Wehwechen in der Schulter

Hallo zusammen.

Ich habe vor zwei Wochen, beim Bankdrücken ein leichtes Stechen in der linken Schulter verspürt. Es waren nicht wirkliche Schmerzen aber unangenehm. Ich hatte dann einige Tage nach dem Training, das selbe gespürt bei manchen alltäglichen Bewegung, also habe ich eine Woche pausiert, bis es weg war.

Heute hatte ich wieder Bankdrücken und das selbe Problem ist aufgetreten.

Fragen:

1. Hätte ich eine längere Pause einlegen sollen?
2. Rührt die Ursache daher, dass ich BD an der Multipresse machen? (Die Langhantel kann immerhin in die Richtung längst der Körpers beweget werden, aber nicht seitlich.)

Ich hatte mir überlegt, es läge vielleicht daran, da es ja die Linke Schulter ist, und der rechte Arm bzw. Schulter schwächer ist, er oder sie mehr in Mitleidenschaft gezogen wrid. (Disbalance)

Gruß
chris

P.S. Habe jetzt mit Rotatorentraining angefangen.

Zitat:

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Zitat von Chris2891

P.S. Habe jetzt mit Rotatorentraining angefangen.

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Ist schon mal nicht verkehrt.

Würde bei Druckübungen nicht mehr so viel Gewicht auflegen.

Hi, bin auch mit dem Gewicht um 50% runter gegangen, dementsprechend ist der WDHs-Bereich höher.

Gruß
chris

Ein Stechen kann keine guter Grund für Muskelwachstum sein.
Die Frage ist, ob Du Dich gut erwärmen tust.
Als Beispiel will ich hier mal Trizepsdrücken nennen...
Wenn ich da gleich an mein "großes" Gewicht gehe, habe ich einen starken Schmerz im Ellenbogen.Eine gute Erwärmung (mit wenig Gewicht) schafft da Abhilfe.Ich würd sagen wenn das Deine erste Übung ist beim Training (war leider nicht rauszulesen) dann mach das mal mit wenig Gewicht 2 Sätze lang und dann "komm zur Sache"... Vielleicht hilft es ja.
Mit der Schulter ist auch nicht zu spaßen, denn dadurch das die sich (fast) komplett drehen läßt ist sie sehr anfällig für Verletzungen.

Meine Meinung...

Gruß

Ich hab mich aufgewärmt. Ich weiß auch nicht, ich hoffe es ist nichts schlimmes. Ich werde das nächste mal auf das BD in der Multipresse verzichten und statt dessen normales BD machen. Wie schon erwähnt glaube ich, das hier der Hacken liegt.

Dadruch das die Langhantel in der Schiene ist, und mit der genauigkeit einer Wasserwage Waagerecht nach oben gedrückt wird, liegt warscheinlich eine Disbalance in der Übungsausführung vor. Da meine linke Seite, sprich meine linkes Schultergelenkt mit der Belastung überfordert ist.

Man sieht es doch immer bei BB die normales BD machen. Die linke seite bei einer Bewegung liegt immer einwenig tiefer als die rechte Seite.

Gruß
alpha

bist bei weitem nicht der erste mit genau dem ding, ich habs zb auch und es geht leider sau langsam wieder weg, egal was man auch macht :(

rotatoren training wohl und so bald es wehtut aufhören beim pumpen aber ka wie lang das dauert bis man wieder max bd machen kann

Schulter und Schulterschmerzen Hilfe und Informationen

Bei solcherlei Problemen hat meistens die Bizepssehne einen weg. Durch das Gegenhalten bei hohen Gewichten wird die bisl überreizt.

Ne ordentliche Erwärmung ist nie verkehrt, bringt bei soner Problematik aber nicht viel.
Ich hab dann immer aufs BD verzichtet und solange was anderes gemacht bis es sich besserte.

Im übrigen hat isometr. Training die Wirkung dass sich die haltenden Strukturen besser auf hohe Gewicht einstellen können.
Ich hab zum Beisp. immer mal ein für mich absolut undrückbares Gewicht (BD) rausgenommen und bei leichter Armbeugung einfach nur 30 Sek gehalten.

Zitat:

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Zitat von Chris2891

2. Rührt die Ursache daher, dass ich BD an der Multipresse machen? (Die Langhantel kann immerhin in die Richtung längst der Körpers beweget werden, aber nicht seitlich.)

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Ja, das kann der Grund sein. Wohin senkst du den die Hantel ab?

also wenn micht nicht alles täuscht, ist das wie immer ne muskel dysbalance, dh dein schultergelenk ist nicht im gleichgewicht weil die rotatoren zu schwach sind wie in meinem link auch beschrieben

alles andere sind unwahrscheinliche vermutungen waage ich zu behaupten

@Wlz

Was soll denn das fürne Aussage sein?"Die Schultern sind im Ungleichgewicht"

Und von wegen wage.Du vermutest gleichmal irgendnen Rotator.

Welcher solls denn sein?
M.infraspinatus, M.supraspinatus, M.teres minor,M.subscapularis......

Welcher von denen ist denn deiner Meinung nach beim BD belastet oder löst den Schmerz aus?

Antwort: KEINER

@arnie
also ich glaub du brauchst ne brille, vergleich mal dein zitat mit dem was ich geschrieben hab, aber hauptsache klug*******ern...

belastet sind keine rotatoren beim bd, aber die außenrotatoren Infraspinatus und Teres Minor sind im alltag und beim standart training im gegensatz zu anderen muskelbereichen unterfordert und unterbeansprucht, dadurch entsteht eine "Muskuläre Dysfunktion":

"Muskuläre Dysfunktion bedeutet bei der Schulter eine ungleich kräftige Muskulatur der Rotatorenmanschette. Dies bewirkt, dass der Oberarmknochen nicht mehr mittig in seinem Gegenstück, der Gelenkschale gehalten werden kann."

der schmerz beim bd kommt höchst wahrscheinlich von eben folgender auswirkung (im fortgeschrittenem stadium):

"Der Oberarmknochen stösst sogar mit hängendem Arm fast gegen das Schulterdach, Schleimbeutel und Sehnen werden bei bestimmten Bewegungen (meist Bewegungen nach vorn- und oben) eingequetscht."

ps: vielleicht muss ich nächstes mal nicht den ganzen text aus besagter quelle hier nochmal aufrollen, wenn faule leute einfach mal dort lesen würden bevor sie drüber posten..

Hatte im letzten Jahr auch immer Schmerzen in der Schulter beim BD.

Habe dann BD durch Dips ersetzt, da ich dabei keine Schmerzen hatte.
Die Schulterschmerzen gingen soweit, dass ich im Sommer mit dem betroffenen Arm nicht mal mehr Fliegen mit der Klatsche erschlagen konnte,
weil mir jede ruckartige Bewegung sofort einen stechenden Schmerz in der Schulter bescherte.
Das hat sich bei mir ein halbes Jahr hingezogen, bis ich keine bzw kaum noch Schmerzen hatte.
Ich würde das BD mal ne Weile sein lassen und dann wieder langsam einsteigen,
sobald du keine Schmerzen mehr hast. Versuch die Übung langsam und sehr konzentriert auszuführen, sonst geht der ganze Mist von vorne los, wenn du Pech hast.

Habe heute das erste mal auf das BD in der Multipresse verzichtet und normales BD gemacht. Ich werde jetzt abwarten müssen, wie sich das mit der Schulter entwickelt.
Ich werde 1-2 Wochen freies BD machen, und sollte ich danach keine "Schmerzen" mehr haben bleib ich dabei.

Mir ist bei dem Training, wie schon erwähnt, aufgefallen dass meine Linke Seite schwächer ist, da der Rechte Arm immer weiter gestreckt war als der Linke.

Ebenfalls hatte ich das Gefühl, dass das freie BD mehr auf den Trizeps geht, als in der Multipresse.

Gruß
chirs

edit:

Ich weiß das hört sich jetzt bescheuert an, aber es sind jetzt 5 Stunden seit dem letzten Training mit dem BD (Freihantel) vergangen, und egal wie ich mein Arm bewege, ich habe keine Beschwerden mehr. :)

Gruß
alpha

@Wlz

muskuläre Dysbalance und Ungleichgewicht ist vielll nicht der selbe Wortlaut aber der selbe Inhalt.
Abgesehn davon sollteset Deinen Link viell erst mal selbst genau durchlesen.Da gehts hauptsächlich um ein Impingmentsyndrom. Das wird meist dadurch hervorgerufen, dass die unteren Rotatoren den Humeruskopf nicht richtig zentrieren.
Der Schmerz hervorgeufen durch Einklemmung der Supraspinatussehne und evtl. Reizung des Schleimbeutels (Buritis) macht sich aber in ersten Linie bei Armabduktionen bemerkbar. Meist ist der heftigste Schmerzpunkt auf Schulterhöhe und drüber und nur in schweren Fällen ohne Widerstand festzustellen. Abgesehen davon kommt son Schmerz nicht von jetzt auf gleich.
In diesem Sinne müsste er also bei solchem patholgischen Bild,die Schmerzen eher bei sämtlichen Schulterübungen spüren!
Beim BD wird aber der Humeruskopf (gerade beim Absenken des Gewichts) nach vorn und damit unter dem Schulterdach hervorgedrückt...

Bankdrücken ist der schulterkiller Nr 1.