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wie der titel schon sagt, ich kann eine ganze woche lang net trainieren, da ich wegen zivi usw. ne woche auf nen lehrgang bin, eine alternative wäre es hantel etc. mitzunehmen, die andere eine woche lang pause machen, nun meine frage, wäre es schlimm eine woche lang ne pause zu machen, oder lieber davon abraten??? und wen ich die pause mache, soll ich weiterhin meine proteinshakes nehmen, oder auch ne woche lang aussetzen?????
danke schon mal im vorraus ;)
du wirst in der zeit sämtliche muskelmasse verlieren, die du jemals aufgebaut hast. der körper vernichtet alle muskeln sofort, wenn sie nicht nach einer maximal 24-stündigen pause wieder beansprucht werden.Zitat:
Zitat von tiZz
(wer ironie findet, darf sie behalten)
hallo,
nur nicht verzweifeln...du wirst weder deine masse verlieren noch wird sonstetwas negatives passieren.
ganz im gegenteil.der muskel wächst erst in der ruhephase, und je nach deiner trainingsintensität ist es gar nicht so schlecht mal eine woche pause zu machen.
ich persönlich trainiere schon 18 jahre und meinst du,ich würde im urlaub(meinst 2-3 wochen) nur eine hantel angucken?ganz bestimmt nicht.
du wirst sehen,du fühlst dich ausgeruht und fit nach deiner "zwangspause".
also pausiere ruhig.keine panik!
gruß
stefan
ok, und proteinshakes weiter nehmen???
...hin und wieder auch bei einer pause seine muskeln mit nährstoffen zu versorgen kann doch nicht verkehrt sein.nimm sie ruhig weiter,allerdings würde ich die einnahme für diesen zeitraum auch dementsprechend dosieren.ich weiß ja nicht,wieviel du sonst zu dir nimmst.
gruß
stefan
Also ich habe eine Pause von 17 Tagen hintermir und habe dadurch 3 kg Muskelmasse verloren. In diesem Zeitraum war ich in den Staaten und mein Körper hat sich auch auf diese Weise erholt.
Eine Woche Pause ist ein Witz. Junge, Kopf hoch!
Wenn du deinen Glutaminhaushalt und deinen gewohnten Ernährungsplan auf Trapp hast, passiert dir so schnell nichts.
Als ich wieder mit dem Training anfing, konnte ich die gewohnten Gewichte wieder stemmen. Dies Ganze hat mich aber mehr Kraft gekostest als zuvor, wo ich kontinuierlich trainiert habe.
sicherlich wird es am anfang schwerer laufen als wenn man im gewohnten training steht.aber bei allem respekt(3 kilo muskelmasse verloren?)-bist du nur gejoggt da drüben?
wenn du dich vernünftig ernährst und ansonsten keine dauerläufe und saunabesuche machst,regeneriert sich der körper und du hast normalerweise gut power,um wieder zu starten.geb ihm 2-3 tage und du stehst wieder voll im saft.
viel spaß
gruß
stefan
Ich habe noch nie "freiwillig" das Training sausen lassen!
Ich kann euch nicht verstehen, ich liebe das trainieren so das ich es nie mals auslassen könnte. :schimpf:
jeder kann locker ein paar wochen pausieren, ohne ein gramm zu verlieren (stoffer vielleicht mal ausgenommen). vorausgesetzt die ernährung in der zeit bleibt auf hohem niveau und cardio und ähnliches wird nicht hochgeschraubt. der kraftverlust ist in der regel nur zns-bedingt (körper ist durch längere pause nicht auf maximale leistung eingestellt) aber nach kurzer zeit ist man wieder voll dabei. bei so kurzen pausen wie einer woche dürfte es überhaupt keinen kraftverlust geben, eher zuwachs.
wenn du eine ganze Woche Pause machen möchtest, dann würde ich dir aber raten danach direkt mit ner extra großen Portion RHT wieder voll durchzustarten.
:winke:
zu krushlee:...du wirst sehen,irgendwann kommt der punkt,an dem jeder mal ausgepumpt und übertrainiert ist.und dann klappt nichts mehr und dein körper zwingt dich zur pause.
lass dich überraschen.
Zitat:
Zitat von StefanFischer
wenn du die regel einhälst nach 6-8 wochen nee woche zu pausieren (oder wie bei HST die trainuingspausen) seeeeehr seeeehr unwahrscheinlich, vor allem in dem Alter!
Er pausiert aber nie schrieb er.
Nächse Woche beginnt für mich auch Pause, die auch dringend benötige.
Nö, ich habe in diesen 17 Tagen auf gar "nichts" geachtet. Die Fast-Food-Ketten haben sich dort gefreut, als ich aufgetaucht bin. :)
17 Tage kein BB und kein Ernährungsplan. Just for fun!
Ab und zu muss man "Alles" vergessen. Auch BB. Leider :(
Gruß
K.H.K.
Ich persönlich könnte mit sowas z.B. gar nicht vorstellen!Zitat:
Zitat von djbloodx
Der Gedanke nicht das best mögliche aus meinem Körper für die Zeit rausgeholt zu haben würd mich glaub ich ins grab bringen :arcade:
...ich kann mir das aber ganz gut vorstellen.es gibt nichts schöneres als der besuch in einem der berühmten fressketten.vor allem nach einer 3-4 monatigen wettkampfdiät. :daumen: MANN IST JA AUCH NUR MENSCH!!!
so,jungs
bis denne
gruß
stefan
@StefanFischer: bei 225kg maximalgewicht... womit wärmst du dich dann auf?
MfG Legend
P.S. cool dass einer der erfolgreichsten BB auch aus düsseldorf kommt :)
ich fang mit 3x 60 kg an,mach ein paar dehnübungen.
geh dann auf 100 kg,140,180,200 und wenn ich ganz gut drauf bin geh ich weiter bis 225.das war aber in letzter zeit nicht so der fall.habe 7 monate diät(u.a.formhalten wegen der präsentationen für die world games in duisburg-siehe meine seite unter "news")gehalten und das hat kraft gekostet.gestern waren es mal wieder 200.
gruß
stefan
nachtrag: danke für dein kompliment-hört man immer gerne.
gruß
stefan
gut jungs.. dann werd ich mit gutem gewissen ne woche pause machen können, aber hau mir trotz dem meine shakes und meinen EP weiterhin rein. danke für die schnelle hilfe :)