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hallo,
ich beginne im Jänner mit meiner Diplomarbeit über "Einsatz- vs. Mehrsatztraining" und bräuchte daher für beide Versuchsruppen, die jeweils eine der beiden Methoden versuchen werden, Trainingspläne. (Splitprogramme, da Fortgeschrittene)
Anregegungen und Tipps? (vor allem für das Einsatztraining...) :help:
danke & lg
Coole Sache!
Ich würde den gleichen Plan verwenden und lediglich die Satzzahl ändern, also bei den Volumentrainieren pro Übung 3 oder 4 Sätze statt 1.
Wie lang soll der Versuch gehen?
Hier wurden ähnliche Studien gemacht, musst halt etwas nachforschen wie der Versuchsaufbau war:
Sanborn 1998
Dudley 1991
Hather 1991
Gotshalk 1997
Stowers 1983
McGee 1992
Granhed 1991
Marx 1998
Viel Erfolg
wow, sehr coole dipl arbeitZitat:
Zitat von supermancece
was studierst du genau?
viel erfolg :)
8 Wochen sind geplant, bin gespannt ob das alle durchhalten :)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Sportwissenschaften bzw. Leibeserziehung LehramtZitat:
Zitat von Grey
HI!
Schreib auch gerade Diplomarbeit und weiß daher, dass man auf Hilfe angewiesen ist!
Wenn du Probanden brauchst, sag mir bescheid!
MfG
Morphy
Hast du schon die Split-Variante (3er, 4er etc.) festgelegt?
Was sind die sonstigen Rahmenbedingungen (Ernährung, Supps, Stoff etc.)?
Welche Parameter willst Du erfassen/auswerten?
Wenn Du Deine Diplom-arbeit darüber schreibst, solltest Du ja wohl wissen , um was es geht, Trainingspläne sollten dann auch bekannt sein. Wirst um eine Doppel-blind-studie nicht herumkommen, damit Du da signifikant was sagen kannst, das wird Dein Prof wollen, wirst Du 4 Gruppen a mindestes 15 Leute brauchen um die nötigen Annahmen zur Verteilung treffen zu können.
Tip: Such rechtzeitig genügend Sportler... 80 etwa, dnn 20% springen immer ab.
Gruss
Wird sicher nicht einfach werden. Eventuell ist es auch ratsam im Anfängerforum zu posten, bei weit fortgeschrittenen Sportlern werden sich in nur acht Wochen keine signifikanten Veränderungen feststellen lassen.
Eine schöne Sache wäre, jeweils HIT Trainierende acht Wochen einen Volumen- und klassisch Trainierende einen Ein-Satz-Plan trainieren zu lassen, Wechsel zum Ungewohnten lohnen sich ja meistens, aber die Unterschiede zwischen den Gruppen wären interessant...
Gruß
Dennis
ich habe mir gedacht, dass beide gruppe einen 3er split machen, eine mit mehrsatz-, eine mit einsatztraining.Zitat:
Zitat von toromor
ernährung, supps, stoff lasse ich weg, sie sollen sich wie bisher ernähren um nichts zu verfälschen.
erfassen/auswerten will ich kraft- & massezuwachs.
lg