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Hallo,
habe mich jetzt ein wenig eingelesen hier im Anfängerforum und mich über Grundübungen, Ernährung etc informiert. Trotzdem habe ich noch eine, wohl eher spezielle Frage.
Welche geeigneten Trainingsübungen gibt es, um den Muskel, der über den Rippen liegt (Sägezahnmuskel?), zu trainieren?
Biber
Is sich gut meglich mit Iberziegen.
Dieses mein Vorredner meinen tut... :balabala:
http://perso.wanadoo.es/eltirant/imagpech/pullover.gif
Sähr scheenes Bild, Krusch...;)
Vielen Danke, das sieht schonmal sehr gut aus, besonders mit dem Bild..;)
Gibt es vielleicht noch weitere Übungen?
Nicht wirklich, bzw. es lohnt sich nicht diesem Muskel besondere Konzentration zukommen zu lassen.Zitat:
Zitat von biberbutzemann
Abgesehen davon dass es sich hierbei nicht grade um einen Riesenmuskel handelt ist er in seiner Pracht nur ab einem sehr geringen kfa zu bewundern und mMn lohnt es sich für nicht-wk-bbler überhaupt nicht hier viel Zeit zu investieren.
wenn ich ehrlich bin sieht man beim Bild das der Muskel (Sägezahn) überhaupt nicht angesprochen wird!
Ich habe ja diese Übung für die Lats drinnen. :D
danke, danke, danke... ;)Zitat:
Zitat von dennis79
Hi,
Brust-Dips sollten ihn m.M. nach am ehesten ansprechen.
Greetz
Silbersurfer
HI!
Stockdrehen trainiert diesen Muskel!
Glaube nicht das ihn Dips oder Überzüge, so wie abgebildet gut trainieren, höchstens vielleicht Überzüge am hohen Seil. Suche noch den Link.
MfG
Morphy
HI!
Bessere Beschreibung hab ich auf die schnelle nicht gefunden.
LINK wurde entfernt.
MfG
Morphy
sieht aus wie jay cutler... :dreh:Zitat:
Zitat von dennis79
das sind stehende Überzüge und sind für den Lat, aber egal.Zitat:
Zitat von Morphy1980
Hab mich selbst nochmal ein bisschen umgesehen. Wie siehts den aus mit aufrechtem Rudern? Ist diese Übung in irgendeiner Weise effektiv (nicht nur, aber vor allem für den Sägezahnmuskel)?
Is der Sägezahnmuskel nich der M. serratus anterior?
Der dreht doch die Scapula nach oben, dass man den Arm über die Schulter heben kann, oder? Und die Rippen hebt der auch bei der Inspiration an...
Hi,Zitat:
Zitat von biberbutzemann
ich selbst halte von dieser Übung nicht viel, da ich trotz guter Technik bei mir feststellen muss, dass Handglenke, Ellenbogengelenke und Schultergelenke übermäßig stark beansprucht werden. M.M. nach bringt diese Übung nichts - jedenfalls nicht im Verhältnis zum Verletzungsrisiko.
Wenn Du über die Sufu gehst findest Du einen extra Fred über aufrechtes Rudern.
Greetz
Silbersurfer
Ich hatte gestern mal die Übung ,,alternativ" ausprobiert und find diese ganz in Ordnung. War anders als bei den Standard Überzügen.
Diese meinte ich:
http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_14.gif
Ob Überzüge allgmeine für dies und das sinnvoll sind, naja muss jeder selbst wissen. Ich mache sie hauptsächlich für den ,,serratus".
...........einer anderer macht sie für den LAT