Zitat von Manoah
Kreuzheben macht bei euch keiner und desegen machst du es auch nicht. Das ist aber ne tolle Einstellung. Und bei Trainiern die dir nicht mal vernünftiges Kreuzheben zeigen können kann ich mir ja Studio und Trainer in etwa vorstellen.
Mein Rat: Entweder schnell das Studio wechseln oder mal ein wenig Eigeninitiative und Selbstbewusstsein zeigen und nen richtigen Plan durchziehn + dir die Bewegungsausführung aneignen, im Internet gibt es ja immerhin auch genug Beschreibungen.
Eiweiss ist mMn viel zu wenig, da sollte mindestens 1,5 g/kg Körpergewicht am Tag drin sein, eher 2 g. Vermute auch mal stark, dass du zu wenig auf Kohlenhydrate setzt und dafür zu viele "schlechte" Fette zu dir nimmst/genommen hast.
Was die Kraftleistungen angeht, tut mir leid, das jetzt wieder aufgreifen zu müssen, ich will hier bestimmt auch keinen Profilierungswettstreit auslösen, aber für zwei Jahre ist das nichts, selbst wenn du eine denkbar ungünstige Ausgangslage hattest, zum Teil wird da auch die Ernährung und dein eher seltsamer Plan dran Schuld sein.
Ähm, achja und warum machst du nicht immer dieselben Übungen?
Ich meine man muss zwar schon die Kunst entwickeln Konstanz und Abwechslung im Training miteinander zu verbinden, aber dass heißt nicht unbedingt, dass man jede TE andere Übungen ausführen sollte.
