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hallo zusammen!
ich werde heuer am 23.10 also bald :-( das erste mal starten...
anbei ein paar fotos von heute nach dem cardio.
ps: mache mom auch 6x die woche cardio damit der kf-anteil runtergeht... hoffentlich *g*
würde mich über eure antworten freuen. lg
ich wünsch dir viel erfolg,und hoffe das dein KF anteil noch sinkt.gib alles !!
wo startes du ??
am 23.10 eim austria gp in wien...
hab jetzt im letzen monat meiner diät eh schon 9 kg runter geholt... naja, "a bissl" muss noch weggehn'
ich meine in welcher klasse ??
achso, nachdem es bis 80 und +80 gibt starte ich in +80... hab mom 92 kg
ich kenn mich da nicht so aus aber könnte knapp werden mit der defi,oder ? ich musste gerade feststellen das du schon ordentlich zulangst mi deinen 21 jahren. was ist mal dein ziel ??
naja, effektiv mit fett-burnern etc. arbeite ich seit 1,5 wochen. u. da ist das meiste gewicht bzw. fett schon mal runter... WENNS so weitergeht :-) dann wird sich es schon ausgehen... naja, ich gib eh gas *wäh*
was mein ziel ist? tja, ich denke das wird kein athlet so einfach beantworten können. ich möchte einigermaßen gesund bleiben u. schaun wohin mich meine genetik und ehrgeiz bringen.
auf alle fälle möchte ich sicherlich die nächsten jahre so weiterarbeiten wie bisher. vielleicht wird was aus mir, vielleicht auch nicht. mal schaun...
wieso leicht?
was meinst du mit deiner frage :wieso leicht ? ?? korigier mich bitte wenn ich mich irre aber ich hatte gelesen das du schon mit wachs und winstrol arbeitest. vielleicht habe ich es auch falsch verstanden. ist ja auch egal, halt uns mal auf dem laufendem auch mit bildern.
mach ich :-)
falls es was wird, halte ich euch auf dem laufenden was die jugend so anstellt *g* wenns nichts wird, bin ich ganz leise :-)
Will dich nicht aus dem Konzept bringen aber so seh ich ohne Diät aus da muss noch einiges runter
Mit so ner Form brauchst du gar nicht erst teilnehmen
Egal was du im Moment ballerst setz alles bis auf Winstrol ab
Hol dir Ephedrin und Koffein in der Apotheke
Lass jegliche komplexen Kohlenhydrate weg
Ess nur noch Pute, Whey Protein und trink Raps,Walnuss oder Leinsamenöl
Trainieren würde ich an deiner stelle mit nem 3er Splitt
3 Tage Training 1 Tag Pause
Cardio würd ich runter schrauben immer nach dem Training 30-45 Minuten
Zusätzlich jeden Tag Bauchtraining
Ist hart aber die Zeit mehr als kurz
danke!
zwecks essen: momentan esse ich 100 g haferflocken, 280 g reis, 400 g pute, 20 eiklar am tag.
zwecks training: 4mal pro woche, dafür schön gesplittet. cardio mache ich morgens da ich zu dieser zeit von den KH her leer bin u. somit greifts besser die fettreserven an. nach dem training mache ich nur in ausnahmesituationen ausdauer, da ich lieber was esse solange die muskeln noch gut durchblutet sind - bringt mehr.
effidrin is dabei, spiro hab ich auch, aber die kommen bald weg da man dadurch auch wasser zieht. u. sonst HAU ICH MIR NICHT WEISS GOTT WAS rein. aber danke für den tipp!
mir gefällt deine figur wirklich gut, mit 21 würde ich auch gerne so aussehen, naja etwas fett noch runter und dann hoffe ich das du gute chancen haben wirst, viel glück, greetz
Ich drücke Dir auch auf alle Fälle mal die Daumen. Schreib auf alle Fälle dann, wie’s gelaufen ist. Wenn Du in der verbleibenden Zeit noch Gas gibst, könnte es schon einigermaßen passen. In knapp zwei Wochen kann viel passieren; außerdem ist bei den Junioren Härte auch nicht alles.
danke....
das ich nicht ultra scharf sein werde ist mir auch klar bzw. das geht sich nicht aus. ich versuche einigermaßen hart zu sein. hoffe das entladen/laden klappt richtig u. dann wirds wohl so passen.
wenn ich mir die teilnehmer der letzen jahre so ansehe, da war keiner so wirklich extrem hart. versuchen tu ich es trotzdem.
www.joergkapfer.com hilft mir auch dabei u. natürlich www.muscle-tuning.com
*g* ein wenig werbung muss an der stelle auch sein :-)
viel zeit ist nicht mehr - aber du wirst das schon schaffen! übrigens du startest beim austria cup der gp is schon vorbei ;)
cu!
Int. Austria Cup,
Öst. Neulingsmeisterschaften,
Öst. Meisterschaften d. Junioren
und Senioren,
WM Qualifikation der Männer
:-) 23.10.04
wünsch dir natürlich auch alles gute für deine erste meisterschaft.
gute entwicklung für einen junior!!
bin auf jeden fall anwesend (wie immer) und freue mich schon auf die meisterschaft.
ein kleiner tip noch meinerseits:
habs mir grad im kopf so ungefähr durchgerechnet, du kommst so ca. auf 200 gr eiweiß pro tag durch deine nahrungsmittel.
is für einen 90 kilo athleten nicht besonders viel, besonders wenn du auch
mit roids fährst. würde an deiner stelle den eiweißkonsum ein wenig erhöhen und dafür den kohlehydrat anteil etwas senken, vor allem weil dir auch etwas mehr defi nicht schaden würde.(net bös sein) du wirst natürlich sicher mit genug
aminos aushelfen,(is ja auch quasi eiweiß) aber viel athleten zählen die aminos nicht
zum eiweißkonsum dazu, is eine streitfrage, aber da hat jeder so seine ansichten.
und noch was, ich weiß, so kurz vor der meisterschaft tips zu geben is so eine sache, siehs einfach als anregung.
der jörg macht das schon, is ja eh ein vollblut bodybuilder:-),
lg, lee
danke lee für deinen beitrag...
ja, jörg hat auch schon gesagt, dass ich mit dem eiweiß etwas raufgehen sollte.
zwecks aminos: ich nehme ca. 20 bcaas am tag :-); beta methoxy caps; mct öl;
lg
Du ißt viel zu viel Kohlenhydrate
So kann man nicht hart werden hau die raus und ess nen Kilo Pute am Tag
Wenn man im vorhinein weiß,das man nicht in Top form ist dann brauchste nicht teil zunehmen
Auf der Bühne wirst du mal merken was das fürn Unterschied macht
Es ist echt *******e wenn man im Warmup schon weiss das man verloren hat weil man nicht hart genug ist
So sah ich 2 Monate vor dem Wettkampf aus
Und das hätte niemals gereicht
Beide bei der selben Meisterschaft gestartet und Junioren
ist ok, bin eh schon dran... :-)
weniger hart
ich verstehe. irgendwie habe ich als richtmaß den sieger des frühjahres hergenommen. eric forster glaub ich heisst er. 95 kg.
war auch grad net sehr scharf...
aja, der rechte is es...
So mal die beiden zusammen
(nach dem Wettkampf schon vollgefressen und etwas Wasser gezogen)
Kenne sie beide gut und hab sie zum Wettkampf begleitet
der kleinere wog 5 kg mehr war 4-5 cm kleiner und startete 2 Klassen unter dem anderen
bei der Ifbb wären sie in einer Klasse gewesen soviel zum Thema härte
Gerade bei Gewichtsklassen ist sie das absolut wichtigste
Also die beiden die du gepostet hast sind nie in der selben Klasse
Ausserdem mit 95 Kilo gibts im Juniorenbereich wenig Gegner bei ner Nationalen Meisterschaft ist der rechte bestimmt alleine gestartet
Denn mit so ner Form kann man nix reißen ne frechheit mit so ner Fprm auf die Bühne zu gehen
jacko laß dich net verunsichern (mit dem jörg hast du nen super mann an deiner seite - hör auf seine ratschläge - jetzt solltest du deine kh einschränken und das eiweiss in jedem fall erhöhen!!)
der forster eric war sehr weich - das stimmt - aber die bilder entsprechen nicht seiner form! ich war dabei.
junioren sind halt mal zum reinschnuppern nur sehr wenige junioren sind so weit das sie es schaffen masse mit guter bzw. überdurchschnittlicher härte auf die bühne zu bringen... hat im regelfall auch eher was mit dem wasser zu tun...
reiss dir den ***** auf dann wird das schon was!
ich tus auch :evil: :rock:
danke he-man :-)
hast schon recht, gerade wenns der erste wettkampf überhaupt ist, ist man schon sehr unsicher. momentan sehe ich, dass ich tag für tag härter werde :-) hättest mich mal vor einem monat sehen müssen *g* wie auch immer -- ich geb gas!
werde nächste woche ein paar bilder posten.
cu!
Na dann wünsch ich dir mal viel Erfolg weiss wie das ist
Und mach nicht den Fehler,und fress dich nach dem Wettkampf radikal zu halte lieber noch etwas die Form und mach nen paar schöne Bilder am besten vom Fotographen dann nhst du noch was von der Arbeit
Und übe Posen Posen Posen damit kann man ne Menge rausholen
Toller Thread...:klatsch:
Sieht zwar so aus, als seist Du "etwas spät dran", aber ich wünsch Dir
trotzdem alles Gute!!
Halt uns auf dem Laufenden...:kult:
@jacko83
6 x Cardio in der woche ist zu viel!
Du musst unbedingt aufpassen das du damit nicht Deine Muskelmasse verheitzt!
gibt es eigentlich eine homepage oder ähnliches zu diesem event?
www.ifbb.at
schaut vorbei!
werd ich!
bin schon gespannt - hab sowas noch nie live gesehen
also enttäuscht mich nicht :daumen:
war eh ein netter event-
abgesehen von den gesalzenen eintrittspreis und der unprofessionellen musikdarbietung
besonders mustafa mohammed eine woche vor dem mr. o war beeindruckend!
hallo!
wer hat alles fotos vom austria cup 04 - finale junioren? könntet ihr diese mir bitte schicken??? ;-) ehnet@ainet.at
bei uns hat es irgendwie nicht so geklappt, weder mit dem foto schiessen, noch mit dem aufwärmen bei der vorwahl :-) naja, egal, ich schreibe später ein paar sätze mehr... jetzt versuchte ich irgendwie zu fotos zu kommen....
lg
hallo!
so, der wettkampf ist gelaufen und ich bin ganz zufrieden. naja, ganz nicht aber was solls :-) meine beine hätten härter sein sollen etc. aber ist ja kein grund aufzuhören, sondern härter zu trainieren!!
bei der vorwahl um 13:00 uhr hatte irgendwie niemand gesagt dass jetzt schon das vergleichs-posing stattfindet u. somit mit ich "kalt" auf die bühne gegangen -- dafür waren wir recht lustig drauf (meine zwei coaches u. ich :-)) ). ich denke das hatt mir sicherlich ein paar punkte gekostet, da die vorwahl doch sehr ausschlaggebend ist, denke ich! wie auch immer zum dritten platz hat es gereicht....
anbei ein paar bilder vom wettkampf im finale... lg auch an die jury die hier im forum auch teilweise vertreten ist!!!
;-)
war wohl kein schlechtes feld!
sind das jetzt die "kalten" bilder ?
stell doch noch mehr rein falls du hast...