Schrägbankdrücken - 45°?

Hallo,

ich habe bisher Schrägbankdrücken immer so mit 45° gemacht.
So'n Bodybuilder kam nachdem ich die Übung gemacht hab zu mir und hat gefragt, was ich trainiere. Dann meinte ich Brust. Daraufhin meinte er, dass bei 45° doch schon sehr stark die Schulter mit involviert ist und ich solle es mal mit einer Stufe niedriger probieren, 30° oder so, damit die Schulter nicht so stark dran beiteiligt ist, wenn ich jetzt eher auf die Brust mit der Übung abzielen will.

Was meint ihr dazu? Welche Neigung nehmt ihr immer so?
Erfahrungen?

Danke im Vorraus :)

trainiere auch so im Bereich um die 30°, finde einfach dass sich meine Brust besser bansprucht fühlt!

Zitat:

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Zitat von railkiller

Welche Neigung nehmt ihr immer so?

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30°


10zeichen

45° wären mir persönlich auch bissl zuviel, die meisten im Studio machen aus der Übung ne kombinierte Schulterübung. Hab ich selber auf Nachfrage welcher Körperteil denn trainiert werden solle, gehört.

45 grad sind leider eingebürgerter standart.nimm wie gesagt wurde 30 grad.das reicht,es sei denn du möchtest den vorderen deltaanteil mit involvieren,dann ist es ok.allerdings sollte dabei der effekt für die brust nicht zu stark abnehmen.ausprobieren was dir bessere ergebnisse liefert

ich bevorzuge 30°

45 geht mir zu viel auf die schulter, und bei 30 kann ich mehr heben.

schätzungsweise 20-30°.

bei mir sinds wohl auch in etwa die 30°

hi!

machst du auch normales BD?? sonst würde ich dir flachbank empfehlen.. geht noch mehr auf die brust *g*

MFG

Mach ma lieber negativ Bankdrücken anstatt schräg.....geht viel mehr auf die brust...wenn schräg dann aber 30 grad.....aber ich frag mich eh was man mit schrägbank erreichen will....wie die brust aussieht is eh genetik und sogut wie nicht beeinflussbar....ich bezweifel dass man mehr obere brust bekommt wenn man schrägbank macht.....naja ansichtssache.....

Zitat:

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Zitat von SD-chargers

Mach ma lieber negativ Bankdrücken anstatt schräg.....geht viel mehr auf die brust...wenn schräg dann aber 30 grad.....aber ich frag mich eh was man mit schrägbank erreichen will....wie die brust aussieht is eh genetik und sogut wie nicht beeinflussbar....ich bezweifel dass man mehr obere brust bekommt wenn man schrägbank macht.....naja ansichtssache.....

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Bah negatives Bankdruecken kann ich ja mal gar nicht ab! :(

Was man mit Schraegbank erreichen will. Die oberen Brustmuskel trainieren?

... ich finde schon das Schraegbank effektiv fuer die ganze Brust ist.

klar ist die form der brust genetik.

ich seh das ganze so:
laut emg-messungen bleibt die belastung für die obere brust ca. gleich egal obs negativbank, flachbank oder schrägbank +30° ist. dafür nimmt die belastung der unteren brust ab.

dh. die untere brust wird schwächer gereizt wobei die obere gleich stark belastet wird. -> auch gut, denn ich will mehr muckis oben haben bevor ich unten weiteres fleisch anbaue.

genau so seh ich das nämlich auch....und wenn man Masse in der gesamten Brust aufbauen will ist negativ besser als schräg.....jedoch jedem seine meinung :D

Hi
ich bevorzuge auch die Negative! ist auch ne geile Übund und geht richtig gut in die Brust rein!
Man wird da auch immer so schwindeig davon:balabala: