von sagen wir mal 10x120 auf 10x170 steigerst, kannst du dir sicher sein muskelmasse aufgebaut zu haben.

doggcrapp von meinem vorredner bereits erwähnt ist da ein sehr gutes stichwort.
http://www.bbszene.de/board/doggcrap-77557.html

kraft = masse? ja!

mfg

also ich sprech jetzt mal von mir:
trainiere seit 2 jahre... habe viel kraft aufgebaut + muskelmasse und ca. 13 % körperfett abgebaut. in letzter zeit immer noch kraft aufgebaut... aber wenig- dafür etwas mehr masse.
steht bei mir nicht in so großer relation...

Zitat:

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Zitat von Jackstone

beste beispiel "bruce lee" ... total spacke aber ging ab wie nen zäpfchen , und der hatte zweifelsohne kraft gehabt ...

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hmm...was hat die spacke mit kraft denn so beim kreuzheben geschafft?

also ich denke viel wichtiger als die frage ob du Muskelmasse zugenommen hast ist, ob du Muskelmasse behallten hast.
Und ich denke, Muskelmasse zu verlieren und dabei stärker werden geht nicht.
Stärker werden ohne Masse zuzunehmen geht, aber abbauen und dabei stärker werden geht meiner meinung nach nicht

also ums jetzt einfach mal auszusprechen, die kraftzuwächse können durch:

1. Muskelquerschnittszunahme erfolgen( vermehrung der kontraktillen filamente)
2.Intermuskuläre koordination vereinfacht gesagt das zusammenspiel der muskeln ( könnte man auch als technikverbesserungen bezeichnen also mehr effektivität bei gleicher leistung)
3.Intramusküläre koordination hierbei handelt es sich um eine verbesserung der nervenstrukturen

punkt 2 und 3 sind der grund warum anfänger zu beginn einen so großen kraftzuwachs bekommen. da du ja anscheinend schon länger trainierst fällt punkt 2 sicher schonmal weg da du deine technik voll beibehalten hast.
falls du kein gezieltes maximalkraft training absolviert hast ist punkt 3 auch eher unwarscheinlich also hast du höchstwarscheinlich an muskelmasse zugelegt, gratulation! wäre auch gut möglich das deine testo ausschüttung zur zeit einfach ziemlich hoch ist ... schwankt bei jungen leute ja ziemlich stark... wer weiß vielleicht hättest du ja gerade DIE aufbauphase in deiner karriere aber machst dumemrweise gerade diät :P
ne nur spaß kann dir natürlich keiner beantworten warum die diät jetzt so gut läuft. bei solchen geschichten spielen soviele faktoren mit rein das lässt sich eigentlich kaum beurteilen!

Kraft und Masse arbeiten zusammen keine frage
inwiefern genau wird dir keiner so genau sagen können.

allerdings ist der kraft/masse zuwachs nicht proportional.
faustformeln ala:
10kg merh auf der bank = 2cm mehr brust kannste knicken.

Zitat:

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Zitat von antonius k.

hallo

ich mache seit ca 5 wochen eine diät und habe auch schon erfolgreich abgenommen (ca 3-4 kilo). eigentlich weis ich bzw bin ich davon ausgegangen dass man nicht gleichzeitig fett abnehmen kann und muskelmasse aufbauen. allerdings habe ich es geschaft mich in den 5 wochen stetig zu steigern. ich muss zwar sagen, dass ich erst eine krafteinbuse erlitten habe, aber jetzt schon über meinem ausgangsniveau bin was die gewichte betrifft.
meine frage lautet nun ob ich nur kraft aufgebaut habe oder eventuell auch muskelmasse?bzw in wie weit das in relation steht?

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Wenn du mehr Muskeln aufbaust hast du auch mehr Kraft. Aber es kann sein, das es Leute mit dünneren Muskeln gibt, die mehr Kraft haben. das ist individiell verschieden. Ich habe durch BB ziemlich viel Masse aufgebaut (115 Kilo, 50er Arme), bin aber trotzdem schwächer als viele in meinem Studio wo viel dünner und weniger muskulös sind.

Vll bist du schwächer weil deine Massezunahme sich nicht aus 100% Muskelzunahme zusammensetzt!

Es liegt
meiner Meinung nach daran dass
Die muskeln das Eiweiß direkt verbrauchen
deshalb kein muskelwachstum
aber kraft kannst du trotzdem mehr bekommen da deine muskeln die gewichte so langsam gewohnt sind

Zitat:

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Zitat von antonius k.

kraft = masse?

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nein kraft ungleich masse

gibt leute denen siehstes kein bisschen an aber drücken 100kg..

Zitat:

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Zitat von Jul

nein kraft ungleich masse

gibt leute denen siehstes kein bisschen an aber drücken 100kg..

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genau meine Meinung

je höher das bewegte gewicht FÜR WIEDERHOLUNGEN ist, desto größer ist die masse.

irgendwie wurde hier nicht mal geklärt worum es geht.
maximalkraft oder kraft für reps.

trainiert einer auf MK dann nimmt er nicht unbedingt an Mm zu, er verbessert seine IK.

Macht aber einer zunächst 150 kilo kreuzheben mit 10 reps und nen halbes jahr später 200 kilo mit 10 reps dann hat er 100% Mm hinzugewonnen!