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Hallo,
Alter: 17
training seit 1 1/2 jahren...
Das aktuelle foto(das letze bild) wurde ohne Pump und nach 4 Wöchiger Pause gemacht, Ich hatte starke Rotatorenprobleme... im mom isses besser.
Anfangsgewicht 68 kg (Volumentraining)
Nach einem Jahr 79 KG (WKM PLAN)
Momentan 82 KG (HIT)
Ernährung: naja
Training : 3 mal die Woche HIT (Krusch Lee GK Plan)
Kraftdaten werde ich nicht angeben.. kein bock auf unnötige diskussion
Rücken ohne Pump... und nach 4wöchiger Pause... aber ab morgen gehts wieder richtig los.. ich freu mich schon.
Morgen werde ich auchfangen die Beine zu trainieren.
Kniebeugen und Donkey Wadenheben sind schon im Training eingebaut.
PS: 1 1/2 Jahre Discopumpen reicht.. nun bin ich aus dem alter raus hehe
EDIT: das zweite Foto von oben ist nach einem jahr Training... 79 KG WKM PLAN.
Hatte ich vergessen hinzuschreiben. KFA war sehr gering.... um die 11% oder so.
Weiter so! Sieht sehr gut aus und für 17 Jahre echt beachtlich. Würde mir an Deiner Stelle noch ein Sixpack antrainieren beziehungsweise das Körperfett senken und die Frauen werden Dir die Bude einrennen :))
Hallo,
Ich habe schon einen sixpack doch im mom is mein Körperfettgehalt doch ein wenig zu hoch daher verdeckt die fettschicht alles...
Ich bin im moment sehr glücklich, da ich jetzt wieder mit dem training anfangen kann...
Meine Schulter macht mir hoffentlich keine probleme mehr.
Werde Dips und KH-Schrägbankdrücken Rausstreichen und nur noch mit LH-bankdrücken weiterarbeiten...
Morgne kommt mein Zelltech hoffe ich werde ein bisschen gutmachen von der verlorenen Zeit.
PS: protein oder creatin habe ich noch nie genommen, kein geld für sowas hehe
Kre-alkalyn ausprobiert doch nach 2 Wochen aufgehört meine packung wurde geklaut :(
EDIT: 184cm groß
..dat war wohl ironisch gemeint, oda?:soso:Zitat:
Zitat von daydream
Zitat:
Zitat von daydream
Also wenn du sowas schreibst solltest du auch konsequent bleiben...allerdings frage ich mich wieso unnötige Diskussionen beginnen sollten.Zitat:
Zitat von daydream
:-))Zitat:
Hallo,
Ich habe schon einen sixpack doch im mom is mein Körperfettgehalt doch ein wenig zu hoch daher verdeckt die fettschicht alles...
ich glaube mein vater hat auch en sixpack unter seinem bierbauch ;)
Also so super ist das nicht in dem Alter, da hat man schon andere Dinger gesehn :)
:hammer:Zitat:
Zitat von nervZwerg
Genetikwunder und Super Ausnahmen gibt es immer... überall...
Aber für 17 wirklich super Form weiter so :d_up:
"Anfangsgewicht 68 kg (Volumentraining)"
Was meisnt du mit Volumentraining?
Zitat:
Zitat von nervZwerg
was noch nicht ist kann noch werden ;)
erzähl doch bitte mal etwas zu deinen Subs und dem EP? Ist auch schon etwas durch die Kanüle gegangen?
edit:
Kre-alkalyn ausprobiert doch nach 2 Wochen aufgehört meine packung wurde geklaut
....LOL
hast ne sehr schöne brustform, is aber wohl veranlagung da schon auf dem ersten bild mit 69 kg zu erkennen
Stimmt- schöne Brustform.
Wenn du dran bleibst wird das mal n Riesenteil.
Zitat:
Zitat von taurus0001
Mhh nein Steroide oder so habe ich nicht benutzt, bin dafür noch zu Jung möchte ausserdem noch erfahren wie weit ich natural komme.
Ja das mit der Kre-alkalyn packung stimmt wirklich... trainiere bei Fit24 und da laufen echt schon verbrecher rum... :)
Ernährungsplan... naja ich esse immer eine Packung Thunfisch nach dem training und morgens immer müsli und Vitamin C... abends werf ich mir eine Zinktablette.
mittags und abends immer viel fleisch ...
Heute war mein erstes Training wieder nach 4 Wochen, habe Brust richtig geplättet ich fühl mich super.. ich mache morgen mal rückenpics mit Pump.
bebnnye
sieht gut aus. versuch den kfa weiterhin niedrig zu halten.
mfg
Hallo,
Um den KFA mach ich mir keine Sorgen, Ich trainiere jetzt 4 mal die Woche versuche viele Proteine zu mir zu nehmen...
Fastfood vermeide ich komplett... gehe Samstag und Sonntags mit Kumpels joggen...
Ein Kumpel von mir probiert gerade Efederin aus... der hat soon "Strongest Fat Burner on Earth" oder so.. hat er vom Internet gekauft.
Er hat zwar seit 1 Woche nur 1 Kg abgenommen, doch seine Kraftleistungen sind gestiegen...
Efederin(Strongest Fatburner...) noch in der pubertät zu empfehlen , um etwas Fett zu verbrennen und Kraft zu steigern?
hat dieses Zeug irgentwelche wirkungen auf den Hormonhaushalt?
wegen der Akne.. habe schon leichte Akne im Gesicht was mich total stört.
danke schonmal.