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Hab mir jetzt welches gekauft und nen zusätzlichen Weightgainer da ich mir mit zunehmen sehr schwer tue.
Jetzt hab ich paar Fragen:
Kann ich Weightgainer und EWpulver zusammen in einen Drink mischen oder sollte ich das getrennt nehmen?
Wann und wie oft nehm ich das Pulver am Tag?
Wieviel Pulver kommt in einen Drink?
danke
Ein Weightgainer ist eine Kohlenhydrat Eiweiß Mischung. Nimm beides separat.
Wie oft Isst du am Tag?
Schaffst du 5 einigermaßen hochwertige Mahlzeiten am Tag, würde der Weightgainer 2 h Vor dem Training und das Eiweiß würde ich die immer IMMER vor dem SChlafengehen empfehlen.
Schaffst du weniger Mahlzeiten als Beispiel drei kannst du 2 -3 Mahzeiten zusätzlich durch Shakes einnehmen.
5 Mahlzeiten kommt selten vor das ich schaffe.
Das heißt ich werd in nächster Zeit ziemlich oft den Mixer anschmeißen müssen...:alki:
In deinem Weight Gainer ist schon genügend Eiweiss enthalten.
Da der Körper maximal 30g pro Mahlzeit zu sich nehmen kann entfällt schonmal der extra Eiweiss Shake.
Was für einen hast du gekauft ich empfehle Muscle Juice schmeckt sehr lecker
Zitat:
Zitat von TripleX1
und wie lange dauert es bis die 30 g verarbeitet sind ???
bzw, in welchen abständen kann man die 30 g eiweiss nehmen ??
Gruß, Falk
Du brauchst keinen Gainer! Lern einfach zu Essen, steiger dich jede woche um 200-300 Kcal/Tag und schwupps - du wirst in einem Monat Berge verdrücken können!Zitat:
Zitat von TripleX1
Zitat:
Zitat von TripleX1
SCHWACHSINN der Körper kann mehr als 30 Gramm Protein aufnehmen !
Die Quelle würde ich gerne mal sehen...Zitat:
Zitat von TripleX1
Hy, nimm den Weight Gainer als Ersatzmahlzeit...
Und versuche so auf 5 Mahlzeiten zu kommen..
Ok.Dann nehm ich den Gainer als Ersatzmahlzeit.
Und wann und wie oft das EWpulver? 2 mal täglich, 1 mal nach dem Training und 1 mal vorm Schlafen oder?
30 g ist eine Empfehlung, desto trainierter und "geübter" dein Körper ist, sprich eiweißaufspaltene Enzyme er hat, desto mehr Eiweiß kann er verwerten, aber mit 30 g pro portion fährst du nicht schlecht, sprich bei 4 Eiweißreichenmahlzeiten wären das schon mal 120 g. gleichmäßig über den tag verteilt, meiner Meinung nach besser als 120g auf einmal. Probier es aus.