Bitte mal anschauen, freue mich über jeden rat und tip!

Hey leute also ich bin

21 jahre alt

wiege 74 kg

1,75 groß

trainiere seit 2 monat 5 mal die woche wobei 2(wochenende) mal im studio und 3 mal beim bund in nem billig raum, reicht aber um nicht ab zu fallen im training!

ich ernähre mich ganz normal

nochh kein eiweiß oderso probiere aber über viel fisch und ei dies rein zubekommen!

SPORT:

hab von meinem 16 leben s jahr american football gespielt bin von einem gewicht von 85 kilo auf das jetzige runter!! bis zu meinem 20 lebens jahr hatte ich keinerlei brust nur ober arme trainiere seit 1 jahr un regelmäßig!

super, dass du so gut agespeckt hast :daumen:
du schreibst, dass du seit einem jahr unregelmäßig trainierst.- du solltest versuchen, eine gewisse regelmäßigkeit in dein training reinzubringen, denn dann wird das auch was.- ansätze sind ja schon zu sehen. :daumen:

aufjedenfall ne super entwicklung !!!

weiter so .... wird schon ;)

mfg

Wie kann man denn diese Bundeswehrsporthose auf Bild 4 freiwillig anziehen. :D

Nehmen brauchst du nichts bzw nicht viel. Einfach gesund ernähren. Da man meist beim Bund auch auf die Kohle achten muss würde ich 500 G Magerquark täglich auf 2 Portionen vorschlagen. Proteinshake nur nach dem Training. Dazu noch schön Reis/Nudeln/Kartoffeln dazu bischen Fleisch. Damit wirst du sehr gut aufbauen, wenn du ausreichend davon zu dir nimmst.

5 mal die Woche würde ich nicht trainieren. Denke mal beim Bund macht ihr wohl ziemlich viel Sport und Geländeübungen. Zumindest war das bei mir so damals. Da wirst du eh Regenerationsprobleme bekommen, wenn du noch hart trainierst. Würde lieber nen 3erSplit vorschlagen.

Ansonsten Respekt zum Abnehmen.

Naja Detlef Durchschnitt

Zitat:

---

Zitat von pumpipumpa

super, dass du so gut agespeckt hast :daumen:
du schreibst, dass du seit einem jahr unregelmäßig trainierst.- du solltest versuchen, eine gewisse regelmäßigkeit in dein training reinzubringen, denn dann wird das auch was.- ansätze sind ja schon zu sehen. :daumen:

---

das mit unregelmäßig hab ich auch erst gedacht aber ich denke er meint: "seit einem Jahr unD regelmäßig..
Oder er ist wirklich nicht der große Rechtschreibkönig:)

Zu den Bildern:
Arme, Schulter sind schon vorhanden, wie du selbst gesagt hast, aber Brust ist nicht wirklich was zu erkennen!

Rücken, Beine?

entwicklung gut.
allgemein nicht besonders, bleib am eisen!

off: du trägst nen rosenkranz beim training? :hippie:

Zitat:

---

Zitat von oHbOii

entwicklung gut.
allgemein nicht besonders, bleib am eisen!

off: du trägst nen rosenkranz beim training? :hippie:

---

ich denk mal der gehört zum posen dazu:D
aber respekt für deine abspeck-leistung!:klatsch:

hi bin auch beim bund der raum siet aus wie in zweibrücken kan das sein hehe hatte da meine aga sonst joar ist gut ;-)

ich meine unregelmäßig! sorry habe eine krankheit die heist "legastenie" rechtschreiben ist nicht mein ding! ich bin gerade extrem am brust trainiren!!naja ich wollte ja tips haben weil ich ein NEWBIE bin und kein profie!! also keine weitere kritik bitte danke suche tips und rat die mich weiiter bringen p.S bin in delmenhorst stationiert

und der rosenkrantz ist aus religiösen gründen auf den bilder bin sehr gläubig, katholisch!!!der ist nicht zum spass da

Zitat:

---

Zitat von babyboy19m

ich meine unregelmäßig! sorry habe eine krankheit die heist "legastenie" rechtschreiben ist nicht mein ding! ich bin gerade extrem am brust trainiren!!naja ich wollte ja tips haben weil ich ein NEWBIE bin und kein profie!! also keine weitere kritik bitte danke suche tips und rat die mich weiiter bringen p.S bin in delmenhorst stationiert

und der rosenkrantz ist aus religiösen gründen auf den bilder bin sehr gläubig, katholisch!!!der ist nicht zum spass da

---

und dann biste zum bund gegangen? :uzis: :))

Zitat:

---

Zitat von oHbOii

und dann biste zum bund gegangen? :uzis: :))

---

schon mal was von wehrpflicht gehört??? und ich bin kellner beim bund!!!!

schon mal was von verweigern gehört? :D
kellner beim bund?
cool :D
Servierste auch Coktails aufs "Battlefield"?


Sorry, aber auf diese Aussagen muss sowas einfach kommen.. :-)

Zitat:

---

Zitat von FreierBenutzername

schon mal was von verweigern gehört? :D
kellner beim bund?
cool :D
Servierste auch Coktails aufs "Battlefield"?


Sorry, aber auf diese Aussagen muss sowas einfach kommen.. :-)

---

wer sich auskennt weis das es bei der bundeswehr ohg´s und uhg´s gibt ! dort werden ordonanzen (kellner) eingesetzt!!! dann muss man nicht den drecks bundi job machen!! verweigern ?? wozu bin kein weichei und ins ausland muss ich auch nicht!!gehts hier um meinen job oder um hilfreiche tips für mein training????

Es ging um deine Aussage, dass du so religiös bist, aber nichtsdestotrotz zum Bund gehst...
Nunja, pump mal weiter :rolleyes:

Zitat:

---

Zitat von FreierBenutzername

Es ging um deine Aussage, dass du so religiös bist, aber nichtsdestotrotz zum Bund gehst...
Nunja, pump mal weiter :rolleyes:

---

das " rolleyes " kannst du dir sparen.

Denn wenn du nur ein bisschen Ahnung hättest (aber du bist ja noch jung), wüßtest du das sich der Militärdienst und die Kirche garnicht mal so fremd sind. Im Gegenteil, die Kirche spielt eine große Rolle beim Bund, nicht umsonst gibt es in jeder Kasere ein Militärpfarrer und wird in der Grundausbildung Sonntags in den Gottesdienst marschiert, deine Ironie ist also absolut fehl am Platz.
Außerdem hat der Threadersteller Bilder gepostet die auch bewertet werden wollen.

Ontopic:
gute Abspeckleistung, bau jetzt langsam und kontinuierlich Masse auf und bleib am Ball.

Zitat:

---

Zitat von Fibotommy

das " rolleyes " kannst du dir sparen.

Denn wenn du nur ein bisschen Ahnung hättest (aber du bist ja noch jung), wüßtest du das sich der Militärdienst und die Kirche garnicht mal so fremd sind. Im Gegenteil, die Kirche spielt eine große Rolle beim Bund, nicht umsonst gibt es in jeder Kasere ein Militärpfarrer und wird in der Grundausbildung Sonntags in den Gottesdienst marschiert, deine Ironie ist also absolut fehl am Platz.
Außerdem hat der Threadersteller Bilder gepostet die auch bewertet werden wollen.

Ontopic:
gute Abspeckleistung, bau jetzt langsam und kontinuierlich Masse auf und bleib am Ball.

---

danke!wenigstens einer der sich auskennt!!

eine frage bin langsammer stofwechseltyp muss ich auf was achten bei der ernährung??

Hi,

falls Du nicht grossartig Kalorien zählen möchtest, vermeide übermässig Kohlehydrate. Insbesondere in Verbindung mit Fett in einer Mahlzeit sind sie der Hauptfaktor für Fettansatz.

Essen:
Fleisch, Eier, Milchprodukte, langkettige Kohlehydrate (Vollkornprodukte, Haferflocken), Gemüse, gute Fette.

Vorsicht:

Kartoffeln und deren Abwandlungen, Reis, Pseudovollkorn (Mehrkornbrötchen), Alkohol

Gift:

Zucker !!!! Alkohol !!!Schokoriegelzeug, Weissmehlprodukte, Pommes, Junk-Food

Zitat:

---

Zitat von oHbOii

und dann biste zum bund gegangen? :uzis: :))

---

Religion ist Krieg! :))

Zitat:

---

Zitat von babyboy19m

dann muss man nicht den drecks bundi job machen!! verweigern ?? wozu bin kein weichei und ins ausland muss ich auch nicht!!

---

Ich hack' ja nur ungern auf offtopic rum, aber bei sowas stellts mir die Zehennägel auf.
Ein Kumpel von mir war bei den Gebirgsjägern in Berchtesgaden (und nicht son Weichei, Drückeberger, Kellner) und als der mal nen Tagesablauf in der Schwerbehindertenpflege gesehen hat, meinte er, dass er das niemals könnte.
Angeblich streng gläubig (wobei die "Deutsche Kirche" bis '45 auch nix gegen Waffen hatte:zunge: ), Zivis als Weicheier beschimpfen und dann selber ne Barsc_hlampe beim Bund sein.... You made my day.

ontopic:
sehr schön abgespeckt, Respekt!

Zitat:

---

Zitat von Polaris

Vorsicht:

Kartoffeln und deren Abwandlungen, Reis, Pseudovollkorn (Mehrkornbrötchen),

---

mMn zusammen mit oatmeal wohl die besten KH Lieferanten und für mich absolut unverzichtbar.
Oder wie soll man das verstehen?

Offtopic:

Zitat:

---

Denn wenn du nur ein bisschen Ahnung hättest (aber du bist ja noch jung), wüßtest du das sich der Militärdienst und die Kirche garnicht mal so fremd sind.

---

Genau da liegt das Problem, experte!

hab mir mega mass 4000 geholt für eiweiß und anabol aminosäuren !! ist das ok für mich ???

Zitat:

---

Zitat von babyboy19m

hab mir mega mass 4000 geholt für eiweiß und anabol aminosäuren !! ist das ok für mich ???

---

Also das Mega Mass 4000 würd ich auf jeden Fall weglassen.Ausser dick macht es nichts.Und wenn du es nimmst, dann nur einen Shake nach dem Training.Im Mega Mass sind einfach zuviel Einfachzucker enthalten.

Wenn dein Stoffwechsel so ist wie Du beschrieben hast, wirst Du von Megamass fett. Andererseits hast DU es nicht anders verdient, wenn DU erst kaufst und dann fragst...

Zum Glück habe ich verweigert....

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

...

---

Das Bundi-Foto brauchtest du auch nicht unbedingt posten. Wenn sowas einer probiert, dann gibts Schläge. Gibt ja auch Fotos die zeigen wie Zivis alte Ärsche wischen, aber brauche sowas nicht posten. Wenn du nicht das Land wo deine Familie lebt verteidigen willst, bzw. im Kriegsfall von nichts ne Ahnung haben willst: Dein Pech:alki:

ich hab noch nie gehört das einer der seinen wehrdienst leistet in den krieg ziehen muss. wir leben hier in deutschland :B

Zitat:

---

Zitat von Natural PL

Das Bundi-Foto brauchtest du auch nicht unbedingt posten. Wenn sowas einer probiert, dann gibts Schläge. Gibt ja auch Fotos die zeigen wie Zivis alte Ärsche wischen, aber brauche sowas nicht posten. Wenn du nicht das Land wo deine Familie lebt verteidigen willst, bzw. im Kriegsfall von nichts ne Ahnung haben willst: Dein Pech:alki:

---

Was ist daran schlimm???:-/

Ich war auch beim Bund und.......kann ich jetzt "MEIN LAND VERTEIDIGEN?"
Lächerliche Aussage!!!!
Ich bin auch der Meinung, dass einige dahin gehören aber meisten verweigern die, die die größte ****** haben.
ABER
Ohne Zivis geht es nicht!!!

Zu deinen Bildern,
ich verstehe das echt nicht, wie man nach so kurzer Zeit ein Feedback holen will??!!
Mein Gott, was soll man außer, dass du abgenommen hast denn sagen??


Ps.
Das du Religiös bist finde ich gut!!!