Proteinshake - Einnamen so ok??

hi

Zu meiner Person ... ich bin 18 jahre alt bin 1,76 gross und wiege 65 kg

Wäre die Einnahme von den shakes so ok???

An nicht trainingstagen:
Morgens beim aufstehen ( 30-40 gramm mit milch )
Abends vorm zubettgehen ( 30-40 gramm mit milch )

An trainingstagen:
Morgens beim aufstehen ( 30-40 gramm mit milch )
Nach dem Training ( 30-40 gramm mit milch und Dextrose )
Abends vorm zubettgehen ( 30-40 gramm mit milch )

Oder kann man da noch was verbessern???? zb. nach dem train in wasser, da die milch ja die whey einnahme verzögert (!?) .....

danke

mfg

1. Was nimmst du für Pulver?
2. Finde ich das schon ein wenig viel, aber das ist nur meine persöhnliche Meinung.

Du wiegst 65 kg und nimmst an einem Trainingstag über 100 g Eiweiß in Pulverform zu dir??

Ist nicht nötig auf über 3g/kg Eiweiß zu kommen, und auf das kommst du schon, wenn du halbwegs isst.
Kannst die morgendliche und abendliche Dosis ruhig halbieren!

Auf wieviel eiweiss sollte ich denn so am tag kommen????

70 ? 80 ? .... also auf ernährung achte ich auch ( Putenbrust )

mfg

2 - 4 Gramm pro kg Körpergewicht. Am besten du klickst dich ein bisschen durchs forum durch. Evtl. solltest du dich auch schlau machen, wieviel EW deine tägliche ERnährung so hat. Vielleicht reicht dann auch schon ein shake täglich.

Hallo, ganz erlich das mit den Eiweispulvern ist totaler Mißt! Ich habe es jahrelang genommen und zwar alle Hersteller und alle Arten von Eiweis. Du brauchst einfach nur über den Tag verteilt komplexe Kohlenhydrate essen, nach dem Training Dextrose und 1-2 Std. später Eiweis und was für ein Eiweis ist egal (Fleisch zB. Steak, Magerquark, Hüttenkäse, 0,5 fettarme Milch....) es führt zu gleichen Ergebniss. Fazit Eiweispulver sind sehr teuer halten nicht das was sie versprechen und du weist eigenlich garnicht was da drinnen ist. Vielleicht Tiermehl oder Schlachtabfall?

Sehr nette Antwort Cro Cop nur leider zu wenig überlegt.
Proteinpulver sind nur Nahrungsergänzungen das heißt sie werden nicht gebraucht wenn man alles durch die normale Ernährung zu sich nimmt.
Sie sind ganz normale verkehrsfähige Produkte wie Nudeln, Pizza etc. das heißt wenn da Schlachtabfälle oder Tiermehl drin wär wäre das auch aufgefallen man kann wenn man paranoid genug ist hinter jeder Ecke was schlimmes vermuten ;) .
Desweiteren ist es so das wenn Du es einmal mit dem Taschenrechner oder auch Deinem Kopf durchrechnest das Proteinpulver nicht teurer sind als Nahrung meist sogar billiger wenn man den Zweck dieser Pulver berücksichtigt.
Der Zweck ist Protein zu liefern!

Zum Fredersteller das kannst Du schon so machen jedoch solltest Du in der Tat Deine Ernährung in die Rechnung mit einbeziehen und mal schaun wieviel Protein Du dadurch schon zu Dir nimmst insgesamt wären 2g je kg Körpergewicht wirklich ausreichend das heißt 130g Protein am Tag für Dich Nahrung+Pulver.

MfG Rico

Ich halte nichts von Eiweißpulvern! Ich esse lieber Fleiß oder Milchprodukte!
Ich bin eigentlich Kampfsportler und mache Krafttraining nur um noch härter zu schlagen zu können. Ich bin 188 cm und wiege zur Zeit knapp 98 kg auf nüchternen Magen. Mein Körperfettanteil ist gering zwar nicht so wie bei einem Bodybuilder aber OK. Auf jeden Fall hab ich alles ausprobiert an "Nahrungsergänzungen" um mehr Muskeln aufzubauen. 2g-4g Eiweiß /kg Körpergewicht, da bekommt mann höchstens Probleme mit der Niere! Fazit: Ohne Stoff baut keiner Muskeln auf OK! "Schwarzenegger hat auch nur gut gegessen und viel viel viel und noch mehr Eiweißpulver genommen". Ha ha ha ha ha ha!
Fakt ist das in vielen Nahrungsergänzungen "Anabolika" drinnen ist. Das hat das www.osp-koeln.de herausgefunden. Mehr auf dieser Seite. Ich nehme lieber Stoff und esse gut und weis was ich zu mir nehme. Mein Geld ist mir zu schade für irgendwelche gepanschte "*******". Wer was anderes behauptet hat keine Ahnung oder er ist einer von diesen Verkäufern die sich immer wieder in solche Foren reinschleichen und Werbung für Ihre Produkte machen. Also Augen auf beim Kauf von Muskelnahrung.

@Cro Cop

Selten solchen Schwachfug gelesen. Pulver machen dann Sinn, wenn man ohne die 2g/kg nicht oder nur schwer erreicht. Ansonsten nicht. So einfach ist das.

Gruss

Zitat:

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Zitat von Cro Cop

Fazit Eiweispulver sind sehr teuer halten nicht das was sie versprechen und du weist eigenlich garnicht was da drinnen ist.

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Unsinn.
1. Ist Eiweißpulver überhaupt nicht teuer. Manche meinen halt sie müßen AllStars oder Weider kaufen, selbst schuld.
2. Was drin ist steht auf der Packung.

so hirnfuck kalr kann muskeln auch ohne anabolika aufbauen wie weit das geht ist allerdings auch genitisch bedingt

Zitat:

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Zitat von Felix 66

so hirnfuck kalr kann muskeln auch ohne anabolika aufbauen wie weit das geht ist allerdings auch genitisch bedingt

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Ah nein, ich wußte garnicht das mann auch ohne Anabolika Muskeln aufbauen kann, daß ist mir neu. Jetzt paß mal auf du schmal Spur Sportler, es kommt darauf an was mann bezwecken will, da helfen einem die besten genetischen Voraussetzungen nichts OK! Natürlich habe ich auch am Anfang ohne Stoff trainiert aber irgendwann ist Schicht im Schacht. In Spitzensport geht nichts ohne! Ich verdiene mein Geld mit Sport. Bei mir ist Leistung gefragt und zwar jeden Tag. Da kannst du noch so viel Reis mit Pute essen, dein Körper kann sich allein von den täglichen Trainingseinheiten nicht mehr rechtzeitig erholen. Ganz zu scheigen von Wettkämpfen. Das ist die Wahrheit!

also ich selber finde die dosis 100 gramm eiweisi pulverform doch gut.
wuerde es aber nicht auf 2 mal sondern auf 3 mal verteilen, damit der korper immer eiweis zur verfuegung hat.

Zitat:

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Ich nehme lieber Stoff und esse gut und weis was ich zu mir nehme.

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...
damit hast du dich schonmal selber disqualifiziert @Cro Cop. Auch ich bin mir bewusst das ab einem bestimmten Level ohne Stoff nix, bzw nicht mehr viel geht, jedoch hat das HIER nix zu suchen und zudem muss das wohl jeder für sich eintscheiden.

Auch ich bin der Meinung das man sich vor allem als Anfänger nicht auf Supps stützen, sondern lieber die Ernährung optimieren sollte. Jedoch rechtfertigt das für mich keine allgemeine Verteufelung von Eiweißpulvern.
Nehmen wir zum Beispiel Whey-Protein-Einahme direkt nach dem Training. In Kombination mit Dextrose erziehlt man hierbei Effekte, welche mit "normaler" Nahrung nicht zu erziehlen sind (welche sollten bekannt sein, falls nicht bitte belesen). Natürlich fallen diese Effekte bei Anfängern äußerst gering aus, weshalb auch ich eine Eiweißsuplementierung erst ab einem etwas weiter fortgeschrittenerem Trainingsstand für wichtig erachte.

Und nochwas @Cro Cop:
Ich würde dir empfehlen etwas auf deine Umgangsformen zu achten. Leute die meinen ihre Ansichten auf Gedei und Verderb als die einzig richtigen verkaufen zu wollen, sind in diesem Forum eher schlecht dran.

@Threadersteller
Deine Eweißshakeeinnahme ist, vor allem für deinen Trainingsstand viel zu hoch. Optimiere zunächst deine normale Ernährung mit "natürlichen" Eiweißlieferanten (z.B. Magerquark, Thunfisch, (mageres)Fleisch, usw usf), Vollwertprodukten (Vollkornbrot, Naturreis,...), Vitaminen und Mineralstoffen (Obst, Gemüse,...). Die zugeführte Eiweißmenge brauch bei dir, meiner Meinung nach, noch nicht höher als 2g/kg Körpergewicht liegen.
Was du aber nicht vergessen solltest ist eine ausreichende Versorgung mit Wasser über den Tag verteilt (davon aber auch nicht zu viel), da sonst die Nieren Schäden davontragen könnten.

Lies dich einfach ein wenig hier im Forum ein und lass erstmal die Finger von Supps.

Proteinshakes würde ich nur direkt nach Trainingseinheiten empfehlen. Evtl. noch morgens, da mische ich mir auch bischen unter die Haferflocken. Und man sollte schon ohne Pulverchen auf ca. 2 Gramm pro KG Körpergewicht kommen. Bei mir war diese Menge ausreichend um natural starke Fortschritte zu machen.

Zitat:

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Zitat von Cro Cop

Ich bin eigentlich Kampfsportler und mache Krafttraining nur um noch härter zu schlagen zu können. Ich bin 188 cm und wiege zur Zeit knapp 98 kg auf nüchternen Magen. Mein Körperfettanteil ist gering zwar nicht so wie bei einem Bodybuilder aber OK. Auf jeden Fall hab ich alles ausprobiert an "Nahrungsergänzungen" um mehr Muskeln aufzubauen. 2g-4g Eiweiß /kg Körpergewicht, da bekommt mann höchstens Probleme mit der Niere! Fazit: Ohne Stoff baut keiner Muskeln auf OK! "Schwarzenegger hat auch nur gut gegessen und viel viel viel und noch mehr Eiweißpulver genommen". Ha ha ha ha ha ha!
Fakt ist das in vielen Nahrungsergänzungen "Anabolika" drinnen ist. Das hat das www.osp-koeln.de herausgefunden. Mehr auf dieser Seite. Ich nehme lieber Stoff und esse gut und weis was ich zu mir nehme. Mein Geld ist mir zu schade für irgendwelche gepanschte "*******". Wer was anderes behauptet hat keine Ahnung

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ohje, wie arm an blutfluss ist denn dieser beitrag!

..damit ich noch haerter zuschlagen kann... hat dich bereits richtig verkauft, der rest war dann nur noch reines image-polishing!!!

ich lach mich schief!


mit freundlichen gruessen,
b.