hey leute,ich wollte mal ne umfrage starten,...bei den leuten die beides schon ausprobiert haben
welche kombi bevorzugt ihr?
womit hattet ihr mehr fortschritte?
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hey leute,ich wollte mal ne umfrage starten,...bei den leuten die beides schon ausprobiert haben
welche kombi bevorzugt ihr?
womit hattet ihr mehr fortschritte?
bevorzugen?
Keines von beiden.
soll das heißen, du machst arme zusammen, oder du findest die kombis gleich gut?
Von was reden wir überhaupt? 2er Split? 3er Split? 4er Split? Trainingshäufigkeit?
naja ich hatte ansich an einen 3er gedacht,... also ich rede von einer te für die beiden kombis...Zitat:
Von was reden wir überhaupt? 2er Split? 3er Split? 4er Split? Trainingshäufigkeit?
Grundsätzlich halte ich gar nichts von einem 3er Split. Wenn Splittraining dann mindestens einen 4er, da sonst du Beine zu kurz kommen. Bei einem großen Split werden die Arme zusammen an einem Tag trainiert.Zitat:
Zitat von rapzac
Also ich mache es schon ne ewigkeit tag 1:brust bizep tag 2:beine bauch wade-tag pause-tag 4:rücken trizep tag 5:schulter bauch wade tag frei.
Ich bin total zufriden!!!
habe ein einhalb jahre im dreier split brust trizpes , rücken bizeps trainiert ... vor drei wochen hab ich das ganze mal getauscht also brust bizeps und rücken trizeps und muss sagen hab nen sehr gutes gefühl dabei es schmerzt endlich mal wieder in den armen beim training und n richtiger pump is auch wieder da , da der muskel vorher noch nicht beansprucht wurde ... mhm und wegen übertraining , davon merk ich jetzt noch nix , abwarten :)
ich persönlich kombinier keine zweite muskelgruppe mit brust.damit fahr ich am besten.
das erklär mir mal bitte... wenn ichZitat:
Zitat von kleberson
tag1: brust, tri, schultern
tag2: rücken, bi
tag3: beine
trainiere mit nem 3er split in der woche. wo kommen da bitte die beine zu kurz ?
arme an nem extra tag muss ja wohl wirklich nicht sein. kommt wohl auf jeden individuell an, aber die arme sind bei mir das kleinste problem, da brauch ich die net extra trainieren.
Jo, da hab ich mich ein bisschen zu kurz ausgedrückt.Zitat:
Zitat von backfix
Bei der Brust oder beim Rücken sehe ich es ähnlich wie mit den Beinen. Beim Splittraining würde ich eigentlich nie eine andere Muskelgruppe in die entsprechende TE dazunehmen, höchstens die vordere Schulter zur Brust und die hintere zum Rücken.
Aber du hast natürlich recht, das ist wie immer bei jedem individuell anders. Das ist ja daqs Interessante an diesem Sport.
Zitat:
Zitat von kleberson
begründung?
Was soll ich begründen?Zitat:
Zitat von VeniceBeach
Meinst du das hier?
Das Prinzip des Splittrainings hatte für mich nur den Sinn: dass ich die drei großen, Beine, Rücken, und Brust sehr gezielt, auf partielle Schwächen ausgehend und sehr ausgewogen trainieren kann. Mittlerweile denke ich bei den Armen genauso. Bei den Schultern sehe ich das anders, dieser sehr kleine Muskel wird bei der Brust-TE bzw. der Rücken-TE sehr ausreichend belastet, was nur noch mit wenigen Sätzen gezieltem Schultertraining ergänzt werden kann. Jetze kommen natürlich viele und denken: "Ja aber bei den Armen ist es auch so." Die Arme sind m.M. nach viel mehr gewöhnt als viele denken, daher trainiere ich sie in einer extra Arm-TE. Selbst in den 11 Monaten HST habe ich die Arme zusätzlich trainiert, da mit den GÜs alleine keine zufriedenstellende Fortschritte zusehen waren.Zitat:
Beim Splittraining würde ich eigentlich nie eine andere Muskelgruppe in die entsprechende TE dazunehmen, höchstens die vordere Schulter zur Brust und die hintere zum Rücken.
Das Ergebnis dieser Feststellungen: wenn Split, dann mindestens einen 4er.
So sind meine Erfahrungen mit dem Splittraining.
Aber nochmal=> das ist bei jedem anders.
Brust/Trizeps passen sehr gut zusammen!
immer her mit euren meinungen/erfahrungen!
Mache nen 3er Splitt
Te1: Brust und Schultern
Te2: Rücken, Bizeps und Nacken
Te3: Beine und Trizeps
Läuft eigentlich ganz gut bei mir