Guten Tag,
Ich würde gerne wissen zu welchen zeitpunkten ich Lachsöl zu mir nehmen sollte uind wieviel davon?
Und ob ich noch Distelöl dazu nehmen sollte oder es ganz weglassen?
mfg
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Guten Tag,
Ich würde gerne wissen zu welchen zeitpunkten ich Lachsöl zu mir nehmen sollte uind wieviel davon?
Und ob ich noch Distelöl dazu nehmen sollte oder es ganz weglassen?
mfg
Also die enthaltenen omega-3-fettsäuren EPA und DHA bringen einen leistungsnutzen für dich. Das risiko von herzkrankheiten und schlaganfällen wird reduziert. Zudem bringen sie eine verbesserung der gelenkheilung und einen größeren fettverlust mit sich..
Einnehmen solltest du jeweils 3g 2x am tag zu den mahlzeiten...
2,5 gr. morgens, nach dem training und abends...
am besten wirken die wenn du die mit was hochglykämischen einnimmst, stichwort insulin austoß, fetteinlagerung.
hallo
ich denke 2x3g am tag reichen aus für den normalen hobby sportler...dazu sollte noch vitamin e und selen genommen werden das wirkt sich gleich noch positiv aufdas immunsystem aus...
gruß topbody
Hallo, kurz dazu:
Sind diese Kapslen die richtigen? (sind allerdings nicht vom Lachs sondern vom Heilbutt)
und noch was: als ich in der Apotheke traubenzucker zum mischen meines afterworkoutshakes kaufen wollte ham se mir dextroenergen gegeben, das löst sich allerdings überhaubt nicht auf im Wasser ^^
Was kann ich da nehmen, bzw. gibts vielleicht irgendwelche Säfte bei denen in 1 l genug Traubenzucken drin sind, dass sie als afterworkout-basis durchgehen?
kauf dir den traubenzucker in pulverform..
wo kriege ich denn das her?
traubenzucker in pulverform gibt es hier im drogeriemarkt (schlecker), aber auch in manchen supermärkten (z.b. edeka)..
ok, dann geh ich da nochmal vorbei :) danke für den Tipp! :)
aber wie siehts nun mit meinen Kapseln aus? hab die gerade eben gekauft, wenn das die falschen sind geh ich die umtauschen...
is m.M.n shizeegal ob das jetz öl vom lachs oder von irgendm anderen fisch is ... die inhaltsstoffe sprich vitamin e und die omega 3 bestandteile sind sicher nicht grundverschieden...von daher hau dir die rein haben sicher nich die welt gekostet und kauf dir das nächste mal lachsölkapseln wenns dein gewissen beruhigt :)
BTW:
traubensaft @ 16g/100mlZitat:
Zitat von SupPeNlöfFel
multivitaminsaft @ 11g/100ml
orangensaft @ 9g/100ml
traubensaft ideal , wenns dir nicht schmeckt -> alternativen oder gute alte traubenzucker/wasser kombi
@ phillip86
hey, vielen Dank für die Antwort! ;)
werd machen wie du gesagt hast, Truabensaft werd ich mal nach schauen :)
edit:
ehm ich hab jetz die verpackung mal aufgemacht und... "1 weichkapsel enthält 24 mg Fischleberöl"... ihr schriebt aber 2 x 3g am Tag... ?? soll ich mir jetz 12 kapslenschmeissen oder..?
......... ??
die dosierung ist ein witz!
schreib mal bitte die genauen inhaltsstoffe auf + dosierung.
meine tabs haben 1000mg lachsöl/tab
ok alles klar, Werte lauten wie folgt:
1 Weichkapsel enthält:
Arzneilich wirksamer Bestandteil: Fischleberöl (Heilbuttleberöl) 24 mg
Sonstige Bestandteile: Raffiniertes Rapsöl, Gelatine, Glycerol 85%, gereinigtes Wasser, Sorbitol-Lösung 70% (nich kristalliesierend), Butylhydroxytoluol
Das steht aufem Beipackzettel...
Wieder das falsche gekauft?? -_- wo holt ihr eure Tabletten? könnte mir vielleicht einer genau den Laden sagen wo er die dinger kauft und den genauen Namen? -_-
Meine haben 500mg/tabZitat:
Zitat von tonxi
Hinten auf der Verpackung steht drauf "Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge (3 Kapseln Anm. d. Verf.) darf nicht überschritten werden!"
:))
das ist schwachsinn!Zitat:
Zitat von Manoah
grundsätzlich 5-10g täglich.
TOOM, die Billigsten.Zitat:
Zitat von SupPeNlöfFel
in den meisten lachsöl-caps steckt ordentlich vitamin e drin und eine ständige überdosis davon ist nix gut...
weiterhin kann jeder von euch locker die nötigen omega-3-säuren durch bischen fischverzehr in der woche einholen...außerdem steckt das zeug ned nur im fisch...
es ist ok 2-2.5g ein zu nehmen, alles darüber hinaus ist verschwendung bzw. nicht weiter gesundheitsfördernd
außerdem können die vorher erwähnten krankheiten trotz caps einnahme ausbrechen
die einnahem von diesen fettsäreun ist übrigens trotz anderlautender meinung nicht ans körpergewicht gekoppelt
p.s: ich nehme auch lachsöl, aber halt 2g am tag...mehr braucht man wirklcih ned
das sagt wohl alles über deinen post....Zitat:
Zitat von kranichstein
bei steroid gebrauch sind 10g lachsöl absolut in ordnung. für naturals noch immer zwischen 5 und 10g pro tag.
oh mein gott...woher hast du diese einnahmeempfehlungen bitte??? 5 bis 10g für einen natural...junge es sind 5-10g für einen alten knacker zu empfehlen, dann aber vom arzt so verschrieben
bevor ich mir etwas reinschiebe, was ned grad eiweiß oder creatin ist, frage ich auch externe quellen wie einen apotheker...und wenn man von einem ausgebildeten pharmazeuten zu hören bekommt, dass eine andauernde überdosis von vitamin e nunmal schädlich ist, dann sollte man sich gedanken machen
und wenn man 5-10g einnimmt, dann nimmt man zumeist viel zu viel vitamin e auf...aber stimmt schon, nur weil du dich mit testo auskennst, kennst dich auch mit den nebenwirkungen nach überdosierung aus....
gut, dann frag du deinen apotheker und ich frag meine quellen.Zitat:
Zitat von kranichstein
es ist schwachsinn was du faselst.
2,5g bringen gar nichts an nutzen für die blutfettwerte.
ein interesanter thread für dich
das sind sogar meine tabs.
http://www.team-andro.com/phpBB2/htopic,37401,.html
und ein 2ter weils so schön ist
http://www.team-andro.com/phpBB2/htopic,32820,.html
aber vielleicht ist dein apotheker ja bodybuilding profi und kennt sich besser aus.
was interessieren mich roid-leute...hier gehts um naturals...ich gehe mal davon aus, dass im alter von 20-30 keiner probleme mit blutfettwerten hat
außerdem sind lachsölkapseln nicht die einzigen quellen aus denen man vitamin e bezieht
aber ihr könnt ja ruhig weiterhin 10g am tag fressen, kann man auch gleich ganzen tag sich nurn von eiweißpulver ernähren...
es geht hier nicht nur um leute die stoff nehmen....hast du überhaupt gelesen was ich dir geschickt hab? die studien beziehen sich wohl kaum auf alte menschen die testo spritzen....Zitat:
Zitat von kranichstein
"Aufgrund des relativ geringen Aufkommens von Fisch und Linolsäure in der heute typischen Nahrung nimmt ein Otto-Normalverbraucher im Durchschnitt 300 - 400 mg Omega-3 Fettsäuren über seine Ernährung täglich zu sich. Der Tagesbedarf liegt laut älteren Publikationen bei etwa 500 - 1000 mg, neuere Publikationen sprechen von eine Bedarf von 25 - 35 mg / kg Körpergewicht. Ein naturaler Athlet sollte sich an diese Empfehlung halten - der Kraftsport alleine führt nicht zu einer Erhöhung des Bedarfs an ungesättigten Fettsäuren wie es bei Proteinen der Fall ist"
demnach würde ein 100kg athlet, natural wohl bemerkt, maximal 3.5g am tag brauchen...man beachte hierbei, dass durch die tägliche ernährung omega3-fettsäuren aufgenommen werden, vllt ned viele, aber mehr als manch einer glaubt...
quelle: http://www.team-andro.com/omega-3.html
Es geht hier - wieder einmal - nicht um den BEDARF sondern um die OPTIMALE Menge, soll heißen, um einen über den Bedarf hinausgehenden therapeutischen Effekt stark erhöhter Fischöldosierungen - und zwar sowohl in gesundheitlicher Hinsicht als auch bezüglich der BB-Ziele (Stichwort günstigere Körperzusammensetzung)Zitat:
Zitat von kranichstein
Die angesprochenen Dosierungen bewirken dann - natürlich! - auch bei naturalen BB-ern positive Effekte auf Gesundheit, Fettverlust usw. Warum sollten nur Stoffer davon profitieren?
Konkret zur angesprochenen Menge: Wenn man z.B. 3,5g Fischöl pro Tag zu sich nimmt, dann beläuft sich die O3-Menge bei guten Fischölpräparaten gerade mal auf etwas mehr als 1 Gramm, da Fischöl nur zu etwa 30% aus O3 besteht.
Mit anderen Worten: Die empfohlenen 10g Fischöl(-Kapseln) haben durchschnittich 3 Gramm O3.
Gruß
ach mir egal, ich bin gesund, ich brauch keine 3g jeden tag davon...
edit: 25-35 mg/Kg Körpergewicht bezieht sich auf die Einnahme der Omega3-Fettsäuren, und nicht wie von mir fälschlicherweise angenommen auf die einnahme von der gesamtem lachsöl-kapsel...logisch auch
ich empfehle euch trotzdem, falls ihr natural seid, blutfettwerte also cholesterin zu messen und beim arzt erfragen, ob es einen nutzen bringt, gar 10g am tag einzunehmen...ich sags immer wieder, dass eine andauernde überdosis von vitamin e gar nicht gut sein soll...
und solang euer blutbild gescheit aussieht, braucht ihr ned viel von dem zeug
10-15g am Tag (nehme 2 esslöffel)
beste und günstigste Quelle
http://www.lachsoel-bremerhaven.de
wenn man keine ahnung hat einfach mal ****** haltenZitat:
ach mir egal, ich bin gesund, ich brauch keine 3g jeden tag davon...
Die Diskussion über Vitamin E würde hier ausarten, da viele verschiedene Studien existieren.
Wenn ihr euch um das VIT E sorgt, dann holts euch bei meiner Quelle siehe oben
Ich kauf mir immer !liter Flasche! ==> natürlich nix für Leute die gleich weinen und nix vertragen LOL Am Anfang is gewöhnungsbedürftig aber dann....wer BCAA´s in Pulverform verträgt packt das hier locker:-) :-)
INGREDIENTS:
Lachsöl, Antioxidationsmittel, Tocopherol (Vitamine E / 0,1 %), Gewürzöle je nach Geschmacksrichtung.
Da habt ihr dann wenig Vitamin E drin)10mg pro 10g Dosis und das is echt wenig.
Wobei ich mir wegen dem Vit E keine Gedanken machen würde, es wurden schon 2000 I.U. als unbedenklich eingestuft und das sind über 6000% vom Tagesbedarf...
:evilzunge: man kann sich auch mal irrenZitat:
Zitat von BigPun
ich werd sogar meine zufuhr auf etwa 25mg/Kg Körpergewicht hochfahren, dürfte erstmal reichen
bin nicht fett und hatte bisher keine hohen cholesterinwerte, also mach ich mir da erstmal keine gedanken
werde jetzt mal einen anderen apotheker zum thema lachsöl ausquetschen und meinen hausarzt...
ich nehm das zeug morgens und abnd und irgendwann zwischendurch