whey am morgen notwendig?

hallo,

ich richte mich nach dem workout nutrition prinzip von zyko (http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm), da ich mit diesem gute fortschritte gemacht habe.
also eine stunde vorm training, direkt vorm training und nach dem training whey.
jetzt möchte ich gerne auf den shake nachm aufstehen verzichten da mir mein whey konsum auf die dauer zu teuer wird.(an trainingstagen sind das ja 4 shakes!:shock:)
gibt es eine alternative zum whey shake am morgen um den katabolismus der nacht zu stoppen und den muskeln die nährstoffe zu geben die sie brauchen?
kommt es vielleicht garnicht auf die eine stunde mehr oder weniger an die "normales" protein mehr brauch um resorbiert zu werden?
danke für eure hilfe!

Dann würde ich es lieber anders machen, indem du morgens einen Shake nimmst, ist halt das beste, wegen der schnellen Resorption, aber 1 Stunde vor dem Training keinen Shake sondern Milch oder Quark. Hier brauchst du schließlich keine schnellen Aminos.

LG

Zitat:

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Zitat von chooser

Dann würde ich es lieber anders machen, indem du morgens einen Shake nimmst, ist halt das beste, wegen der schnellen Resorption, aber 1 Stunde vor dem Training keinen Shake sondern Milch oder Quark. Hier brauchst du schließlich keine schnellen Aminos.

LG

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Genau so würde ich es auch machen.:daumen:

ja, vor dem training eiweiß nehmen, dass lange anhaltet, wie milch, joghurt magerquark. ist auch billiger, aber man soll auch genuegend kohlenhydrate nehme. da ist es wichtiger vr dem training einen gainer u nehmen statt whey. am morgen whey zu nehmen mahct sinn, da der koerper ueber die nacht leer geworden ist. und es ihn schnell auffuehlt.

danke für die schnellen antworten!
casein wird doch aber von allen proteinen am langsamsten aufgenommen.sollte ich dann nicht lieber eier oder fleich vorm training essen?
und ist eine stunde nicht zu knapp einkalkuliert?
wenn whey schon eine stunde brauch bis es aufgenommen wird (als schnellstes Protein) dann brauchen andere proteine doch mind. 1 1/2 bis 2 stunden und casein sogar noch länger...

Mach dir da mal keinen Kopf das passt schon, der Körper soll ja auch während des Trainings versorgt sein! :)

Zitat:

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Zitat von chooser

Dann würde ich es lieber anders machen, indem du morgens einen Shake nimmst, ist halt das beste, wegen der schnellen Resorption, aber 1 Stunde vor dem Training keinen Shake sondern Milch oder Quark. Hier brauchst du schließlich keine schnellen Aminos.

LG

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Genau umgekehrt !

Morgens brauchts in aller erster linie mal kohlenhydrate da ists egal ob schnelles oder langsames protein. Während dem training schützen schnelle aminos die muskeln

Zitat:

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Zitat von Jul

Genau umgekehrt !

Morgens brauchts in aller erster linie mal kohlenhydrate da ists egal ob schnelles oder langsames protein. Während dem training schützen schnelle aminos die muskeln

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Klar braucht man morgens auchKh. Aber warum sollte "schnelles" Protein die Muskeln besser schützen als "Langsames"?

Naja ich nehme mal an weil die konzentration der aminos im blut während des trainigs einfach höher ist, da das whey ja viel schneller ins blut geht.
Denke das hat den selben grund wie warum man nach dem training kein vollkornbrot isst sondern schnelle KHs.

Ich nehm immer 20 gramm 1 stunde vorm training; 20 gramm direkt vorm training; und 20 mit einer menge dextrose danach.

Wenn ich dann nach hause komme nochmal dextrose während ich ne schöne haferflocken mahlzeit mache. Dann gibts auch wieder normales protein (fleisch, quark oder pulver)

hört sich vielleicht übertrieben an aber bei 4 mal die woche training tuts die regeneration beschleunigen :winke:

Ehrlich gesagt ist mir auch nicht klar, wie die Aminosäuren die Muskelmasse schützen sollen. Vor was schützen?
Und das man morgen auch Proteine braucht, nachdem man 8 Stunden gefasstet hat ist doch irgendwie logisch, oder?

Esst mal vernünftig, dann könnt ihr euch den ganzen Kram sparen. Whey vllt nach dem Training, morgens dann lieber nen ordentliches Müsli!

müsli? und wo bleiben die Proteine?
ich misch mir frühs immer ne Portion Haferflocken und misch ne halbe portion Whey mit rein.
der 2. Shake beginnt 1 Stunde vorm training und ist bis zum training leer und der dritte nach dem training

Zitat:

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Zitat von Gainman

Esst mal vernünftig, dann könnt ihr euch den ganzen Kram sparen. Whey vllt nach dem Training, morgens dann lieber nen ordentliches Müsli!

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Solche Kommentare sind überflüßig, also spar dir das bitte.

danke für die vielen beiträger!
aber eigentlich bin ich jetzt immer noch kein stück weiter als am anfang weil wieder jeder was anderes empfielt.
hat niemand einen guten fundierten vorschlag wie ich das machen soll?
oder komm ich wohl oder übel nicht um die 4 shakes an trainingstagen rum?

warum eigentlich immer ganze shakes probiers doch mal mit halben (außer morgens und vorm training)

ich schmeiß mir ne stunde vor dem work-out ne ordentlich mahlzeit rein! dh fleisch +
khs! am besten nudeln oder reis, das gibt ordentlich kraft fürs workout!

denke aber man müsste es individuell anpassen, für manche leute ist die stunde vor dem work-out etwas zu kurz bemessen, punkto verträglichkeit und übelkeit während der anstrengung!

4 shakes sind doch voll unsinnig, am morgen nen bisschen mit müsli und quark und nachm training halt nen schönen shake mehr brauchst du doch garnicht, den rest nimmst du über die nahrung auf wenn du richtig isst. Kauf dir halt ne palette magerquark. Wieviel protein sind denn in 4 shakes verarbeitet das dein körper überhaupt?

4 shakes entprechen 100 gramm und essen tu ich auch richtig darum geht es nicht.
ausserdem ist das keineswegs unsinnig wenn du dir mal den link durchliesst den ich am anfang gepostet hab.
ich trainiere 3x die woche im studio und 2-3 mal die woche thai-boxen da ist die regeneration sehr wichtig.
auch verputz ich 1 1/2 bis 2 quarks am tag.(mal abgesehen davon das quark noch nicht mal billiger als whey ist)
ich hab nur mit meiner bisherigen pre und post workout ernährung sehr gute fortschritte gemacht sodass ich auf diese nicht verzichten möchte.
ich weiss nicht ob morgens casein die richtige protein quelle ist da es ja von allem proteinen das langsamste ist und ich ja nach der nacht schnell dem katabolismus entkommen will.

was hast den du für n körpergewicht allein durch Quark hast du ja schon bis zu 120G Eiweiß und noch 100 g durch Pulver bist schon bei 220 und andere Sachen wie Fleisch wirst auch noch Essen da kommst ja auf ca 300g Eiweiß am Tag

Zitat:

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Zitat von Radical

ich schmeiß mir ne stunde vor dem work-out ne ordentlich mahlzeit rein! dh fleisch +
khs! am besten nudeln oder reis, das gibt ordentlich kraft fürs workout!

denke aber man müsste es individuell anpassen, für manche leute ist die stunde vor dem work-out etwas zu kurz bemessen, punkto verträglichkeit und übelkeit während der anstrengung!

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dito!

Nachm Training, dann n Whey + Dextrose Shake.