ziel bis sommer erreichbar??

dann schieß ich ma direkt los :

also erstma paar informationen zu mir :
ich bin 14 jahre alt , 1,77m groß und wiege ~62kg. ich trainiere jetzt seit 2 monaten im fitnessstudio und bin auch recht zufrieden mit den bisherigen veränderungen.

und da der frühling un der sommer immer näher kommen und die kleidung immer weniger verdeckt ;-) hab ich mir vorgenommen bis zum sommer ungefähr so auszusehen
http://www.lightning.de.tk/markus.JPG ( ist ein altes bild vom german beast , in seinen jungen jahren )

jetzt meine frage : is es überhaupt möglich in den verbleibenden monaten so viel muskelmasse aufzubauen ???

ich würde mich sehr sehr freuen , wenn ihr mir ein paar tipps geben könntet wie ich das ganze am besten anpacken soll , d.h.: worauf ich bei der ernährung beachten sollen , was im training ganz gute übungen sind und ob und welche supplements für mich schon eignen würden.

gruß

sebastian

PS: wenn ihr ein bild von mir haben wollt (wie ich im mom aussehe ), kann ich gern welche reinstellen

Bis Sommer diesen Jahres wird das nix mehr, bis Sommer 2008/2009 auch nicht. ;)

Du wiegst 62kg, Markus Rühl auf dem Bild geschätzte 100 bis 110kg. Wie soll das bis zum Sommer klappen? Sommer 2015 vielleicht.

könnt ihr mir vielleicht dennoch paar tipps geben , wie ich vielleicht trotzdem bis zum sommer verhältnis mäßig ordentlich aussehen könnte?

alter schwede so wenig ahnung :schreck:

nimm dir zeit und lies dir mal alles genau durch: http://www.bbszene.de/board/training...faq-76518.html

http://www.bbszene.de/board/meine-si...ner-57361.html

wenn du dann noch fragen hast dann frag nochmal!

Muaaahh! Der Fred ist geil...

Die Meisten werden NIE so aussehen, NIE!
Wenn du dennoch das Glück hast so ne Form hinzubekommen, dann nicht vor den nächsten 8 Jahren...

denkst du nich wenn das so schnell gehn würde, hätte kein mann mehr ne wampe und alle würden aussehn wie arni...

also diese frage hättest du dir auch selber beantwortet können...

ach wo das geht schon !!! viel nudeln und creatin da sind in 4 monaten locker 25-30 kg reine muskemasse drin !!!:D soooooo geil !!!:))

Zitat:

---

Zitat von bandit@2800

ach wo das geht schon !!! viel nudeln und creatin da sind in 4 monaten locker 25-30 kg reine muskemasse drin !!!:D soooooo geil !!!:))

---

:-)) :-)) :-)) :-)) Der war gut :D

Als ich die Frage gelesen habe, musste ich schmunzeln. :) Naja, als kleiner Bub dachte ich auch, ich würde wie Arnold Schwarzenegger aussehen, indem ich ordentlich Fußball spiele...

Aber die Realität sieht anders aus - es ist unmöglich. In 4 Monaten kann man nicht von 0 auf 100 kommen.

Darf man überhaupt mit 14 Jahren schon ins Fitnessstudio?

Naja, aber wenn du trotzdem Muskelmasse zunehmen möchtest empfehle ich Dir viel eiweißhaltige Nahrung zu essen und ORDENTLICH zu trainieren.

Den Tipp findest du aber eh in jedem Thread in diesem Forum. Das ganze dauert und brauch seine Zeit ;)

Wiso quatscht ihr so viel Müll zusammen.

Mit richtig hartem Training und guter Ernährung werde ich auch bis nächste Woche von 184 cm, 83 kg und 15% KF es auf 90 kg und 8% KF schaffen :)

Alles pessimisten hier :)

Träum` weiter Bubi!

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

Sehe ich genauso, ...vor allem den ersten Satz.

---

da schlies ich mich an!!!!

manche werden echt nie so aussehn in ihren träumen vieleicht ja aber in echt NIE!!!!!!:D

völlig überflüssige frage! naja, man lehrnt halt auch nicht vom träumen...

mfg

@-Seb- auch wenn du bei meinen vorpostern weniger gut weg gekommen bist ich finde es gut dass du mit 14 schon mit bodybuilding anfangen willst.

Erkundige dich hier über die Trainingsarten und die richtige Ernährung und vielleicht wird eine massive Muskulatur wie die von Markus Rühl möglich.

Es wird jedoch sicher nichts wenn du es nicht zumindest probierst. Muskelaufbau dauert Jahre wenn nicht jahrzehnte und man lernt nie aus

ich wünschte dass ich sobald angefangen hätte

LG Squatmike

Mit 14 schon hart zu trainieren ist aber nicht ganz ungefährlich. Wenn er Pech beeinflusst das sein Wachstum negativ. Andererseits kann er in dem Alter schon heftige Fortschritte erzielen, wenn er genug isst. So mit 14,15,16 hat man ne hammer Regeneration, viel Testosteron und viel Zeit, was will man mehr?^^

@seb

bitte steck dir realistische Ziele :silly:

Der Typ auf dem Foto hat über 100kg

Nimm mal die 70 kg als Zielorientierung !!

Zitat:

---

Zitat von squatmike

Erkundige dich hier über die Trainingsarten und die richtige Ernährung und vielleicht wird eine massive Muskulatur wie die von Markus Rühl möglich.

---

sicher nicht nur mit guter ernährung und richitgem training da brauchst du dem bub auch keine falschen hoffnungen zu machen...

Doch ist definitv möglich das zu schaffen. Habe nun ein neues Trainingssystem mit welchem mir es auch möglich sein wird in den nächsten 6 Monaten 30 kg Muskelmasse zuzunehmen.

Quelle?

Könnt ihr gerne haben

Putfile - orlando bloom muscle monster



Mit seinem unglaublichen Trainingssystem von einer Trainingseinheit jeden Tag á 25 Minuten aufgeteilt in 5 Übungen u.a. Hyperextensions ist es in der Tat möglich solch urgewaltige Muskelzuwächse zu verzeichnen und einen Körper zu erreichen der eines Titanen würdig scheint, ein Körper der geradezu von adrigen Schulterbatzen strotzt.

An dieser Stelle einen Dank an ilpadre für seine Darstellung des Einzig Wahren aka Alexander Klaws "Da Batzenmaster"

mit 14 wuerde ich auf eine saubere basis hin trainieren, viele wh ca 12-20 stueck pro uebung, mit wenig gewicht, und auch am anfang stark auf die ausfuehrung achten. dann kannste spaeter wenn de schon a bissle masse aufgebaut hast gut loslegen, und wenn du die wh ca 20 machst, dann hat dass einen kleinen cardio effekt

Wie geil ist das denn, so möchtest du bis zum sommer aussehen.:D :D
Naja erstmal schön weiter träumen.....
Wie gesagt, erkundige dich erstmal was über diesen sport bb denn ich denke du hast noch seeeeeeeehr viel zu lernen!

ps:Ja vllt siehst du so bis zum Sommer 2014 aus

hey leute.. ich sehe ihr habt ja gaaaaaaaar keine ahnung...
nehmt ihn nicht die träume. nur weil ihr es nicht schafft, heißt das doch nicht dass er es nicht hinbekommt.
also ich kann von mir sagen ich habs geschafft, und seh jetzt auch so aus!
und brauchte auch nicht wirklich sooo lange dafür!
aber bin auch 21 und keine 14 von daher ist es klar dass es bei mir schneller ging..


ps.: werden jetzt sicher viele sagen ich hätte beim Erreichen dieses Ergebnis "geschummelt" (wir wissen alle was damit gemeint ist lol). aber neider gibt es immer
links vorher.. rechts nachher
pps.: sorry.. die versuchung war zu groß





































bitteschön..

PumpiGeorg:

:)) :)) :)) ist nicht dein ernst oder..., wenn ja :)) :)) :))

@ PumpingGeorg

made my day :D

zwischen dir und rühl auf dem foto sind locker noch 10kg unterschied ... allein die schultern :D

Zitat:

---

Zitat von Mr_Gluteus

@ PumpingGeorg

made my day :D

zwischen dir und rühl auf dem foto sind locker noch 10kg unterschied ... allein die schultern :D

---

... und die arme,brust...

Zitat:

---

ps.: werden jetzt sicher viele sagen ich hätte beim Erreichen dieses Ergebnis "geschummelt" (wir wissen alle was damit gemeint ist lol). aber neider gibt es immer
links vorher.. rechts nachher
pps.: sorry.. die versuchung war zu groß

---

lööööllllllllll :-)) :-)) :-)) :-)) :-)) :-)) :-)) :-))

du bist der knaller, sowas hab ich in der schule mit ner fotomontage auch mal gebracht..... :klatsch:

und müsste ich wohl weitertun um an diesen körper (Arnold) ranzukommen lol

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden
mit 14 wuerde ich auf eine saubere basis hin trainieren, viele wh ca 12-20 stueck pro uebung, mit wenig gewicht, und auch am anfang stark auf die ausfuehrung achten. dann kannste spaeter wenn de schon a bissle masse aufgebaut hast gut loslegen, und wenn du die wh ca 20 machst, dann hat dass einen kleinen cardio effekt

---

cardio effekt hat hanteltraining immer bzw besser als cardio. weiss ja nicht wie du trainierst....

Ich denke, wenn du dich gut ernährst und dich ins training so richtig reinhängst, sollte es schon bis zum frühling schaffbar sein.

Awas, @ FRedersteller:
Das ist kein Ding...
Du musst nur viele Isos machen,... Bizepscurls sind ziemlich wichtig, dann Butterflymaschine und Bankdrücken bitte NICHT frei sondern auch an der Maschine...
Verwende NIE Grundübungen und betrete nicht den Freihantelbereich dann ist das allse eine Sache von 2,3 Monaten MAXIMAL ;) :D :D :D

also erstmal hol ich dich in die Realität zurück, nein das ist unmöglich. Wenn du natural trainierst, wirst du jahre anstrengenden, schweißtreibenenden, schmerzenden Trainings hinter dich bringen um so auszuschauen.

Und mit 14 Jahren würde ich eh nix mit Training machen... das viel zu früh

:))

Verdammt ich muss den Sommer Sticky doch nochmal aktivieren wie es ausschaut.


Antwort: Nein !

Sorry, aber das wird nix.:sorg: Diesen Sommer auf keinen Fall, da müstest du schon Jeden Tag volles Rohr trainieren!!

Zitat:

---

Zitat von SuperBizeps

Sorry, aber das wird nix.:sorg: Diesen Sommer auf keinen Fall, da müstest du schon Jeden Tag volles Rohr trainieren!!

---

Meinst du das ernst? :soso:

Zitat:

---

Zitat von SuperBizeps

Sorry, aber das wird nix.:sorg: Diesen Sommer auf keinen Fall, da müstest du schon Jeden Tag volles Rohr trainieren!!

---

ahahahaa

ja...stimmt...das ist natürlich schaffbar wenn er jeden tag volles rohr trainiert.
am besten bis zum sommer garnicht mehr aufhören mit dem training...dann klapts 100 %ig

ist zu komisch hier :D :D :D

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

Das wird auch die nächsten paar Sommer nichts....egal wieviel "Rohr" er gibt.

---

wie wäre es mit implantaten? ;)

Zu geil hier :D:D Was manche Leute für eine verdrehte Vorstellung haben...

Hay,

Welcher KFA ist eigentlich angemessen für einen Körper der gut ankommt im Sommer? :-)

Zitat:

---

Zitat von Creative_styLe

Hay,

Welcher KFA ist eigentlich angemessen für einen Körper der gut ankommt im Sommer? :-)

---

so einen bei dem man sich wohl fühlt...nächste dumme frage bitte....

Des is aber nich dein ernst!!!!Ich stimm da den anderen zu villeicht 2012!!!!!!!Du bist warscheinlich auch so einer der wo ins fitness studio geht und mein in einem jahr sieht er so aus!sorry aber da mussich dich enteuschen für bb brauch man viel gedult und nen grossen willen!!

gruss sascha

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

Das wird auch die nächsten paar Sommer nichts....egal wieviel "Rohr" er gibt.

---

Du hast sein Rohr doch noch gar nicht gesehen...! :D

naja wenn er es wirklich schaffen will dann klappt das auch denk ich mal bis zum sommer, muss halt creatin und protein nehmen anderes wirds denk ich nix, aber ansonsten schon... :D lol