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jaja der hintern, ihr blöden freuen, warum muß mann den hintern trainierne, hä????
naja, was sein muß muss sein. Wollt mal fragen was ihr so für den allerwertesten macht,
mache nur adduktoren und beinpresse...
was gibt es denn sont noch so für Ünungen, die effektiv sind, möglichst nicht im Studio stattfinen müssen? Und wie oft?
Zitat:
Zitat von hanskutsch
gute übungen für den gluteus maximus: Kniebeuge, Kreuzheben und Ausfallschritte!
wo ich ausgebochen bin?? wegen der rechtschreibfehler??
ne, war nich wirklich ernst gemeint...
erklär trotzdem mal, was du mit dem "einleitungssatz" meinst.
naja, das es eher den frauen auf das mänliche Gesäß ankommt, als den männern.so geht es mit zumindest und ich dacht ich verallgemeir es einfach mal ;)
achso hehe ^^
trianierst du etwa für die weibliche welt?
naja ^^..nein natürlich nich, aber schaden tuts ja auch nicht wenn man nich nur sich selber gefällt :)
ist mir neu ;)
K.N.I.E.B.E.U.G.E.N.
... und zwar ganz runter, dann wächst der ***** extremst.
Bin darum wieder auf die "bisschen unter 90°"-Variante umgestiegen.
Machst du auch für deinen Freund Schließmuskeltraining ? :evil:
wer macht das nich :hippie:Zitat:
Zitat von jack336
immerhin sind da die größten muckkies im körper ;)
Kniebeugen ASS ON THE GRASS :popo:
ne penishantel wäre auch nicht verkehrt, dann hat der kleine piepmatz mehr power. gefällt den frauen sicher noch besser als ein knackiger a.... !
wirds jetzte net a bissle offtopic???