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hey leute...
ich hatte da mal wieder ne frage, es handelt sich, wie's im titel ja schon steht :).. um die sauna.
kurz und bedeutend: was ist besser:
sauna:
a) direkt vor dem body building training
b) direkt nach dem body building training
c) gar nicht zur zeit des bodybuildings (z.B. stunden vorher/nachher, an anderen tagen usw. ?)
dankesehr :)
Hasheesh
b und c würd ich sagen, wobei sogar eher noch c...
vorher würde nicht wirklich sinn machen
Sauna unterstützt die Regeneration.
Du gehst am besten an den trainingsfreien Tagen in die Sauna.
Wie oft willst du denn in die Sauna?
Saunagänge sind auch nicht ohne sie belasten den Körper auch, ist sicher nix was man oft machen sollte.
Ich bin nach der Sauna meißt ziemlich kaputt.
Viel Spaß beim Training
:rock:
An Trainingsfreien tagen, 2 mal in der woche (Son, Die)Zitat:
Zitat von Onemen
gut, das die meisten dann für c) sind :)
Grüße,
Hasheesh
ein mal die woche ist bei mir Pflicht . So , dass der naechste Tag kein Trainingstag ist
ich gehe immer nach dem training...2litr wasser und nen dicken shake...2 gänge und alles ist tutti...der naächste tag ist bedeutend besser zu ertragen da der muskelkater schon nicht mehr gang so dicke ist...
aus erfahrung finde ich es direkt nach dem training auch nicht gut -> bin dann schon oft eingeschlafen vor lauter müdigkeit.
2 gänge genügen mir, sonst bin ich total down. an trainingsfreien tagen ist sehr gut.
nie vor dem training gehen!! schwächt den körper nur.
liebe grüße
Wieso sollte man nicht nach dem train in die sauna gehen???
ich geh z.B fast jedesmal nach dem Train in die Sauna, finde das einfach super entspannend. kann hier einer erleutern wieso es dem " bodybuilding" schaden sollte??
Könnte jmd. mal nen Tutorial für das Saunieren schreiben? Also was man beachten sollte, wie lange etc...Bin halt kein Saunagänger, aber wollts mal probieren nachm Training.
Cu
Duschen, reingehen, aufs Handtuch legen oder setzen. Vier, fünf Minuten vorm Rausgehen aber schon hinsetzen, wegen Kreislauf. Nicht auf den Saunaofen pinkeln. Nicht lautstark mit deinem albanischen Begleiter schwätzen. Zeit insgesamt in der Sauna etwa 10 bis 15 Minuten. Danach eiskalt duschen. In den Ruheraum legen. Heimgehen.Zitat:
Zitat von VasxX
Lass es sein...
Seh ich genauso! Verzögert nut unnötig die Regeneration und in Bezug auf Muskelkater absolut wirkungslos!
Das gilt auch für Sex.Zitat:
Zitat von arnie234
Ich zumindest gehe nur in die Sauna, um mich zu entspannen.
Ach?Zitat:
Zitat von ilpadre
OK, wird ab sofort auch eingestellt..Sauna auch..Ist Arbeiten zufällig auch schlecht fürs Training?! Das wäre doch mal was..
Jep, auch :) Im Winter gerne öfter.Zitat:
Ich zumindest gehe nur in die Sauna, um mich zu entspannen
Nach dem Training saunieren ist ok. Nur nicht davor.
Würde ich auch öfter machen wenn ich die Zeit hätte.
Nach dem Training sollte man allerdings Aufgüsse mit Wodka vermeiden.
Zitat:
Zitat von ilpadre
Tjoah... deshalb lass ich die Sauna ganz weg, sonst wird das echt zuviel :D