Nice Body

Hallo an euch allen!

Ich bin neu hier und brauche eure Hilfe.

Nun möchte ich wieder anfagen richtig zu trainieren.

Es ist schon 5Monate her nach meinem 2.Geburt. Und mein Körper sieht nicht mehr schön aus.

Ich bin 27 Jahre alt, 156 cm gross und wiege zur Zeit 51kg.

Ziel: Möchte mein Körper formen. Körperfett reduzieren. Und natürlich mehr Muskeln aufbauen.

Mein Po ist breit und flach, Fett am Bauch und Hüften.

Mein Wunsch ist es so werden wie auf diesen bildern.

Könnt ihr bitte sagen was ich machen muss?
Wie essen?
Wie trainieren?

meine Vorstellung; 3x pro Woche Grundübungen. 2 Sätze a 4 bis 8 Wiederholungen.

Mit wieviel Gewicht???

5x pro woche ausdauer mit hoher Watt

Was muss ich zusätzlich nehmen, Coffein Yohimbin? ist das genung?

Sehr viele Fragen ;-)

Ich hoffe ihr könnt mir sagen was ich machen muss.

Grüsse an euch allen.

Wer ist denn die Lady? Gibts einen Link?

also ich finde du hast dir da verdammt hohe ziele gesetzt wirklich. ich bin begeistert aber es wird schwer werden also 3-4 jahre brauchst du dafür mit nen muss. und vieleicht musst du etwas steroide schlucken, wenn du so ausshéhenwillst wie bei bild eins.
hast du schon trainingserfahrungen???

hallo strongnic81

Wow 3-4 Jahre, soll das eine Motivation sein?

Scherz, das ist ja klar, man kann ja nicht von Heute auf Morgen so aussehen.

Ich habe schon mal eine kurze Zeit trainiert aber, da ich sehr ungeduldig bin, leider wieder aufgegeben.

Nun, möchte ich ernsthaft anfangen.

Ist das wirklich streng zu erreichen? Ich meine, es gibt ja auch extreme die mehr wollen als das, nicht?

Ich möchte ja nicht viel Muskeln. Es soll schon noch Weiblich sein. Aber halt durchtrainiert.

Und mit Steroide, ist es ja gefährlich, wenn man keine Ahnung hat.

Wie muss man überhaut trainieren?
die 4 Grundübungen, ist das genung?

3x pro Woche?

Jeden Tag Cardio (Cross) mit hoher Watt?

Und wie ist das mit Essen?

Jeder sagt eben was anderes.

Für jeden Tipp bin ich dankbar

wenn es geht dann poste doch mal ein paar bilder von dir.

du kannst ja den kopf abschneiden o.ä. aber so kann man einen eindruck gewinnen mit welcher strategie du am schnellsten deine ziele erreichst.

http://www.bbszene.de/board/meine-si...ner-57361.html

3mal die Woche reicht vollkommen, dazu noch 2-3mal nicht zu intensives Cardio an trainingsfreien Tagen.
Nicht jeden Tag trainieren, der Körper muss sich von den Strapazen auch mal erholen.

Zitat:

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Zitat von strongnic81

also ich finde du hast dir da verdammt hohe ziele gesetzt wirklich. ich bin begeistert aber es wird schwer werden also 3-4 jahre brauchst du dafür mit nen muss. und vieleicht musst du etwas steroide schlucken, wenn du so ausshéhenwillst wie bei bild eins.
hast du schon trainingserfahrungen???

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@ stronic81
Also ehrlich! Dieser Schwachfug mit den Roids...

Wie kannst Du allen Ernstes einer Anfängerin was von Roids erzählen? So was macht mich echt zornig!
So ein blühender Unsinn... Dafür solltest Du eigentlich pausieren! :axt: Eigentlich will ich noch ganz andere Sachen schreiben zu Deinem absolut ***piep*** sinnigen Post, aber, dann werde ich gesperrt.

Also Leute gibts hier.... :flame:

@ koralle:

Sicher (und damit hat stronic81 [leider] recht), ist das ein hohes Ziel und im angegebenen Zeitraum ohne "Mittelchen" zu schaffen. Lass bitte die Finger davon und auch von den Leuten, die Dir sowas empfehlen.....

Greetz

Silbersurfer

Leute, Training allein wird es nicht bringen, um auch nur annähernd an so eine Form zu kommen...

Ich seh schon einige (nicht wenige) Monate stramme Kalorienkontrolle auf die Lady zukommen, wenn sie auch nur entfernt etwas in die Richtung erreichen will

:winke:

zitat:Wie kannst Du allen Ernstes einer Anfängerin was von Roids erzählen? So was macht mich echt zornig!
So ein blühender Unsinn... Dafür solltest Du eigentlich pausieren! Eigentlich will ich noch ganz andere Sachen schreiben zu Deinem absolut ***piep*** sinnigen Post, aber, dann werde ich gesperrt.

Also Leute gibts hier....

:shock:
also silbersurfer ich habe generell was gegen roids, aber ich bin realist und das erste bild ist von einer extremen female bodybuilderin und ich bin auch fan von diesen. Ich weis aber auch das es sehr schwer zu schaffen ist und erst mal komm mal runter ich habe es doch garnicht so gemeint. danke für die netten worte.
ich trainiere seit 3 jahren und ich weis wie schwer es ist und ich kann auch sagen, wieviel disziplin man dafür benötigt ok. ich habe ihr nie gesagt das sie steroide nehmen soll ich selber nehme nur eiweis und habe was gegen roide ok. also dann bleib mal ruhig,
:ratlos:

und zu koralle ernährung ist wichtig viel eiweiß, viel trinken und lass doch erstmal dein körperfett und deine schwachpunkte analysieren. ich will dir nur sagen du brachst zeit. du solltest wenig kohlenhydrahte zu dir néhmen aber nicht aufhören mit dem essen. du solltest lieber mehrere mahlzeiten zu dir nehmen, aber nicht solche großen und wie gesagt 1h.vor dem training und 1h nach dem training eiweiß trinken als shake oder flüssig. ansonsten muss du erstmal klein anfangen deine muskeln müssen sich erst an das trainig gewöhnen,d.h. du musst kleine gewichte nehmen und min. 15 wiederholungen schaffen.:daumen:

Tranings- und Ernährungstechnisch habt ihr wohl recht. Aber @strongnic, ich denke nicht dass das angesprochene Bild zu einer BBerin im Profibereich zählt (ohne jetzt irgendwie "Supplemetierung" und Profi vermengen zu wollen).
@all:
Das ist, denke ich, schon realistisch... mit Euren Tipps und VIEL Disziplin. Ob jetzt in der anvisierten Zeit oder nicht.
Auch... bitte beim Thema bleiben und nicht persönlich werden. Danke.

also fbb ich bin höflich geblieben und das ist eine amateur bodybuilderin. aber ich will ihr nur die daumen drücken, denn es haben ja viele angefangen und sínd gescheitert und das weist du genauso wie ich ok. achso es freut mich wenn es immer mehr solche frauen gibt, die diesen sport machen. ich denke es freut dich auch grins. also bis denne tolles board habt ihr respeckt

Ich danke euch für eure Tipps.

ich denke, wenn man viel Zeit mit Disziplin mitbringt, wird das schon möglich sein.

eben sie ist nicht Profi Bodybuilderin, sonst würde das ja anderst aussehen :-)

Ich denke mein Ziel ist schon realistisch.


Jeder muss selber wissen ob sie Roids nehmen will oder nicht.

Aber was Training und Essen angeht ist es wichtig eure Meinung zu wissen.

z.B mit viel Gewicht und wenig Wiederholung oder umgekehrt.....

man muss einfach dran bleiben, und geduldig sein:-)

Zitat:

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Zitat von koralle

Jeder muss selber wissen ob sie Roids nehmen will oder nicht.

Aber was Training und Essen angeht ist es wichtig eure Meinung zu wissen.

z.B mit viel Gewicht und wenig Wiederholung oder umgekehrt.....

man muss einfach dran bleiben, und geduldig sein:-)

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Genau... und weiter... :)

genau und dran bleiben respeckt viel erfolg und poste mal ok.

die lady auf den ersten 3 bilder ist emmanuela pintus (www.emmanuela.net). canadian figur champion.
also da wirst dich schon ein wenig ranhalten müssen um mal SO auszusehen koralle ;-)

......man bedenke aber auch, dass sie off-season nicht immer SO aussieht.

die lady auf den ersten 3 bildern ist emmanuela pintus. canadian figur champion. also da musst dich aber ordentlich ranhalten um mal SO auszusehen koralle ;-)

man bedenke aber auch, dass sie off-season nicht immer SO aussieht......

bilder gibts unter Welcome to Emmanuela.net

bilder hab ich beim ersten post vergessen *g*

hey willkommen in bbszene hier ist sven wenn du weist wer ich bin grins

hi coralle ich sagte doch profi grins.

Von mir auch ein herzliches Hallo und Willkommen Diabola :)
Danke für die Mühe.

Zitat:

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Zitat von diabola

bilder hab ich beim ersten post vergessen *g*

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Laut Deinem Avatar scheinst Du gut in Form zu sein...

hi sven ;-) klar kenn ich dich. sind doch "alte bekannte" *g*

ein freundliches hallo an alle. werd mich natürlich auch noch "offiziell" vorstellen.

hab gestern nur diesen post gelesen und da ich diese emmanuela nach langem, langem suchen mal gefunden habe, dachte ich mich ich erspar euch die mühe und poste mal ihren namen *ggg*

Hey Ladies,

macht euch doch nicht so grosse Sorgen. Geduld bringt Rosen.

Ich habe es auch geschafft, mit einer guten Ernährung aber ohne irgendwelche Zusatzmittelchen von Giften oder wo was.
Urteilt selbst.

Klar, könnte noch ein bisschen mehr sein....

Siehst toll aus, Corinne !!

Good Shape Corinne...!!!