Abnehmen klappt nicht

Hi,

ich (Frau) moechte gerne noch 1-2kg Fett abnehmen. Aktuell wiege ich 53kg bei 1,65m. Ich habe die ganzen letzten Monate schon mehr oder wenig gegessen -> Stoffwechsel low.

Damit ich noch bisschen was runterkriege habe ich mit Hoodia (Hoodia - Infos zum natürlichen Appetitzügler mit Bezugsquellen) eine Woche kaum mehr was gegessen, vielleicht 800kcal/Tag.

Das Problem ist jetzt, dass ich fast 1kg zugenommen habe!

Ach ja, Sport habe ich auch nicht gemacht.

Vielleicht hat jemand eine Erklaerung und zielfuehrende Tipps fuer mich.

Danke und Viele Gruesse!

Hallo.
Mir sieht das ganz danach aus, daß Dein Körper auf Notprogramm geschalten hat. Sprich er verbrennt weniger als er es normal tun würde. Das ist eine SChutzfunktion die es schon seit Urzeiten gibt.
Welcher Arbeit gehts Du nach?
Trinkst Du genügend Wasser?
Was hast Du vorallem gegessen?

Vllt kann ich Dir dann weiterhelfen.

Hi,

danke fuer deine Antwort.

> Welcher Arbeit gehts Du nach?
Krankenschwester

>Trinkst Du genügend Wasser?
2-2,5l

> Was hast Du vorallem gegessen?
Obst, Gemüse, kompl. KH

Wie bekomme ich den Stoffwechsel am Besten zum Rennen?

Hmm also wenn Du so wirklich gegessen hast ist es mir ein Rätel wieso Du zugenommen hast. Vorallem bei 800 Kcl am Tag. Ich Tippe Deinen Kcl Bedarf mal auf 1800 - 2000 Kcl. Sehr verwunderlich das Du zugenommen hast.

Mal blöde frage, auf der Toilette funktioniert alles wie gewohnt..?? Nicht auf das Wasser bezogen.

und wo ist da das protein ?
wahrscheinlich hast du durch deine proteinmangelernaehrung stoffwechselaktives muskelgewebe abgebaut, was wiederum den grundumsatz senkt.

Wenn du im Krankenhaus arbeitest dann renn die treppen 2-3 mal vom Keller bis ins Dach hoch und runter das bringt den STW zum rennen.Und ess 1 mal die Woche richtig viel KH also Nudeln oder Reis bis du nicht mehr kannst.

Da wirds mal Zeit für ein Refeed würd ich sagen!

Siehe "Wichtig-Thread Refeed-Aufladetag"

Gruß Gaatscher

Zitat:

---

Zitat von kirk

Ach ja, Sport habe ich auch nicht gemacht.

---

Dann bau das wieder ein!
4-5 x Ausdauertraining die Woche.

Mo-Fr gesunde Ernährung auf Sparflamme.
Sa+So Refeed.

Dann klappt das auch.

Gruß
8pack

Ich bin 1.66 m gross und 54 kg schwer.
Ich bin zwar männlich und vielleicht darum etwas schwerer, aber viel Fett, das man verbrennen könnte habe ich nicht. Der Körper braucht doch eine gewisse menge Fett, vielleicht nimmst du darum nicht richtig ab

Ich würd nur an einem Tag refeeden!

Machst 2 Tage hintereinander kann dirs passieren das der Körper schon damit anfängt in Fett umzuwandeln...

Lieber alle 3 oder 4 Tage EINEN Tag refeeden!

Gruß Gaatscher

Zitat:

---

Zitat von Gaatscher

Ich würd nur an einem Tag refeeden!

Machst 2 Tage hintereinander kann dirs passieren das der Körper schon damit anfängt in Fett umzuwandeln...

---

Das ist Panikmache.

Wenn man unter einem refeed Tag versteht das man sich zu fressen soll bis zum geht nicht mehr, dann hättest du vielleicht recht.
An den refeed Tagen sollte man einfach seinen kcal Bedarf decken. Nicht mehr und nicht weniger.

Gruß

Zitat:

---

Zitat von Kölsch Bloot

Das ist Panikmache.

Wenn man unter einem refeed Tag versteht das man sich zu fressen soll bis zum geht nicht mehr, dann hättest du vielleicht recht.
An den refeed Tagen sollte man einfach seinen kcal Bedarf decken. Nicht mehr und nicht weniger.

Gruß

---

Wobei ich trotzdem zwischen 30% und 100% oberhalb des Kalorienumsatzes an den Tagen liege nehm ich nicht zu. Kann sich allerdings bei jedem anders auswirken... Am besten ausprobieren! ;)

Hi zusammen,

danke fuer Eure Beitraege, ich werd' jetzt mal einen RefeedTag probieren.

Viele Gruesse und schoene Woche!