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Hallo Gemeinschaft!
Meine Frage:
Verliert man an Kraft während einer Low Carb Diät?
Ich mach seit zwei Tagen eine, wobei ich die Nahrungsaufnahme, speziell die Kohlenhydrate sehr gesenkt habe. Ich möchte hierbei bemerken, dass ich zurzeit erkältet bin.
Heut habe ich trainiert und habe beim BD grade mal 5wh anstelle von 9-10geschafft.
Wo könnten die Ursachen in dieser extremen Kraftabnahme liegen?
Danke schon im Voraus!
meiner erfahrung nach, wirkt sich lowcarb nicht so stark aus, wie immer allle meinen.ich ernähre mich seid langem so, wobei ich eine kh reduzierte ernährung habe, in der immerhin noch 200-250g kh/ tag vorhanden sind.ich weiss ja nicht, was bei dir lowcarb heisst.ich habe dadurch keinerlei einschränkungen, im gegenteil.ich fühle mich im alltag wohler und habe beim training immer volle power
naja, ich denke sowas ist individuell verschieden. der eine kann besser auf die carbs verzichten, der andere weniger gut. auf jeden fall ist es aber auch eine kopfsache. wenn man schon darauf eingestellt ist, dass das training schlechter bzw. man selbst schwächer wird, blockiert man sich direkt. ich verzichte quasi komplett auf carbs während meiner diät und kann trotzdem gut trainieren. du solltest auch nicht vergessen, dass der körper eine weile braucht um sich auf die neuen essgewohnheiten einzustellen. nach einigen wochen stellt der körper sich um und alles läuft effizienter, also die energiegewinnung aus fetten und protein. wart erstmal eine weile ab, bevor du endgültig urteilst...
Wie hoch ist denn deine tägliche Energiezufuhr?Zitat:
Zitat von abraska91
weiß nich genau, wird warscheinlich zurzeit zwischen 2000-2300kcal liegen...
hab aber keine ahnung^^
Ich sehe das Problem eher hier.Zitat:
Zitat von abraska91
Ich habe mich entschieden erstmal eine Woche vom Krafttraining auszusetzen.Zitat:
Zitat von dennis79:
Ich sehe das Problem eher hier.
Judo werde ich diese Woche allerdings weiterhin machen,weil ich bald ein wichtiges Turnier habe...
Was haltelt ihr davon?
Zu übertrieben oder ausreichend?
Ich bin generell kein Freund von Sport bei einer bestehenden Infektion, kannst ja das Judo Training mehr auf die technische Komponente beschränken. Wichtiger ist doch, dass du zum Wettkampf wieder gesund bist.Zitat:
Zitat von abraska91
Gruß
Dennis
Das bist doch du in deinem Avatar? Darf ich mal fragen warum du eine Diät machst? Und das noch dazu im Januar?
mir geht es genau so. ohne carbs kipp ich manchmal einfach fast um, hab keine power, werd richtig launisch...ich brauch die einfach ;)
also ich hab mal die diät gemacht, in der man nur 20gr kh am tag essen kann, das ist gerade mal das, was man in kh freiem essen trotzdem in spuren drinne hat, also in nem steak und so, da kommt dann die summer von etwa 20gr auf!
naja und ich muss gestehen, dass da dann gar nix mehr ging, musste mein gewicht um etwa 40 bis 50% senken um bei den gleichen wh´s zu bleiben!
ist meine eigene subjektive erfahrung gewesen!
Recht hat der Mann.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Für mich auch unverständlich...
Vielleicht hängt es mit dem Judo Wettkampf zusammen und er möchte noch in einer bestimmten Gewichtsklasse bleiben? :ratlos:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
right!:daumen:Zitat:
Zitat von dennis79:
Vielleicht hängt es mit dem Judo Wettkampf zusammen und er möchte noch in einer bestimmten Gewichtsklasse bleiben?
Bin im moment auch auf Low Carb merke es schon ein bisschen das einfach nicht soviel kraft da ist wie sonst.. Aber hab nen Trainingspartner der mir ordentlich in den ***** tritt damit was vorwärts geht. Werd mich aber weiterhin so ernähren
bin am überlegen ob ichs wieder absetz...meine Kraftleistungen sind rapide gefallen...
und abgenommen hab ich noch gar nix:kopfwand:
Man fängt ned sofort nach 2-3 tagen das abnehmen an. Der Körper muss sich erst daran gewöhnen und wenn dann immmer noch ned abnimmst machst was falsch.. zu viel kcal zufuhr, leichtes cardio schadet auch ned...