Druckbare Version
Hallo,
habe mal eine Frage. Das man die Brust nicht Innen/Aussen/Oben/Unten trainieren kann ist mir klar, jedoch interessiert mich ob sie sich auch gleichmäßig entwickelt ... das zuerst Aussen mehr kommt und dann Innen, da viele ja Probleme mit der inneren Brust haben ...
so long,
Alex
ich nehme mal an, dass liegt an den übungen.
denn obwohl man den muskel nicht direkt unterteilen kann, trainieren die diversen übungen jeweils den einen teil etwas stärker als die anderen etc.
man kann einen teil nicht isoliert trainieren, aber man kann schwerpunkte setzen.
ist der brust muskel nicht 1 muskel ?
Hallo,
was wäre für die innere Brust besser ?
Schrägbank ?
so long,
Alex
:/ Denke für die innere Brust wäre die normale Flachbank gut geeignet. Einfach dass du die Hände viel näher zueinander hast...
naja also das mit engem griff würd ich eher nicht sagen, da dies ja die belastung, die für die Brust vorgesehen ist ja zunehmend (mit engem griff) auf den trizeps überträgt!ich persönlich fasse so weit es geht außen, um höhere belastung in der brust zu bekommenZitat:
Zitat von DerEidgenosse
Es gibt 2 Brustmuskeln. Pectoralis Minor (Kleiner Brustmuskel, dieser ist eher außen angebracht) und den Pectoralis Major (Großer Brustmuskel), dieser ist nochmal in einen oberen und einen unteren Kopf unterteilt.Zitat:
Zitat von Hamsti
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
für die "innere" brust wäre cablecross 0° eine geeignete übung.
so hab ich es zumindest beim training empfunden.
und ja, der brustmuskel ist so gesehen nur EIN muskel, der immer komplett arbeitet (wenn man ihn trainiert), jedoch die einzelnen teile unterschiedlich stark belastet.
man kann nicht nur die clav-teil belasten, und die adneren zwei teile schauen zu. geht nicht. man kann nur die "obere" brust stärker belasten.
so long!
ps: darf man hier eigentlich auf forenbeiträge anderer foren verweisen?
Der Brustmuskel wächst "optisch von Außen nach innen", zumindest bei den Meisten Menschen.
Schwerpunktmäßig kann mit den Kabeln über X von unten her mehr den oberen Anteil vom Pectoralis major erreichen, während von oben runter über X eher der untere Anteil des Brustmuskels erreicht wird, das liegt daran das die Fasern sich am Ansatzbereich des Oberarmes etwas überkreuzen und somit der jeweilige Teil mehr vorgedehnt wird und somit etwas mehr mit einbezogen wird...
gruß Magma
Warum so kompliziert? :ratlos:
Schrägbank + Flachbank und gut ist.
Wie der Muskel sich entwickelt hängt von der Genetik ab. D.h. die form des Muskels kann man nicht beeinflussen...
Ebend.Zitat:
naja also das mit engem griff würd ich eher nicht sagen, da dies ja die belastung, die für die Brust vorgesehen ist ja zunehmend (mit engem griff) auf den trizeps überträgt
Gx
Rm
ich würde für außen bzw. innen kabelcross bzw. butterfly empfehlen. haut in der regel gut rein. bd ist eher für die mitte der brust geeignet bzw geht nicht verstärkt auf die inneren und äußeren.